သင်၏တင်ပါးပုံစံကိုမျိုးရိုးဗီဇ, ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီအရေအတွက်ကဆုံးဖြတ်သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးပြောင်းလဲမှုမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုရင်တတိယကိန်းဟာအစားအစာကိုတိုက်ခိုက်ဖို့လိုတယ်, ပြီးတော့ဒုတိယအချက်ကတော့မင်းကိုပဲလိမ်တယ်။ များသောအားဖြင့်နည်းပြများသည်အချို့သောကြွက်သားများပါ 0 င်သည့်ဆေးထိုးလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်များ, သို့သော်အိမ်တွင်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများအားလုံးရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့သံသယ 0 င်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သံသယ 0 င်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သံသယ 0 င်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်မူလအလေးချိန်အေးဂျင့်များနှင့်ရေနှင့်အတူလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည်။
နွေ ဦး နှင့်အတူကီထိုင်
လူတိုင်းသည်ဂန္ထဝင်ကီရက်များနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လေ့ကျင့်ခန်း၏မူလဗားရှင်းကိုကမ်းလှမ်းသည်။ တင်ထားသောအနေအထားကနေသင်ကျေနပ်ရောင့်ရဲသောကြောင့်တင်ပါးသည်ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင်ဖြစ်ရန်သင်ဆော့ထ်ကအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။ 10-12 ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ, ပြီးနောက် 10 စက္ကန့်အတွင်းထိုင်ခုံတွင်နေပါ, နွေ ဦး ရာသီလှုပ်ရှားမှုများကိုအဆက်မပြတ်ပြုလုပ်ပါ။ စုစုပေါင်း 3-4 ချဉ်းကပ်။ ကြွက်သားများကိုခံစားရရန်တင်ပါးကိုဖိအားပေးရန်မမေ့ပါနှင့်။ အကယ်. သင်သည် Sensations ကိုမည်သို့သွားလာရမည်ကိုမသိရှိပါကသင်၏လက်ချောင်းများကိုတင်ပါးသို့မြှောက်ပါ။ ကြွက်သားများမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုသင်ခံစားရသင့်သည်။ ဒီဟာကမဖြစ်ရင်မင်းကမသင့်တော်ဘူး။
SSED - Berium ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
စင်မီ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်နည်းပညာ၏တင်းမာမှုကြောင့်နည်းပညာတင်းမာမှုများကြောင့်နည်းပညာနှင့်၎င်း၏ထိရောက်မှုကြောင့်ပြည်တွင်းလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများတွင်မကြာခဏပါဝင်သည်။ "ကုလားထိုင်များ" လုပ်ရန်နံရံသို့ သွား. သူ၏နောက်ကျောကိုမတ်တပ်ရပ်ပါ။ 3-45 စက္ကန့်အတွက်ကြမ်းပြင်နှင့်အတူအပြိုင်ထိုင်ခုံနှင့်အတူထိုင်။ 4-5 ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှုပ်ထွေးစေရန်, ဘောလုံးငယ်တစ်ခုယူရန်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ကျွမ်းဘားသမားဘောလုံးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ရန်။ ၎င်းကိုဓါးသွားများအကြားနောက်ကျောအောက်တွင် ထား. WALLATEST ထဲသို့ 0 င်ရောက်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်နံရံပေါ်သို့ဖိထားပါ။
ဂဏန်း
တင်ပါး elastic ရော်ဘာတီးဝိုင်းပေါ်တွင် တင်. ဖြောင့်မတ်စွာရပ်။ ညာဘက်ခြေလှမ်းကိုဘက်သို့သွားပါ။ ထိုင်ပြီးလက်ဝဲခြေကိုလက်ျာဘက်သို့တက်။ ဖြတ်ပစ်ပါ။ သင်ကသို့မဟုတ်သင် 20 ထပ်ခါတလဲလဲ 20 ကို run သည်အထိစက်ဝိုင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်မည်သည့်လမ်းကြောင်းအတွက်သွားကြသည်။ ထို့နောက်ဘယ်ဘက်ခြေထောက်မှဆိုင်းငံ့မှုကို စတင်. အနားယူပါ။ စုစုပေါင်း execute 4-6 ချဉ်းကပ်မှု။
ဖါး
ကျွမ်းဘားသမားကိုဘောလုံးကိုယူပြီးဝမ်းဗိုက်ပေါ်မှာအိပ်ပါ။ အထုပ်များသည်ဘောလုံးပေါ်တွင်ရှိသင့်ပြီးတင်ပါးသည်သူ့ထံမှလွတ်လွတ်လပ်လပ်ဆွဲထားသည်။ ခြေထောက်များသို့မဟုတ်ခြေဆစ်များကိုပြုလုပ်ပါ - သင့်အတွက်အဆင်ပြေပုံကိုရွေးချယ်ပါ။ ဘောလုံးကိုအလွယ်တကူမျှတစွာဟန်ချက်ညီစေရန်လက်များကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ထားသည်။ ခြေထောက်များသည်ကြမ်းတမ်းသောကြွက်သားများပါ 0 င်သောကြောင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အိပ်လျက်, 1-2 စက္ကန့်ကြာထိန်းသိမ်းထားပါ, ထို့နောက်အောက်ပိုင်းနှင့်ငြိမ်သက်ခြင်းမရှိဘဲပြန်လည်ရှာဖွေပါ။ သင်၏ခြေထောက်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်မြှင့်တင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းတို့အားအလျင်အမြန်ကြွက်သားလျှော့ချခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ချောချောမွေ့မွေ့ဆန့်ကျင်ခြင်းများကိုအထောက်အကူပြုသည်။ 20 ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းနှင့် 3-4 ချဉ်းကပ်မှုများကိုလုပ်ဆောင်ပါ။
အလေးနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ထိုသို့သောလေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက်သင်သည်တင်ပါးများနှင့်ခြေထောက်များတွင်သာယာသောနာကျင်မှုခံစားရလိမ့်မည်။ လအနည်းငယ်အကြာတွင်ပုံမှန်ထပ်ခါတလဲလဲပြောဆိုခြင်းသည်သင်၏မြည်းကိုဆွဲထုတ်လိုက်ခြင်းကိုသတိပြုပါ။