ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့သည်နည်းလမ်းအသစ်များနှင့်အစားအစာအသစ်များကိုရှာဖွေနေသည်။ မကြာခင်မှာပဲကမ်းခြေရာသီကအပြည့်အ 0 ပြင်ဆင်နေပြီးတဲ့အခါအပြည့်အ 0 ပြင်ဆင်နေပြီးတဲ့နောက်မှာအစားအစာကိုနောက်တဖန်ဖြုတ်ပစ်ဖို့အချိန်ရောက်လာပြီ။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်လူကြိုက်များသောနှင့်ထိရောက်သော Gluten-Free အခမဲ့အစားအစာများအကြောင်းပြောဆိုရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်, ၎င်းသည်မျက်မှောက်ခေတ်ကြယ်အများစုသည်ခေတ်သစ်ကြယ်များကိုနှစ်သက်သည်။ Gluten မှလွဲ. ရိက္ခာသည်မည်သို့ပြောင်းလဲနေသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိရပြီး၎င်းသည်အမှန်တကယ်တွင်ထိရောက်သောအစားအစာဖြစ်သည်။
Gluten ဆိုတာဘာလဲ။
စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ဤအစားအစာသည် Gluten (သို့မဟုတ် "gluten) ကိုစုပ်ယူသည့်လူများကိုပြသသည်။ သို့သော်များစွာသောသူတို့သည်အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် Gluten ပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များကိုငြင်းဆန်ခြင်းဟူသောအယူအဆကိုကောက်ယူကြသည်။ Gluten သည်သီးနှံများတွင်ပါ 0 င်သည်, ပရိုတင်းအချို့ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ သင်၏စားပွဲခုံမှသင်ဟာ Gluten အခမဲ့အစားအစာ, Buns, ကိတ်မုန့်များနှင့်အခြားရေဖီရေတံခွန်ထုတ်ကုန်များ၌ထိုင်နေသင့်သည်ဆိုပါကမုန့်ဖုတ်ရန်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက်မုန့်ဖုတ်ရန်ပြင်ဆင်လေ့ရှိသည်။
လူအများစုက Gluten သည်းမခံခြင်းမှခံစားကြရသည်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
gluten ပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ:
- ယိုဂျုံမှုန့်များ။
- အစာစားခြင်းအတွက်အသား။
- Mayonnaise ။
- oat အလွှာ။
- ဆေးလိပ်သောက်။
- Semolina ။
- ခေါက်ဆွဲ။
- Crisps ။
- မုယောဆန်။
ဟုတ်ပါတယ်, ပထမ ဦး ဆုံးအကြိုက်ဆုံးအချိန်မှာနံနက်ယံ၌သင်အကြိုက်ဆုံး paste သို့မဟုတ် oatmeal မပါဘဲမလွယ်ကူပါက, အကယ်. သင်သည်အစာခြေခြင်း, အရေပြားနှင့်ပြ problems နာများကြုံတွေ့ရပါကအသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကိုသင်သိသည် အထက်ပါစာရင်းမှထုတ်ကုန်များကိုငြင်းဆန်ပါ, အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းကြောင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပြ problems နာများကိုတိကျစွာဖြေရှင်းနိုင်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
တစ် glitulus အစားအစာစည်းမျဉ်းများ
ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်အခွံမာသီးများမရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ငန်းသည်ကိန်းဂဏန်း၏ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းဖြစ်ပြီးအခွံမာသီးများသည်ကယ်လိုရီများဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီပမာဏကိုဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ Gluten ခြွင်းချက်သည်အလိုအလျောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်အာဟာရများလိုငွေပြမှုကိုတားဆီးရန်ကြိုးစားပါ - ပရိုတင်းများ, အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ကျသင့်သည်။ oatmeal နှင့် pasta ကို buckwheat or အာလူးဖြင့်အလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များကိုအစားထိုးရန်နှင့်အစားထိုးရန်အရေးကြီးသည်။ နှင့်အခြေခံအကျဆုံး - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတွင်နေ့စဉ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောဖိုင်ဘာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အ 0 သန့်ရှင်းစွာသန့်ရှင်းစေပြီး၎င်းသည်အရှိန်အဟုန်မြင့်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိမ့်မည်။