စံပြခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း - လုပ်ငန်းစဉ်သည်မကြုံစဖူးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်တစ်ပတ်ကိုပြောင်းလဲရန်မျှော်လင့်သူများသည်စိတ်ပျက်ရလိမ့်မည်။ ပထမ ဦး ဆုံးအစအ ဦး မှာ, သင်တန်းအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ညစာစားပွဲများကိုကြည့်ပါ။ ညစာစားခြင်းမှသည်သင်၏နေ့သစ်ကိုမည်သို့စတင်မည်နည်း။ ညနေခင်းတွင်ပေါင်းစပ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ - ဤနဂါးကောင်စီကောင်စီသည်အလွန်အမင်းလုံလောက်စွာလုံလောက်သည်မှာအလွန်အရေးကြီးသည်။ မွန်းလွဲပိုင်းတွင်ရိုးရှင်းသောသကြားဓာတ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးထွင်းထုထားသည့်ညနေခင်းတွင်ထွင်းထုထားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့်ငါးများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုပ်၏အကောင်းဆုံးဥပမာတစ်ခုဖြစ်သောငါးများကိုသာချက်ပြုတ်ထားသောငါးများကိုသာချက်ပြုတ်ခဲ့သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်, သင်ဟာဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ရန်လိုအပ်ပြီးတစ်နေ့လျှင် 4-5 ကြိမ်အစာကျွေးသည်။ Preference သည်ပရိုတိန်းအစားအစာများ (ကြက်ဆင်, ကြက်ဥပရိုတိန်းများ, ငါးများ, အဆီနည်းသောဒိန်ခဲအမျိုးအစားများနှင့်အာလူးကြော်ပစ္စည်းများ) ကောင်းပြီ, အစားအစာအကြားအနည်းဆုံးလီတာနှစ်ခုကိုအနည်းဆုံးလီတာနှစ်ခုကိုသောက်ပါ, ရေသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အကောင်းဆုံးအရည်ပျော်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
အားကစားစတင်ခြင်းသည်သေးငယ်သောမှလိုအပ်သည်
ပစ္စည်းများစာနယ်ဇင်းများ
အဖြစ်မကြာမီပါဝါကိုထူထောင်နှင့်ပစ်မှတ်ထားသည်နှင့်အမျှသင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကိုစတင်နိုင်သည်။ ဤတွင်အာဟာရနှင့်မှန်ကန်မှုရှိသကဲ့သို့, အာဟာရနှင့်မှန်ကန်သောမှန်ကန်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းချင်းရပ်တန့်ခြင်းမပြောရန်အားကစားကိုစတင်ရန်လိုသည်။ နံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်ည ဦး ယံ၌ cardigarie - ပထမ ဦး ဆုံး 20-30 မိနစ်ခန့်အတွက်ပထမ ဦး ဆုံးတစ်နာရီတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။
ပါဝါသင်တန်း - ဒုတိယအဆင့်
ပစ္စည်းများစာနယ်ဇင်းများ
ပါဝါသင်တန်း - ဒုတိယအဆင့်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သာအလုပ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အချို့သောအစိတ်အပိုင်းများရှိအချို့သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အခြားသောကြွက်သားထုများတိုးပွားလာခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြုပြင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ မှန်ကန်သောအစာနှင့်ပေါင်းစပ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ဆိုင်းရန်ခွင့်ပြုချက်မရနိုင်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြောင်းလဲခြင်းကိုသင်ခံစားရသည်။ ငါလူတိုင်းအားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲမှုကိုအောင်မြင်မှုအလိုရှိ၏!