သိကောင်းစရာ
နံနက်ယံ၌ကော်ဖီတစ်ခွက်သည်ရွှင်လန်းရန်မကူညီနိုင်ပါကမြူခိုးသည်ကျွန်ုပ်၏ခေါင်းပေါ်တွင်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါကသင် ပို. အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသည် ဦး နှောက်ကိုတစ်နေ့တာအတွင်းစုဆောင်းနိုင်သည့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ စတင်ဖွင့်ပါ။ ကိုးနာရီအပြည့်အဝအနားယူပြီးနောက်သင်ရွှင်လန်းမှုခံစားရလိမ့်မည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကသားလိုလို။
pixabay.com ။
ထိပ်ဖျား№2။
ပြေးအပေါ် "ကြားဖြတ်" အစားအစာကိုရပ်တန့်။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်တွင်ညစာအတွက်မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက်သွားရန်။ ဤရိုးရာအစဉ်အလာသည်သင့်ဆွေမျိုးများနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စေရုံသာမကစိတ်ခံစားမှုမြင့်တက်စေသည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပြီးမှန်ကန်သောထုတ်ကုန်များကိုအကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပြီးကျွန်ုပ်သည်မွတ်စလင်ကိုမသေချာပါ။
မိသားစုပွဲတော်သည်ယုံကြည်မှုရှိစေသည်
pixabay.com ။
TIP နံပါတ် 3 ။
ကော်ဖီသောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအားသွင်းခြင်းသို့မဟုတ်တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကိုလှည့်စားရန်။
ကော်ဖီအကြောင်းမေ့လိုက်ပါ
pixabay.com ။
TIP နံပါတ် 4 ။
လှုပ်ရှားမှု - ဘဝ။ ဆရာဝန်များက၎င်းသည်စိတ်နေသဘောထားကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်နာရီဝက်ဝက်၏အလေ့အထကိုသင်ကိုယ်တိုင်ရယူပါ။ ထို့ကြောင့်သင်ပိုမိုမြန်ဆန်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအလင်းရောင်ဖြစ်သည်။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ပံ့ပိုးမှုများဖြစ်သည်။
အိပ်ရာမဝင်ခင်လမ်းလျှောက်ပါ
pixabay.com ။
သိကောင်းစရာအရေအတွက် 5 ။
ကြီးမားတဲ့မြို့ပယ်အထီးကျန်၏ရစ်သမ်။ ထိုနေ့တွင်ထိုကဲ့သို့သောလိုအပ်သောနှင့်မလိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များ, များစွာသောသူတို့နှင့်မဖြေရှင်းနိုင်သောအနုတ်လက္ခဏာများ, ကျန်းမာသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှိရန်လူတစ် ဦး သည်တခါတရံတစ် ဦး တည်းသာနေရန်, သူ၏အတွေးများနှင့်အတူတစ် ဦး တည်းနေရန်လိုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကောင်းသောအရာတစ်ခုခုကိုစဉ်းစားပါ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အနည်းဆုံးအချိန်အနည်းငယ်ချန်ထားပါ
pixabay.com ။