နောက်တစ်ခါပြန်ခေါ်မယ်ဆိုရင်မင်းကိုမအံ့သြပါနဲ့။ နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်တွေအဆုံးသတ်သွားတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်အလုပ်ခွင်၌အလုပ်လုပ်ခြင်းစနစ်ကိုမနာဘဲ 0 င်ရောက်ပြီးသင်၏ဘဝကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြောင်းလဲစေမည့်အကြံဥာဏ်များကိုကျွန်ုပ်တို့အံ့သြသည်။
နေ့သည်ရက်ပေါင်း 25 နာရီထက်သာသည်
ဒီဟာကို 0 န်ခံဖို့အခက်တွေ့နေတယ်, ဒါပေမယ့်ငါတို့အားလုံးဟာအချည်းနှီးသောအချိန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကလုပ်ချင်တဲ့အလုပ်တွေရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကိုရွှေ့ဆိုင်းလိုက်တယ်, ဒါမှမဟုတ် ဦး နှောက်ကို "အနားယူ" ဖို့အချိန်ကိုပေးလိုက်တယ်။ အားလပ်ရက်များအပြီးတွင်ထိုနေ့၏အရည်အချင်းစီစဉ်ထားသည့်အစီအစဉ်များသည်အားလပ်ရက်များအပြီးတွင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာကူညီနိုင်ရုံသာမကသင်၏အသုံးဝင်သောအလေ့အထရှိလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်နှင့်ကင်ပိန်းနှင့် ပတ်သက်. ကင်ပိန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အမျိုးသားမွေးနေ့လက်ဆောင်ဝယ်ခြင်းကဲ့သို့သောနေ့စဉ်ဒိုင်ယာရီလုပ်ငန်းများ, အစည်းအဝေးများနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရာများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။ နှစ်စဉ်အစီရင်ခံစာရေးသားခြင်းကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်မိတ္တူကူးလုပ်ငန်းများ - တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုခန္တာ 0 န်ယူပြီးရက်ပေါင်းများစွာရေးချပါ။ Glider ကိုပုံမှန်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်လိုအပ်သောအရာများအားလုံးသည်မျက်စိရှေ့တွင်ရှိလိမ့်မည်။ သင်မည်သည့်အရာကိုမဆိုမေ့လျော့မည်မဟုတ်,
အိပ်စက်ခြင်းနှင့် power mode သည်သင်၏ဘက်ထရီဖြစ်လိမ့်မည်။
22:00 မတိုင်မီအားလပ်ရက်တွင်အိပ်ယာ 0 င်ခြင်းနှင့်မှန်ကိုသာစားသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သံသယဝင်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သော "အခမဲ့" ဘဝသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အစိုးရသို့ပြန်လာရန်အလွန်ခက်ခဲသည်, သို့သော်ကောင်းမွန်သောအပြောင်းအလဲများ - တစ်နေ့လုံးကောင်းမွန်သောနိုးထခြင်း, နှိုးစက်နာရီမှစတင်ပါ - ထိုနေ့တွင် 7-8 နာရီအိပ်ရန်လိုအပ်သည့်နေ့တွင်ထည့်သွင်းပါ။ ထို့အပြင်တနင်္ဂနွေနေ့၌ပင်တစ်ချိန်တည်းတွင်နေ့တိုင်းထရန်အရေးကြီးသည်။ ခေတ်မီစမတ်ဖုန်းများရှိ "Smart DestRess Cloud" အင်္ဂါရပ်ကိုသုံးပါ။ Melody သည်တဖြည်းဖြည်းပိုမိုကျယ်လာပြီးသင်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ Power Mode ကိုလေ့လာရန်အညီအမျှအရေးကြီးသည် - 3-4 နာရီအတွင်းတစ်ရက်လျှင် 5-6 ကြိမ် 5 ကြိမ်ရှိသည်။ စွမ်းအင်အတွက်ပရိုတိန်းနှင့်အသေးစားချေးငွေများ - ဗီတာမင်စီ, အိုင်အိုဒင်း - ပင်လယ်ငါး, ပင်လယ်ငါး, ပင်လယ်ငါးများ (စတော်ဘယ်ရီ,
Sleep Mode သည်အလွန်အရေးကြီးသည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ပုံမှန်အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ
ဖြန့်ကျက်သော subscription ကိုသက်ဝင်စေဖို့အချိန်တန်ပြီ။ နှစ်သစ် - အသုံးဝင်သောအလေ့အထအသစ်များ။ သွေးထဲတွင်လေ့ကျင့်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် adrenaline နှင့် serotonin - စွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်တာဝန်ရှိသည့်ဟော်မုန်းများနှင့်ကောင်းသောစိတ်အခြေအနေများတိုးပွားစေရန်တာဝန်ရှိဟော်မုန်းများ။ အချိန်ကိုယူပါသာမက cammiotransporters များပါ 0 င်ပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးကိုသင်စုဆောင်းပြီးတက်ကြွစွာပြုလုပ်စေပြီး၎င်းသည်အလုပ်တွင်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
Hardening - ရွှင်လန်းမှုအရင်းအမြစ်
ခိုင်မြဲခြင်းဖြင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုစိတ် 0 င်စားမှုဖြင့်ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ 1-2 မိနစ်ခန့်နွေးထွေး။ အေးသောရေဖြင့်ပြောင်းပါ။ တဖြည်းဖြည်းရေ၏အပူချိန်ကိုလျှော့ချသော်လည်း Sensations ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ ရေခဲရေသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ contraindications များကိုဂရုပြုပါ။ သွေးတိုးရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ venics, အအေးမိ။ အလားတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုသင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုပါကနံနက်ခင်း၌အေးမြသောရေကိုဆေးကြောပါ။ ၎င်းသည်အသားအရေကိုတိုးစေပြီးသင့်အားရွှင်လန်းစေနိုင်သည်။
တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်သည့်ရက်သတ္တပတ်အတွက်အားသွင်းခြင်းအားဖြင့်သင်အားသွင်းသည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
တက်ကြွတနင်္ဂနွေ - အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအလုပ်ရက်သတ္တပတ်၏လျှို့ဝှက်ချက်
တနင်္ဂနွေမှာတီဗွီမှာထိုင်မနေပါနဲ့။ ပတ် 0 န်းကျင်ကမ္ဘာသည် ပို. စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော "homestream" - ရေခဲစကိတ်စီးခြင်းနှင့်နှင်းလျှောစီးများလမ်းလျှောက်။ ပန်းခြံများသို့ သွား. သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူနှင့်အတူရင်မိတ်ညစာစားပါ။ ကျွန်တော့်ကိုယုံပါ, ရုံးခန်းရှိအလုပ်နှင့်ပုံမှန်အလုပ်ချိန်ဇယားသည်သင်အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အတားအဆီးမဟုတ်ပါ။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောတနင်္ဂနွေသည်နောက်အပတ်အတွက်သင့်အားအခကြေးငွေပေးလိမ့်မည်။