ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးရန်အိပ်မက်မက်သူများ၏အဓိကအမှားများ

ဖေဖော်ဝါရီလအကုန်။ မဝေးသောတောင်များနှင့်နွေရာသီနှင့်မဝေးပါ။ ထုံးစံအတိုင်းသင်တို့အများစုသည် "ဆောင်းရာသီမလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်များကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။ " ဒါကြောင့်မင်းအတွက်ဆောင်းပါးအတော်များများကိုငါပြင်ဆင်ပေးခဲ့တယ်, ငါဟာအလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်သာယာသောနှင့်သာယာသောနည်းလမ်းနှင့် ပတ်သက်. အသေးစိတ်ပြောမည်။

ပထမ ဦး စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောအမှားများ, ဒဏ္ my ာရီများနှင့်ကျွဲပုံစံများကိုဖယ်ရှားပစ်ကြစို့။

မင်းနဲ့သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့သူငယ်ချင်းတွေကပိုလျှံတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်တာကိုသတိထားမိသည်။ ပထမ ဦး စွာရှေ့သို့လှည့်လည်ကြည့်ရှုခြင်း, ဒီအကျပ်အတည်းလမ်းကြောင်းကိုမသွားနိုင်ဖို့အတွက် ဦး ဆောင်လမ်းပြခြင်းနှင့်သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရသည့်အမှားများကို ဦး စွာနားလည်ရမည်။

ဒါ ပထမအမှား - အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားခြင်း။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါကပိုလျှံတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဖယ်ရှားပစ်ချင်တယ်ဆိုတာနားလည်နိုင်တယ်။ ပြီးတော့သင့်ကိုဘယ်တုန်းကပန်းတိုင်သို့ယူဆောင်လာသလဲ။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။ လှပသောပုံစံများဖြင့်ပါးလွှာသော elastic ခန္ဓာကိုယ်ကို 0 ယ်ယူပါသလား။ ပြီးတော့စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။ သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ရမယ်, ပျော်ရွှင်မှုရလိမ့်မယ်။ သို့သော်လူအများစုမသိရသည့်အရေးကြီးသောအရာများရှိသည်။ အလေးချိန်တစ်ခုနှင့်အဝတ်အစားတစ် 0 န်းစီအကြောင်းအမျိုးသမီးနှစ် ဦး ကိုစိတ်ကူးကြည့်ကြပါစို့, 55 ကီလိုဂရမ်နှင့်အ 0 တ်အစား 44 အဝတ်အရွယ်အစားရှိသည်။ ဆောင်း ဦး နှင့်ဆောင်းရာသီ, အဝတ်များတွင်သူတို့ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ သို့သော်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းနေရသောနွေရာသီရောက်လာပြီးသင်ကမ်းခြေသို့သွားနိုင်သည် - နေရောင်ခြည်နှင့်ရေကူးသွားနိုင်သည်။ ရေကူးဝတ်စုံများတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်စရာကောင်းသည် Locker အခန်းထဲကထွက်လာပြီးသူတို့၏တူညီမှုသည်သူတို့၏ဆင်တူမှုတွင်အလွန်ဆင်တူသည်ကိုတွေ့ရသည်။ သူတို့ထဲမှတစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်တင်းကျပ်ပြီး elastic နှင့်အခြားတစ်ခုမှာအရာအားလုံးကိုဆွဲထားပြီးလမ်းလျှောက်သောအခါလှုပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောခြားနားချက်? ဒါဟာအားလုံးနှင့်အဆီအချိုးအစားနှင့်ပတ်သက်။ အားလုံးပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများတွင်ပုံစံတစ်မျိုးရှိသည်။ သူတို့ကထိတွေ့မှုအတွက် elastic, လုံလောက်သောအစိုင်အခဲဖြစ်သည်။ အဆီသည်တိကျသောပုံသဏ္ and ာန်ရှိပြီးပျော့ပျောင်းသည်။ ခြားနားချက်ကိုခံစားရန်, သင်သည်တင်းနစ်ဘောလုံးနှင့်အဖွား၏လက်၌အဘွား၏ညှိုးနွမ်းနေတဲ့အပိုင်းအစတစ်ခုယူနိုင်ပါတယ်။ ယခုခန့်မှန်းရန်မခက်ခဲပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိအဆီမလုံလောက်ပါကသင်နှင့်တူသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီရာခိုင်နှုန်းမြင့်တယ်ဆိုရင်သေးငယ်တဲ့ volumes တွေနဲ့တောင်မှအလှအပနဲ့အလုပ်မလုပ်ဘူး။

ငါဘာလို့ဒီအရာအားလုံးကိုပြောခဲ့တာလဲ။ ပါးလွှာခြင်းတွင်ဖြစ်ရပ်များကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်နည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။ : ပထမ - အပိုအဆီဓာတ်ကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်လှပသောကြွက်သားများကိုကယ်တင်ပါ, ဒုတိယကတော့ခန္ဓာကိုယ် volumes ကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ အတူတူသေးငယ်တဲ့အဆီအနည်းငယ်နှင့်အတူကြွက်သားမီးလောင်နှင့်ရေထွက်ပေါက်များနှင့်အတူ။ ပထမ ဦး ဆုံးနည်းကပိုကြာကြာနှင့်ကြီးစွာသောအသိပညာလိုအပ်သည်။ ဒုတိယနည်းလမ်းမှာပိုမိုမြန်ဆန်သည်, သို့သော်အဆုံး၌ရလဒ်သည်သင်နှင့်မနှစ်သက်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါဘယ်သွားမသွားဘူးဆိုတာကိုအခုတွက်ကြည့်ရအောင်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနစုံများအရကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်တစ်ပတ်လျှင် 0.7-1 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်တစ်လလျှင် 0.7-1 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်တစ်လလျှင် 3-4 ကီလိုဂရမ်ရှိသည်။ ဤကိန်းဂဏန်းများကိုလူတစ် ဦး သည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်မျှတမှုရှိကြောင်းဖြင့်ပေးသည်။ ဒီလိုရွှင်လန်းဖွယ်ဖော်ပြချက်တွေကိုမကြာခဏကြားဖူးတယ် - "ကျွန်တော်ဟာ 6, 8, 10 ကီလိုဂရမ် 3 ကီလိုဂရမ်နဲ့တစ်လအတွက်တောင် 3, ဒီအခိုက်အတန့်ကငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ဘာဖြစ်သွားသလဲ။ ထိုသို့သောမြန်ဆန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အဘယ်နည်း။

ကြွက်သားတစ်သျှူးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီဖြင့်ဖျက်ဆီးခံရသည်။ elasticity နှင့်တင်းကျပ်စွာကထပ်ထည့်ပါဘူး။ သို့သော်ကြွက်သားများသည်အရိုးကြွက်သားများသာမကဘဲအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုလည်းပါ။ ထို့အပြင်ရေအမြောက်အများပျောက်ဆုံးနေသည်။ အားလုံးအတူတကွ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကုန်ခန်းခြင်းနှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသို့ ဦး တည်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်လဲလှယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကိုချိုးဖောက်ခြင်း, ဟော်မုန်းပြ problems နာများစတင်သည်။

အလျင်အမြန်တိုးများနှင့်ရေမလုံလောက်မှုများလျင်မြန်စွာကျဆင်းခြင်းဖြင့်အရေပြားသည်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်အချိန်မရှိပါ။ ပေါ်လာ အဖြစ်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများ:

- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း,

- အိပ်မပျော်,

- အာရုံကြော,

- အစာခြေခြင်းနှင့်ပြနာများ,

- ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများသည်ကြွလိုမူလာသည်။

- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အမြဲတမ်းခံစားမှု။

နှင့်အထင်ရှားဆုံးသောအရာမှာပျောက်ဆုံးနေသောကီလိုဂရမ်များနှင့်ပမာဏအားလုံးကိုချက်ချင်းပြန်ပို့သည်နှင့်တူသောအကျွမ်းတဝင်ရှိသောအစားအစာသို့ပြန်လာရန်သာဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ လျင်မြန်စွာပါးလွှာခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိခြင်း, အစိုင်အခဲညှဉ်းဆဲခြင်းနှင့်သူတို့စတင်ခဲ့သည့်နေရာသို့ပြန်သွားပါ။ သင့်ကိုပန်းတိုင်သို့ပို့ဆောင်ရန်အာမခံသောအခြားလမ်းကြောင်းတစ်ခုရှိသည်။ ဘာ? ငါနောက်ဆောင်းပါးများအတွက်အသေးစိတ်ပြောပြပါမည်။ ကျနော်တို့အတူတူဂိုးမတိုင်မီလုပ်ပါ!

ယခုအခါပထမ ဦး ဆုံးစည်းမျဉ်းကိုချရေးပါ။ တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ တစ်ပတ်လျှင် 1 ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ နောက်ဆောင်းပါးမှာတွေ့မယ်