- ဂျူလီယာ, မေးခွန်း "မည်သည့်နေရာတွင်မည်သည့်နေရာတွင်မည်ကဲ့သို့ခါးကိုပြုမည်နည်း" များစွာသောမိန်းကလေးများစိတ်ပူ။ ဒီလိုပြ problem နာကိုလေ့လာဖို့ဘာကြောင့်လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တာလဲ။
- ငါဟာမော်ဒယ်လ်အရွယ်အစားကိုအမြဲမဖြစ်ခဲ့ဘူး။ ကျွန်တော့်လူငယ်တစ် ဦး မှာ 60-65 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်တယ်။ သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် 60 ကီလိုဂရမ်ဂိုးသွင်းယူခဲ့သည်။ ကလေးမွေးဖွားလာသောအခါ 120 အလေးချိန်ရှိသည်။ 120 ကီလိုဂရမ်ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ငါ့အဘို့ဒါဟာထိတ်လန့်စရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ပြ problems နာတွေကိုမစားဘဲအကြေးခွံတွေနဲ့ထိတွေ့ခြင်းကိုမရဖို့ငြင်းဆန်ခဲ့တယ်။ သို့သော်ထို့နောက်သိသိသာသာလက်၌မိမိကိုမိမိလက်ကိုယူ။ ယခုငါ 78 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်။ ငါတကယ်ကျဉ်းမြောင်းသောခါးနှင့်စိမ်းလန်းစိုပြေရင်သားနှင့်တင်ပါးရှိသည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့အရက်တခုကနေကြီးမားတဲ့အပေါင်းတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။
- အစားအစာကိုစမ်းကြည့်ဖူးလား။
- ငါလုံးဝအရာအားလုံးကိုကြိုးစားခဲ့! ငါတွေးမိလျှင်အင်တာနက်ဓာတုသို့မဟုတ်ကြက်ဥအစားအသောက်ကိုကြည့်ပါ။ သူမသည်တကယ်အလုပ်လုပ်ပြီးလူများစွာကိုကူညီပေးခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာတဆယ်နှစ်ကီလိုဂရမ်ကိုကျသွားတယ်။ ခါးအတွက်, ထို့နောက်သက်သေပြနည်းလမ်းများမှကျန်းမာရေး disc (outdoor disc ကိုလှည့်။ အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များသော dis disc ကိုလှည့်) ။ - ICD) ။ ဟုတ်ကဲ့, ဟုတ်ကဲ့, ငါတို့ရဲ့မိခင်များနှင့်အဖွားများအလွန်ချစ်သောဤ disk ၏ဤ disk ကိုဖော်ပြရန်မိန်းကလေးမည်မျှပြုံးပြသည်ကိုကျွန်ုပ်စိတ်ကူး။ ဒါပေမယ့်သူတကယ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်! တစ်နေ့လျှင်မိနစ် 60 ခန့်ဖြင့်၎င်းတွင်လှည့်ကွက်တစ်ခုဖြင့်ရေးဆွဲရန်လုံလောက်သည်။ Disk သည်စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားစွာပြင်ဆင်ထားသူများနှင့်အားကစားအတွက်အသစ်များနှင့်အားကစားအတွက်အသစ်များအတွက်သင့်တော်သည်။ စကားမစပ်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံအတွက်သင် 100 kcal ကိုသုံးနိုင်သည်။
- Hulahup ကော။
- တစ်နေ့လျှင် 25 နာရီလှည့်ပါက hulahup နှင့်ကူညီနိုင်သည်။ မမှန်သော်လည်း, ၎င်းသည်မကူညီနိုင်ပါ။ XXI ရာစုတွင်ကွင်းဆက်လည်ပတ်ခြင်းထက်ပိုမိုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။
အပေါင်းအရွယ်အစားမော်ဒယ်ဖြစ်ခြင်းသည်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုငြင်းဆန်ရန်မဆိုလိုပါ
ဓာတ်ပုံ - Instagram.com ။
- အာဟာရပညာရှင်အတော်များများက၎င်းသည်သေးငယ်သောအပိုင်းများကိုစားရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟုဆိုသည်။ သူတို့ကိုသင်သဘောတူပါသလား
- အာဟာရပညာရှင်များကကိုယ်အလေးချိန်ကျမှု၏အောင်မြင်မှု၏ 90% သည်ဆိုလိုသည်ဟုငြင်းခုံကြသည်။ အမှန်စင်စစ်ကဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ယခုငါကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်စီစဉ်ထားသောမာရသွန်ကိုစတင်ခဲ့ပြီးအာဟာရကိုဂရုတစိုက်လိုက်နာသည်။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ငါချက်ပြုတ်ဖို့အချိန်မရှိဘူး, ဒါကြောင့်သင့်တော်တဲ့အာဟာရဖြည့်ပေးတယ်။ ငါတစ်နေ့လျှင် 1200 kcal ကိုယခုသွားနှင့်ပြီးသားကီလိုဂရမ်စုံတွဲတစ်တွဲကိုနှုတ်ဆက်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းများကိုစားရန်သေချာပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်၏ပုံမှန်အခြေအနေမှာစွန်ပလွံပင်များဖြစ်ကြောင်းမေ့ရန်မလိုအပ်ပါ, ထို့ကြောင့်၎င်းကိုမဆန့်သင့်ပါ။ ထိုအခါငါအစဉ်မပြတ်အစာအိမ်ဆွဲ, အပန်းဖြေကြဘူး, ဒါကြောင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဟာအမြဲတမ်းအသံထွက်နေပြီးခါးကပိုပါးနေတယ်။
- ကြိုဆိုပွဲ parameters တွေကိုမချိုးဖောက်ဖို့ဘယ်လိုမလဲဆိုတာဘယ်လိုလဲ။
- အစားအစာဆီသို့ ဦး တည်သောသဘောထားကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ သေခြင်းပြ problems နာများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရပ်တန့်ပါ, အစားအစာကိုအပျော်အပါးရင်းမြစ်အဖြစ်ရှုမြင်ခြင်းကိုရပ်တန့်ပါ။ အစားအစာသည်ဘဝအတွက်စွမ်းအင်ဖြစ်သည်။ ငါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်ကိုမျှဝေသည် - သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးမည်သည့်ကြောက်ရွံ့ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဤဆိုးကျိုးခံစားမှုအတွက်မေးခွန်းတစ်ခုမေးပါက "ဘာဖြစ်လို့အဲဒီမှာရှိနေရတာလဲ" ကျနော်တို့နောက်ထပ်ပြောနေတာ: "အတွေ့အကြုံအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ငါကျေးဇူးတင်တယ်, ဒါပေမယ့်ငါမလိုအပ်တော့ဘူး " ထို့အပြင်နက်ရှိုင်းသော exhalation တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအနုတ်လက္ခဏာမည်သို့သွားသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားတွေ့မြင်နိုင်သည်။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်နေရောင်ခြည်မှနေမှနေမှနေထွက်နေသည့်မီးဘေးဘောလုံးကိုတင်ပြပြီးသင့်အားဖြတ်သန်းသွားပြီးသင့်အားအပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ဖြင့်ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
- SPA တွင်မကြာခဏထုပ်ပိုးကြ၏။ သူတို့ဘယ်လောက်အထိထိရောက်မှုရှိသလဲ။
- အမျိုးမျိုးသောကိုယ်ထည်ကုသမှုများကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ထုပ် - ပထမ ဦး ဆုံး, သူတို့ခါးကိုပိုမိုပါးလွှာလိုပါကမိန်းကလေးများသွားရန်ကျွန်ုပ်မည်သည့်နေရာတွင်အကြံပေးမည်နည်း။ ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံး - ဝီစကီ - ဆွစ်နီးယား, ဤသည်စိုစွတ်သောအခွံတစ်ခုနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှရေအပိုများကိုဖယ်ရှားပေးသည့်အထူးမုန့်နှင့်သင် smeared လုပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှင့်သည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအပြီးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှစ်ခုအပြီးတွင်ခါးတွင်စင်တီမီတာရှိသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်လူတိုင်းအနှိပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိကြသော်လည်းအကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်၎င်းတို့ထဲမှအနည်းငယ်နှင့်အချည်းနှီးဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်အထဲမှာအလုပ်လုပ်သူများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ အနှိပ်သည်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖယ်ရှားရုံသာမကကြွက်သားများ၏ elasticity ကိုတိုးပွားစေပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
ဂျူလီယာကယောဂကိုရွေးချယ်ပြီးဆန့်ကျင်ပြီးသူ့သားကိုအချိန်ပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့။
ဓာတ်ပုံ - Instagram.com ။
- အားကစားလုပ်ပါသလား
- သေချာပါတယ်။ ရေချိုးခန်းထဲမှာလေ့ကျင့်ဖို့မင်းကိုအကြံပေးတယ်။ ၎င်းသည်အားကစားခန်းမတွင်အလေးနှင့်ကခုန်နေသည့်ယောဂသို့မဟုတ်စာသင်ခန်းများဖြစ်နိုင်သည်။ ငါသူငယ်ချင်းသူငယ်ချင်းနှင့်အချိန်ပိုင်း Guru တွင်ယောဂတွင်ပါ 0 င်သည်။ Blogger Marina Vovchenko ။ အာနန်အနည်းငယ်သာရှိနေစဉ်, သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်သည်။
- ပါးလွှာသော tallium - မှန်ကန်သောအတွင်းခံအဝတ်အစားများ - နောက်ထပ် "လျှို့ဝှက်"
- ကျွန်ုပ်သည်လောကအခမ်းအနားတွင် 0 တ်စုံ 0 တ်စားဆင်ယင်မှုအချို့အတွက်အလွန်အမင်းအမှု၌ 0 တ်ဆင်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါကအမြဲတမ်း 0 တ်ဆင်ထားတဲ့မိန်းကလေးတွေကအံ့အားသင့်စရာလား,
- အဘယ်အဝတ်များမှအပိုကီလိုဂရမ်ကိုပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်အချိန်မရှိသောမိန်းကလေးတစ် ဦး ကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။
"သူမအရွယ်အဝတ်အစားကိုရွေးချယ်ဖို့အတွက်ရည်းစားကိုငါအကြံပေးတယ်, ငါသည်လည်း, ဗာလဒေဗော့ဗတ်ကိုဆန့်ကျင်ဘက် ပြု. , မိန်းကလေးများသည်သူတို့၏ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖုံးကွယ် ထား. သူတို့နှင့်အတူအလုပ်မလုပ်ပါ။
- ကောင်းပြီ, နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်, ဂန်ကပ်လမ်း 20 စင်တီမီတာရှိရန်အိပ်မက်မက်သောအလှအပအားလုံးကိုဖြေပါ။ ငါထိုကဲ့သို့သော parameters တွေကိုကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသလား?
- ငါ 76 စင်တီမီတာခါးရှိတယ်, ငါဝမ်းသာတယ်။ အဓိကအရာမှာလှပသောနှင့်သဟဇာတဖြစ်နေသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အချိုးအစားကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။