ဤပြ on နာနှင့် ပတ်သက်. အသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ်များသည်၎င်း၏ 0 က်ဘ်ဆိုက်တွင်အလှအပပညာရှင်များအမြောက်အများကိုစုဆောင်းသောကျွမ်းကျင်သူများကိုပေးနိုင်သည်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ထဲကအများဆုံးရနံ့ကိုရွေးချယ်ပြီးသူတို့အကြောင်းကိုပြောပြပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန် - အာမခံပါးလွှာခန္ဓာကိုယ်
လေ့ကျင့်ခန်းများ, ဤသည်အပိုကယ်လိုရီဆုံးရှုံးနိုင်စွမ်းသာမကကောင်းသောစိတ်သောအသွေးကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်အစာအိမ်ကိုတင်းကျပ်ဖို့အတွက်သင်ဟာနာရီပတ်ပတ်လည်မှာလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ အဓိကကတော့အရည်အချင်းပြည့်ဝတဲ့ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ် ဦး ချင်းအစီအစဉ်ကိုရေးဆွဲထားတာပါ။
ဝမ်းဗိုက်လျင်မြန်စွာဆွဲထုတ်ရန်ကူညီမည့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။
1. အိပ်ရာထဲမှထွက်စရာမလိုဘဲမနက်ခင်း၌ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့နောက်ကျောမှာအိပ်ရန်နှင့်ခြေထောက်များကိုအကြိမ်ကြိမ်မြှင့်တင်ရန်လုံလောက်သည်။ ထိထိရောက်ရောက်မစွမ်းဆောင်နိုင်သည့်အဟောင်း, ကြင်နာတတ်သည့် "ကတ်ကြေး" ။
2. အတန်းများအတွက်အဆင်ပြေဆုံးအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ, သင်၏နောက်ကျောကိုသွားပြီးစာနယ်ဇင်းလွှဲပါ။ သင်၏ခေါင်းကိုသင်၏လက်များကိုသာထိပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ထိပ်ကိုမြှောက်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာကွေးဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။
3. အစာအိမ်ကိုဖယ်ရှားရန်ထိရောက်သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များကိုသုံးရန်တန်ဖိုးရှိသည်။ အရာအားလုံးကအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းအသက်ရှူပြီးတတ်နိုင်သမျှအနားယူပါ။ ဝမ်းဗိုက်ကိုဆွဲထုတ်ပါ။ သင်တတ်နိုင်သလောက်ဆွဲရန်ကြိုးစားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
4. ကျောပေါ်တွင်အခကြေးငွေနှင့်သင်၏ခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်မှ 45 ဒီဂရီအထိဆွဲထုတ်ရန်ကြိုးစားပါ။ သူတို့ကိုမြှင့်တင်ခြင်းနှင့် 10 စက္ကန့်အဘို့ဤရာထူးအတွက်နှောင့်နှေး။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
5. တူညီသောကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ, ခြေထောက်များနှင့်ကိုယ်ထည်နှစ်ခုလုံးကိုမြှင့်ပါ။ 5-10 စက္ကန့်အတွက်အနေအထားကို fix ဖို့သေချာပါစေ
ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပုံမှန်ကွပ်မျက်ခြင်းသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်နှင့်ပျံ့နှံ့စေပြီးဗိုက်ကိုဆွဲချနိုင်သည်။ သင်ကသူတို့ကိုကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံးအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းနိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်အရာအားလုံးကိုမှန်ကန်စွာဂရုတစိုက်လုပ်ပါကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပထမရလဒ်များကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုမမေ့ပါနှင့်။ သင်၏ခြေထောက်နှင့်လက်ကိုအာရုံစိုက်ရန်ကြိုးစားပါ။ cardiotrans လုပ်ထားရန်သေချာပါစေနှင့်သင်၏အသွင်အပြင်အမြဲအလွန်ကောင်းပါတယ်, ခံစားမှုနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည်အမြင့်တွင်ရှိသည်။
ကြော်ငြာအခွင့်အရေးတွင်