ဆောင်းတွင်း၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမယ်ဆိုတာတချို့မေ့နေတဲ့အရေးကြီးတဲ့လျှို့ဝှက်ချက်များ

ရေအများကြီးသောက်ပါ

ဒီအချက်ကိုမှတ်မိဖို့လိုတယ် - သူတို့နိုးနေပုံ, နံနက်ယံ၌ကျွန်ုပ်တို့သည်အစာအိမ်ရှိအစာအိမ်ပေါ်တွင်ပူနွေးသောရေခွက်နှစ်ခွက်သောက်ကြသည်။ ညနေခင်းမှပုလင်းထဲမှသင်ချက်ပြုတ်ရန်နှင့်နံနက်ယံ၌ရေခဲသေတ္တာထဲမှတစ်ခုခုကိုရရန်သွေးဆောင်မှုမရှိစေရန်အိပ်ရာဘေးတွင်ထားရန် ပို. အဆင်ပြေသည်။ မှော်စကားစုကိုသတိရပါ - "ရေကိုသောက်လေလေ, အဆီပမာဏပိုများလေလေ, လဲလှယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည်ရေနေပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

မနက်စာနံနက်စာ

နံနက်စာသည်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သင့်သည်, အကြောင်းမှာပုံသဏ္ဌာန်ကိုသိပ်မများစေဘဲတော်တော်များများကစားစရာကောင်းအောင်လုပ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မနက်စာနံနက်စာ, နံနက်ယံ၌ဖလှယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ မင်းကိုလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုဖွင့်ပေးမယ်။ နံနက်ယံ၌သင်ပြုတ်အမဲသားကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်တစ်နေ့လုံးသင်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏လှည့်စားခြင်းမခံရပါ။ အပိုကယ်လိုရီကိုမချိုးဖောက်ဘဲသင့်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။

Diana Khodakovskaya သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသိသည်

ရှင်းလင်းသောအစားအစာ rece ည့်ခံအချိန်ဇယား

5 ကိုစားပါနှင့်တစ်နေ့လျှင် 6 ကြိမ်ပိုကောင်းပါ။ များစွာသောသူတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမွတ်သိပ်နေကြသူများကိုမွတ်သိပ်စွာအရူးအမူးစွဲလန်းရန်အချည်းနှီးသာဖြစ်သည်။ ဒြပ်ထုသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ငါ့နေ့ mode ကို 3 သိပ်သည်းသောအစားအစာများနှင့်မုန့် 2 ခုခွဲထားသည်။ အထူးသဖြင့်သင့်မှာခက်ခဲတဲ့အလုပ်ချိန်ဇယားရှိရင်မင်းမှာတစ်နေ့လုံးဖွင့်မယ်ဆိုရင်အသုံးဝင်တဲ့ရေစာကိုရွေးဖို့ခက်တယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ကိုယ့် handchor ကိုထောပတ်သီး၌ထား၏။ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုလက်တွေ့မတွေ့ရှိသည့်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အဘယ်အရာလိုအပ်သနည်း။ ၎င်းသည်အလင်းဖြစ်သည်, နေရာများစွာကိုမယူပါ, ငှက်ပျောများထက် ပို. အသုံး 0 င်သည်။ ငါ Avocado Puree နှင့်အတူအရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားနှင့်အရသာအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်ထည့်ပါ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု

လှုပ်ရှားမှုကိုယ်အလေးချိန်အရှုံးအာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အကောင်းဆုံးသောအားကစားမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ, သင်ကိုယ်တိုင်အသက် 7 နှစ်အရွယ်တွင်ထ။ အအေးမိရန်မလိုအပ်ပါ။ ငါကိုယ်တိုင်မနက်ခင်း၌တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းတွင်ပြုလုပ်ပြီးယောဂမှလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သည်။ ဒါကြောင့်ငါချောချောမွေ့မွေ့နိုးထပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကို set up လုပ်ပြီးတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ကိုအားသွင်းတယ်။

မှန်ကန်စွာအိပ်ရန်

ညအချိန်တွင်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ ငါနောက်နေတာမဟုတ်ဘူး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာစည်းချက်များသည်သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်ရေကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။ အပြည့်အ 0 အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်သာကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအမှန်တကယ်ခွန်အားပေးနိုင်သည်။ အားလပ်ရက်များအပြီးတွင်သင်အမှန်တကယ်ပုံသွင်းရန်အမှန်တကယ်ယူဆောင်လာလိုပါကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းစနစ်ကိုပထမဆုံးပြန်ယူပါ။