ငါသီးခြားအစားအစာကိုကပ်ဖို့ကြိုးစားပါ Proteins နှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရောနှောခြင်းမပြုပါနှင့်။ ငါ့မှာတဆယ်ခြောက်နှစ်လောက်စားရမယ်, ငါမဟုတ်ရင်ငါမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အခြားအလေ့အထသည်အနိမ့်ဆုံးဆားဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေကိုနှောင့်နှေးစေသည်။ ငါမုန့်ညက်ကိုတကယ်မကြိုက်ဘူး, ဒါပေမယ့်ငါချောကလက်ကိုချစ်တယ်! အံ့သြစရာမဟုတ်ပါသူတို့ကဒီဟာဟာရွှင်လန်းမှုဟော်မုန်းဖြစ်တယ်လို့ပြောစရာမဟုတ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်အရာအားလုံးကိုသင်စားနိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်, သင်ကလက်ျာငွေပမာဏတွင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးအဆီပြန်သောအစားအစာများမရရှိနိုင်ပါ။
ပြီးတာနဲ့ငါချောကလက်အစားအစာကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည် ပြီးတော့အဲဒါကကျွန်မရဲ့အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်မဟုတ်ဘူး။ ငါတစ်နေ့တစ်ရက်မှာချောကလက်တိုင်းတိုင်းတာကိုသာစားပြီးကော်ဖီတွေအများကြီးတွေ့ခဲ့တယ်။ ရလဒ်အနေနှင့်သူသည်အလွန်ပါးလွှာသော်လည်းရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖောက်ဖျက်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်စားသုံးသောအခါအလေးချိန်ချက်ချင်းပြန်လာခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံပြီးအကြံဥာဏ်ပေးနိုင်တယ်။ တင်းကျပ်တဲ့အစားအစာတွေကိုမထိုင်ပါ, ထိုအခါသင်သည်တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်, ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်မရောက်နိုင်ပါ။ အလေးချိန်သည်ပြန်လာပြီးဖြစ်သည်။ တခါတရံမှာသင်ချရက်များစီစဉ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအလွန်အသုံးဝင်သည်! အထူးသဖြင့်အားလပ်ရက်အပန်းဖြေခရီးလုံးပွဲများပြီးနောက်။ (အပြုံးများ)
ကျွန်ုပ်၏အမှတ်တံဆိပ်ဟင်းလျာများသည်အသုံးအများဆုံးမဟုတ်ပါ။ ဥပမာ, Lazagna ။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အရသာရှိပြီးအသုံးဝင်သောသုပ်တစ်ခုပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အတော်လေးအတော်လေးအရသာရှိသောအစာတွင် set ကိုအပေါ်။ နှင့် "ချစ်ခင်ရပါသောအမှုထမ်း" အစုတွင်အရသာရှိတဲ့အရသာသာမကအသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်မုန်လာဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပန်းသီးစသည်တို့ကိုအစဉ်မပြတ်အသုံးဝင်သောရေစာများဖြစ်သည်။
မကြာသေးမီကမင်းသမီးသည်တောင်တက်ခြင်း၌ထိတွေ့ဆက်ဆံခဲ့သည်
ဓာတ်ပုံ - Instagram.com ။
ငါနှစ်ပေါင်းများစွာအားကစားရုံကိုသွား။ ငါအားကစားခန်းမထဲမှာစေ့စပ်နှင့်ရေကန်ထဲမှာရေကူးနေပါတယ်။ မကြာသေးမီကတောင်တက်၌ထိတွေ့ဆက်ဆံခဲ့သည်။ အစ်ကိုအလက်အကာနှင့်အတူကုမ္ပဏီတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်ရောက်ရှိလာခြင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်ရောက်ရှိခဲ့သည်။ သူကကြာမြင့်စွာကတည်းကလုပ်နေတာကြာပြီ, ငါလည်းတကယ်ကြိုက်တယ်! မှန်ပါသည်, တစ်ခါတစ်ရံတွင်လက်ညှိုး (အပြုံးများ)
Cosmetologist သည်ပုံမှန်တက်ရောက်ပါ ငါအလင်းကိုအစိုဓာတ်ကိုအစိုဓာတ်ထိန်းညှိထားခဲ့တယ်။ အရာအားလုံးရှိပါတယ်။ အဓိကအရာမှာသဘာဝကျခြင်းနှင့်အလှပြုပြင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါအလင်းကိုအစိုဓာတ်ဖြည့်စွက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများထွက်ခွာသွားစေသည်။ ထိုအခါငါမိန်းကလေးများအားလုံး cell antulite အနှိပ်အဘို့အကြှနျုပျတို့ကိုနှင့်အတူအကြံပေးလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ညာဘက်နှင့်အတွေ့အကြုံရှိအထူးကုမှာသေချာပေါက်! ငါ့မှာ cellulite မရှိဘူး, ဒါပေမယ့်ဒီအနှိပ်ကအရမ်းကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားတယ်။ ထို့အပြင် Lifehak သည်တစ်ကိုယ်ရေဘဝ၏အသားအရေကိုအမြဲတမ်းလတ်ဆတ်နေစေခြင်းဖြစ်ပြီးပုံမှန်ဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်စိုထိုင်းဆပေးခြင်းမျက်နှာဖုံးများကိုပုံမှန်ဆွဲပါ။ ငါအခြေခံအားဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အလှကုန်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်။ သို့သော်အမေအမေ Alina Assi သည်အဖွားခေါ်သောသဘာဝချက်ပြုတ်နည်းများကိုနှစ်သက်သည်။ တခါတရံမှာအဲဒါကငါ့ကိုကြိုးစားကြည့်ဖို့ပေးတယ်။ မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်သည် gelatin-based မျက်နှာဖုံးများကိုပင်ချစ်မြတ်နိုးခဲ့သည်။ သတိရပါ - မိမိကိုယ်ကိုပုံမှန်စောင့်ရှောက်မှုသာလျှင်အလှအပကိုကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အစားအသောက်ခေါက်ဆွဲ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
အစားအသောက်ခေါက်ဆွဲ
ထုတ်ကုန်များ: ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်စာရွက်သုပ်, တစ်ဝက်လောက်ရှုပ်စက်များ, ⅓ pecan အခွံမာသီးခွက် (Walnut, Cashew သို့အစားထိုးနိုင်သည်), FETA ဒိန်ခဲ, 4 tbsp ။ ဌ။ သံလွင်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, 2 tbsp ။ ဌ။ Apple ရှလကာရည်, 2 tbsp ။ ဌ။ အဖြူရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှလကာရည်, 2-4 tbsp ။ ဌ။ သကြား, paprika မြည်းစမ်း, ဘိန်း၏ဇွန်း (optional ကို) ။
ချက်ပြုတ်ခြင်း Macaroni ပြုတ်ကိုပြုတ်ချိန်တွင်ငံပြာရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ မီးဖိုချောင်ပရိုဆက်ဆာတွင်သို့မဟုတ် Blender တွင်ရေနံ, ပန်းသီးရှလကာရည်, အဖြူရောင်စပျစ်သီးပျို, သကြား, အရာရာကိုသေးငယ်တဲ့အိုးတစ်လုံးထဲထည့်ပြီးအဖုံးနဲ့ပိတ်ပြီးကောင်းကောင်းလှုပ်ခါနိုင်တယ်။ ရေကိုယိုစီးပြီးခေါက်ဆွဲကိုသုတ်ခြင်း, သူတို့ကအရသာနှင့်အနံ့နှင့်အတူစိမ်ရန်ဆီဖြည့်ရန်ဇွန်းများကိုထည့်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအအေးဖို့ခေါက်ဆွဲထားပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်ခွက်တွင်ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပါ (သင်အသုပ်ကိုအသုံးပြုပါက, သင်၏လက်ဖြင့်ဖြီးပါ), Apple ပါးလွှာသောအချပ်များသို့ဖြတ်ပြီးသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဖြန်း။ သုပ်တစ်သဒ်တွင်ထည့်ထားသည်။ အသုပ်ကိုဆီဖြည့်ပြီးရောနှောပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း Pecan အခွံမာသီးများကိုစက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းဒယ်အိုးထဲတွင်အခြောက်နိုင်သည် (walnuts မလိုအပ်ပါ), သုပ်အခွံမာသီးဖြန်း, Feta ရေနံစိမ်းရေနံစိမ်းကိုအလှဆင်နှင့်စားပွဲပေါ်မှာအစေခံ။
ပုံစံဆံပင်မျက်နှာဖုံး
၎င်းသည်သူမ၏ဆံပင်ကိုအလွန်အားကောင်းစေပြီးဆံပင်ကြက်သွန်များကိုကျွေးမွေးသည်။ သင်လိုအပ်လိမ့်မည်: အရည်ပျားရည် - 1 tbsp ။ Spoon, သစ်ကြံပိုးခေါက် - 1 Tsp ။ သစ်ကြံပိုးဖြင့်ပျားရည်ကိုရောမွှေပါ။ သင်၏ဆံပင်ကိုမျက်နှာဖုံးစွပ်, ဦး ထုပ်ပေါ်တွင်တင်ပါ, သင်၏ဆံပင်ကိုသုတ်ပဝါနှင့်ရက်လုပ်ပါ။ 3-4 နာရီကြာပြီးနောက်ပူနွေးသောရေဖြင့်သုတ်ခြင်း။