သင့်အားအစွမ်းထက်သောဆေးဆိုင်ထဲသို့ချက်ချင်းပြေးရန်မလိုအပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်အတူကျန်းမာရေးအတွက်အမြဲတမ်းအသုံးဝင်သည်မဟုတ်။ အခြေအနေကိုမဖွင့်ပါကစိုးရိမ်ပူပန်မှုအားဖြင့်သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကျော်လွှားရန်ကြိုးစားပါ - အကျိုးအတွက်ရွေးချယ်မှုသည်ကြီးမားသည်။
ဤပြ problem နာကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရရင်ဆိုင်ရသူသာလျှင်စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရောဂါ၏လေးနက်မှုကိုနားလည်နိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရယူနိုက်တက်စတိတ်မှလူ 15 ဦး သည်တစ်နာရီသာလျှင်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုခံစားကြရသည်။ ဒါဟာအားလုံးကြီးမားတဲ့မြို့ကြီးများမေးသော Rapid Pace အကြောင်းပါ။ လူ့စိတ်ဖိစီးမှုသည်ထိုကဲ့သို့သောဝန်ကိုမဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းချင်းအာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါတစ်ခုကိုတဖြည်းဖြည်းဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ များသောအားဖြင့်ထိုသို့သောပြည်နယ်များသည်တစ် ဦး တည်းအချိန်ဖြုန်းနေကြသူများကိုတစ် ဦး တည်းနေသူသို့မဟုတ်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်လူအများအပြားအစုအဝေးနေရာများတွင်မကြာခဏဖြစ်လေ့ရှိသည်။
ဆေးဆိုင်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။ များသောအားဖြင့်သင်သည်အခါအားလျော်စွာသို့မဟုတ်အများပြည်သူသုံးနေရာများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်မသက်မသာခံစားရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပြည်နယ်များကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းမှသဘာဝနည်းလမ်းများကိုကြည့်ပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုချက်ချင်းမလာ, သည်းခံခြင်းကိုယူပါ။
Chamomile ကိုလက်ဖက်ရည်ထည့်နိုင်သည်, သို့မဟုတ်ပြုတ်ရည်ကိုပြုလုပ်နိုင်သည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဆိုလိုသည်မှာ 1. Romaista
သေးငယ်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ရေတိုအထိတ်တလြတ်စိုက်ခင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်မဆိုဆေးဆိုင်တွင်ရောင်းချသော chamomile ကိုထည့်သွင်းပါ။ သင်လည်း chamomile မှပြုတ်ရည်ပြုနိုင်သော်လည်း၎င်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံတွင်အလွန်မပျော်ပါ။ ပန်းများတွင်ပါ 0 င်သည့်အရာများနှင့်ပတ်သက်သောအရာများသည် ဦး နှောက် receptors များအပေါ်သက်သာခွင့်ပြုသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များပြသသည့်အတိုင်းသင်ဟာရက်သတ္တပတ်များစွာအိမ်ကိုယူပါကစိတ်ဓာတ်ကိုအတော်လေးအလေးအနက်ထားနိုင်ပြီးအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်အကြာတွင်အဆုံးသတ်လိမ့်မည်။
ဆိုလိုသည်မှာ 2. လက်ဖက်ရည်ကြမ်း
သင့်တွင်အမြဲတမ်းဖိအားပေးမှုများရှိပါကလက်ဖက်စိမ်းအစိမ်းရောင်သည်သင်၏ကယ်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။ သူသည်နှလုံးကြွက်သား၏လုပ်ငန်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအဟန့်အတားများကိုလည်းအကျိုးသက်ရောက်သည်။ နောက်တဖန်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုမတိုင်မီလက်ဖက်စိမ်းတစ်ခွက်ကိုလူတို့အားလူတို့အားကမ်းလှမ်းရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည့်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤလူများသည်အခြားသူများထက် ပို. အေးဆေးတည်ငြိမ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
အရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုမတိုင်မီ, လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်သောက်ပါ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဆိုလိုသည်မှာ 3. khmel
မဟုတ်ပါ, ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘီယာကို "အစားအစာ" သို့သွားရန်သင့်အားမတိုက်တွန်းပါ။ Hop သည်ဤသောက်စရာ၏အရေးအကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အသုံးပြုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုလိုသော်လည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကို ဦး တည်နိုင်သည်။ ၎င်းကို armatherapy အတွက်အဓိကအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုပါ။ ရေနံသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ကူညီသည်။
4. Valeriana ကိုဆိုလိုသည်
ဖြစ်ကောင်းအများဆုံးအကျော်ကြားဆုံးရိုးရာ "မူးယစ်ဆေးဝါး" ။ ဤအပင်သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းလူသိများသည်။ Valerian ကိုဘယ်လိုခေါ်ရမလဲ, သူမရဲ့နံ့သာဖြစ်တာကတကယ့်အပျော်တမ်းဟာအပျော်တမ်းတစ်ခုပါ။ စကားမစပ်, ဥပမာအားဖြင့်, ဥပမာအားဖြင့်, Chamomile နှင့် Mint နှင့်အတူအခြားသက်သာစေသောဆေးဖက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအပြည့်အဝပေါင်းစပ်ထားသည်။
Lavender သည်ကောင်းစွာသက်သာစေသည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
Tool. Lavender
Lavender သည်သက်သာရာရမှုအပြင်ဆန့်ကျင်ရေးဆန့်ကျင်ရေးလည်းရှိသည်ဟုလူသိများသည်။ အမေရိကန်ဆေးခန်းတချို့မှာဗွီအိုဒေးနီရဲ့အမွှေးနံ့သာကိုသွားဆရာဝန်ရဲ့ရုံးခန်းမှာမကြာခဏခံစားရနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်သင်၌ပြင်းထန်သောနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုရှိပါက Lavender ဆီကို အသုံးပြု. ရလာမယ့်အမွှေးအကြိုင် session တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ အချို့လူများက Lavender သည်ပိုမိုအားကောင်းသည့်ဆေးဝါးများအတွက်ဆေးဆိုင်ဆေးများအတွက်အလွန်ကြီးစွာသောအစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်ဟုပင်ယုံကြည်ကြသည်။