"ငါအချိန်ကြာမြင့်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စဉ်းစားမိတယ်။ အဝလွန်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောမှုအပေါ်တွင်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအခြားသူများ၏အမြင်တွင်ဆွဲဆောင်မှုရှိခြင်း၏ခံစားချက်အပေါ်အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းကျွန်ုပ်နားလည်ခဲ့သည်။ သို့သော်မကြာခဏဖြစ်ပျက်သည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်အားလုံး "နောက်မှ" ပယ်ဖျက်လိုက်သည်။ ထိုအခါငါအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ကိုငါလက်မှတ်ရေးထိုး ဦး မည်။
ကျွန်တော့်ကလေးဘဝမှာအိပ်မက်မက်ခဲ့တယ်။ ငါဟာရေကူးတတ်အောင်သင်ယူချင်ခဲ့တယ်။ Fly, ပညာရှင်ပီသစွာကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များ, ရေအောက်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များလုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဒီအမေအကြောင်းကျွန်တော်မကြာခဏစကားပြောတတ်တယ်, ဒါပေမယ့်သူမတုန်လှုပ်သွားတယ် - "ငါ့ခမည်းတော်နဲ့အတူအချိန်မရှိဘူး, မင်းကိုရေကန်ထဲကိုမောင်းဖို့အချိန်မရှိဘူး, ဤတွင်သင်သည်လေးပုံတစ်ပုံကို "အလွန်အစွမ်းထက်" ရန်ပြီးစီးလိမ့်မည်။
ဒီတော့တစ်နှစ်ပြီးတစ်နှစ်ပြီးနောက်အဘယ်အရာကိုမျှမပြောင်းလဲ။ ထိုအခါငါကြီးပြင်းလာ, အခြားမြို့သို့သွားလေ၏, အင်စတီကျုသို့ဝင်လာတယ်, ရေကူးဖို့အချိန်မရှိတော့ဘူး, ဟုတ်ကဲ့,
ဒါကြောင့်ငါလေးဆယ်လောက်မှာအရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်လာပြီး, အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုတစ်ခုတည်ဆောက်ပြီးမိသားစုရပြီးမိသားစုတစ်ခုရတယ်။ ကျွန်တော့်ကိုမေ့နေတဲ့အိပ်မက်ကကျွန်တော့်ကိုအိမ်ပြန်လာပြီး 10 ကီလိုဂရမ်ကိုပြန်လည်စတင်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ။ သူမကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နည်းလမ်းသစ်များကိုမရှာနိုင်သည့်နေ့ကိုမရ။ များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဤအရာအားလုံးကိုနားထောင်ခဲ့ကြသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ကျွန်တော့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်,
ဒါပေမဲ့အဲဒီအချိန်တုန်းကသူမကကျွန်တော့်ကိုစိတ်ဝင်စားအောင်လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ ရည်းစားကသိပ္ပံပညာရှင်များ၏လေ့လာမှုကိုလေ့လာခြင်းသည်အစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်ရေကူးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီသည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အငြင်းပွားဖွယ်ကောင်းသည့်အားသာချက်တစ်ခုတွင်ဥပမာအားဖြင့်ပါဝါအားကစားရုံနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, ထို့အပြင်ရေကူးခြင်းသည်ခွန်အား, ခံနိုင်ရည်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာသည်။
ဒါဟာငါ့အတွက်စုံလင်တယ် ငါနှစ်ပေါင်းများစွာငါကြိုက်တာကိုလုပ်ပြီးနောက်မှာငါကြိုက်နှစ်သက်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မယ်။ အချိန်တိုတောင်းသောအချိန်အတန်ကြာရေကူးကန်တွင်စာရင်းသွင်းခြင်းနှင့်အတန်းစတင်စဉ်းစားခြင်း, နည်းပြနှင့်အတူအတူတကွအစီအစဉ်များပြုလုပ်ပြီးနောက်, အစပြုရန်အခက်ခဲဆုံး - အခြိနျဆုံးကာလသင်တန်း (50 မီတာအထိ Sprint) နှင့်ပြီးစီးခြင်းနှင့်ပြီးဆုံးခြင်း - အေးဆေးတည်ငြိမ်သောရေကူးခြင်း။
ငါနည်းလမ်းများစွာဖြင့်ရေကူးတတ်ရန်သင်ယူခဲ့သည်: ကြေးဝါ Coll, Back တွင် Butterfly ။ 3.5 လအတွက်တော့ 7 ကီလိုဂရမ်, ရည်းစား 7 ကီလိုဂရမ်ကျဆင်းသွားတယ်။ ငါဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားသည်ကိုသူတို့သတိပြုမိသည်။ အလားတူ "အလင်း" သည်မျက်လုံးများတွင်စွမ်းအင်ဖြင့်ပေါ်လာသည်။
ပြီးတော့ငါကအရမ်းကြိုက်တယ်, နည်းပြတစ် ဦး နဲ့အတန်းတစ် ဦး ချင်းစီကိုစွန့်ပစ်လိုက်တာကိုနည်းပြတစ်ယောက်နဲ့စွန့်ပစ်လိုက်တယ်။ ငါတီထွင်ခဲ့တယ်, ငါလုပ်တဲ့အခါငါလုပ်တဲ့အခါငါတကယ်ပျော်ရွှင်တယ်လို့ပြောလို့ပဲ။ - Smolensk မှမိမိသမိုင်းကိုဆင်ဂေးကိုမျှဝေခဲ့သည်။
သင်၏ကိုယ်ယောင်ပြောင်းလဲခြင်းသမိုင်းကိုဝေမျှလိုပါကကျွန်ုပ်တို့၏စာကိုပို့ပါ။ [email protected] ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ 0 ဘ်ဆိုဒ်တွင်စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးဇာတ်လမ်းများကိုထုတ်ဝေပြီးသာယာသောလှုံ့ဆော်ပေးသောလက်ဆောင်ကိုဆုချလိမ့်မည်။