နောက်ကျောရှိနာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်ဆရာဝန်၏အကြံဥာဏ်ကိုရှာဖွေရန်နှင့်စစ်တမ်းကောက်ယူရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အိမ်ထောင်စုအဆင့်တွင်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုအကြောင်းပြချက်သုံးခုဖြင့်ရှင်းပြနိုင်သည်။ စာနယ်ဇင်းများ, နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်း၏အားနည်းသောကြွက်သားများဖြစ်သည်။ ကားမောင်းနေစဉ်ကြွက်သားများသည်ပုံသဏ္ဌာန်ကောင်းကောင်းမရသောအခါအာရုံကြောများနှင့်နာကျင်မှုများတက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နာကျင်သောအာရုံများကိုကာကွယ်ရန်ကြွက်သားများကိုအမျှင်များသို့ပုံမှန်ဆန့ ်. နွေးထွေးစွာနေရန်လိုသည်။
အားနည်းကြွက်သားများသည်မမှန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အရိုး - အဆုံးသတ်လေ့ကျင့်ခန်း
ညံ့ဖျင်းသောပံ့ပိုးထားသောမူပိုင်ခွင့်ရရှိမှုသည်သင့်အားဒူးထောက်နေသည့်အခါသင့်အားဆွဲငင်အားဖြင့် 0 င်ရောက်ခြင်းကို 0 င်ရောက်သည့်အခါသင့်ကိုလှည့်ပတ်သွားသောအခါ, သင်သည်သစ္စာရှိသောလွင်ပြင်မဟုတ်, စစ်တုရင်မြင်းကဲ့သို့၎င်း, ဆန့်ကျင်ကူညီရန်ကူညီလိမ့်မည် - ရပ်တည်မှုအနေအထားမှပိန်နှင့်ကြမ်းပြင်ကိုထိပါ။ အမြှုပ် roller များကို popliteal ရွတ်များကိုလျှော့ချရန်အမြှုပ် roller များကိုသုံးပါသို့မဟုတ်အစုအဝေးများတွင်တင်းမာမှုများကိုအားနည်းစေသည့်အခါတဖြည်းဖြည်းချင်းဒူးထောက်ရန်, ပြိုလဲရဟတ်ယာဉ်များကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသောကုထုံးကိုလည်းအနှိပ်ခံပါ။
Iliac Lumbar ကြွက်သားအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ပေါင်၏အထက်ပိုင်းတွင်ရှိသောကြွက်သားနှစ်မျိုးကို iliopssas ဟုခေါ်သည်။ ဗို့အားဖြင့်သူတို့ကခြေထောက်တွင်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှုနှင့်အတိအကျလမ်းလျှောက်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ, ထို့ကြောင့်သင်ကြိုတင်စဉ်းစားရန်နှင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်လိုသည်။ ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်ပြီးဒူးထောက်ရန်အစက်အပြောက်ကိုစတင်လမ်းလျှောက်ပါ။
စာနယ်ဇင်းကိုလွှဲခြင်းနှင့်ချိန်ခွင်လျှာအဓိပ္ပာယ်ဖွံ့ဖြိုး
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဖြောင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ခြင်း
စာနယ်ဇင်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အနေအထားကိုတည်ငြိမ်စေပြီးလက်ကျန်ငွေကိုနောက်ကျောကိုဖြောင့်ရန်နှင့်အမြီးကိုရှေ့သို့လှည့်စားခဲ့သည်။ ဝမ်းဗိုက်ထိပ်၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်ဤလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာကြိုးစားပါ။
Sanschch - ဖျာပေါ်ဗွေးပေါ်ရှိဗူးကိုအိပ်ပါ။ သင်၏ခေါင်းနှင့်ပခုံးကိုကော်ဇောမှမြှောက်ပါ။ ထို့နောက်ဆန့်ကျင်ဘက်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
ကြောင် - ဒူးထောက်သောကော်ဇောထဲကိုလှိမ့်ပါ, တင်ပါးသည်ဒူးထောက်, ပခုံးအောက်ရှိဒူးထောက်။ လက်ဝဲခြေနှင့်လက်ျာလက်ကိုမြှောက်ခြင်း, ဆန့်ကျင်ဘက်လက်နှင့်ဒူးအပေါ်ဟန်ချက်ညီစေရန်။ ဒီနေရာကိုအကောင့် (5) ခုကိုသိမ်းထားပါ။ ထို့နောက်ဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်ချက်သို့ပြောင်းပါ။