စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာသင်ကိုယ်တိုင်ရပ်တန့်ရန်အတင်းအကျပ်ပြုခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်၏အသည်း၌အလုပ်ထိုင်နေပါက, အားလုံးအတူတူပင်ကောင်းသောအရာဘာမှအောင်မြင်လိမ့်မည်မဟုတ်, သင်၏အခြေအနေသည်ထိုကဲ့သို့သောအနိုင်ကျင့်ခြင်းမှယိုယွင်းလာလိမ့်မည် ပိုကောင်းတဲ့ချိုးယူပါ။
ခေတ္တနားနေစဉ်အတွင်းကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်ကိုပိတ်ထားပါ, သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးတစ်ဆယ်အထိယူပါ။ သင်၏မျက်လုံးများကိုရှာဖွေပါ, ရင်သားနှင့်ပြည့်ဝစေပြီးလက်ဖက်ရည်လုပ်ပါ။ လက်ဖက်ရည်ကို Chamomile (သို့) Melissa တို့နှင့်အတူသောက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သင်၏ရုံးခန်းတွင်သင်၏ရုံးသည်လသာဆောင်သို့မဟုတ်ရင်ပြင်ရှိလျှင်လူအုပ်မရှိလျှင်။ ထိုနေရာတွင်လက်ဖက်ရည်စက်ဝိုင်းနှင့်အတူသွားပြီးလေထုထဲတွင်သောက်စရာကိုသောက်ပါ, ကျနော်တို့အာမခံချက်, နောက်အလုပ်လျော့နည်းပုံရသည်, သင်က၎င်းကိုသင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။
ဖြစ်နိုင်သမျှစိတ်ဖိစီးမှုတောက်ပမှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရနိုင်သလောက်သင့်သည်သင်၏နေ့ကိုစီစဉ်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းအတွက်လုံလောက်သောအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ, ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပါ, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာများကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်လုပ်ပါ။ ဒါဟာချည်, စာဖတ်ခြင်း, ပန်းချီဆွဲခြင်း, ပန်းချီဆွဲခြင်း - ဘာမှ။ အဓိကကတော့သင်လုပ်နေတာကနေပျော်စရာကောင်းတယ်။