မိန်းကလေးတစ် ဦး စီသည်လှပလို။ ၎င်းသည်သဘာဝဆန္ဒဖြစ်သည်။ ငယ်ငယ်ကတည်းကငါ့ကောင်မလေးကိုအာရုံစိုက်ပါ။ အသက်အရွယ်, ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုင်နှင့်အတူမိတ်ကပ်နည်းစနစ်များသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောစည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ကွဲပြားသည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောအသွင်အပြင်တစ်ခု၏အခြေခံသည်ကျန်းမာသောသက်ရှိဖြစ်ကြောင်းလူတိုင်းမသိကြပါ။
ကျွန်ုပ်တို့နှင့်တွေ့ဆုံသည့်အခါအခြားသူများကိုသူတို့တွေ့ရသည့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေဖြစ်သည်။ အကြီးမားဆုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုအခြေအနေကောင်းကောင်းကိုင်ထားရန်အဘယ်အရာလိုအပ်သနည်း။ သင့်အတွက်အကြံပြုချက်များကိုသင်စုဆောင်းထားသောအကြံပြုချက်များကိုသင်စုဆောင်းထားပြီး, သင်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းသောပြောင်းလဲမှုများရရှိနိုင်ပါသည်။
အသားအရေကိုဂရုတစိုက်စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရ
နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သင်တတ်နိုင်သမျှလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများပါ 0 င်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်အခြားနည်းဖြင့်မရရှိနိုင်သည့်လိုအပ်သောဗီတာမင်များပါ 0 င်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဗီတာမင်အေများ၌ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်စီတွင်ကြွယ်ဝသောဗီတာမင်စီတွင်ပါ 0 င်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသံလွင်နှင့်အစားထိုးပါ။ အဓိကဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုများသည်ကုသမှုအမျိုးမျိုး၏လုပ်ငန်းစဉ်တွင်အဓိကဗီတာမင်များနှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများပျောက်ကွယ်သွားသည်။ အစားအစာရိုးရှင်းသောဖြစ်သင့်သည်။
ညနေခင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုလှည့်ကြည့်ကြစို့။ ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအားဖြင့်ထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းကိုအရေပြားတွင်ရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ 23.00 ထက်နောက်မကျသေးသောအိပ်ရာဝင်ရန်အရေးကြီးသည်။ အိပ်ရာဝင်ဖို့အတွက်အနည်းဆုံးနာရီအနည်းဆုံးနာရီ - 7-8 ။ စစ်အစိုးရမရှိခြင်းသည်အရေပြားအတွင်းရှိလဲလှယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သိသာထင်ရှားသည့်ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အပိုအသားအရေပံ့ပိုးမှုအတွက်သင်အကြောင်းပြချက်အချို့ကိုမရရှိနိုင်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုစားသုံးပါကဆေးဆိုင်တွင်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောသို့မဟုတ်အစားအသောက်များကို 0 ယ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ဟာသဘာဝအစားအစာတွေလိုပဲအထောက်အကူမဟုတ်ပေမယ့်ခေတ်သစ်အခြေအနေတွေမှာလိုက်လျောလုပ်ဖို့လိုတယ်။
ထိုသူသည် 70% တွင်ရေပါဝင်သည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ဆေးခြင်း
စောင့်ရှောက်မှု၏အဓိကသိုက်များထဲမှတစ်ခုမှာသန့်စင်သည်။ နံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းတွင်အရေပြားကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ ပြင်ပပတ် 0 န်းကျင်မှအန္တရာယ်ရှိသောအရာများသည်အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များစုဆောင်းခြင်းကြောင့်ညနေခင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် ပို. ဖြစ်နိုင်သည်။ သန့်ရှင်းရေးအတွက်ကိရိယာကိုရွေးချယ်ခြင်း, သင်၏အသားအရေအမျိုးအစားကို Orient ကိုရွေးချယ်ခြင်း။ ထိုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင်ကိုယ်နှိုက်ကအအေးနှင့်ပူသည်အရေပြားကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသကဲ့သို့နွေးထွေးသောရေကိုဆေးကြောပါ။ သင့်လျော်သောသန့်စင်ဆေးများဖြင့်သာလျှင်တုံ့ပြန်လိမ့်မည်။
လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သူတို့ဟာ Sebaceous Glands ရဲ့အလုပ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ဟော်မုန်းတွေထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ ထို့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးကြောကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အကယ်. အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကခြေလျင်သွားပါ။
ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူအရက်ယမကာနှင့်အချိုရည်များကိုဖယ်ထုတ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်အသားအရေကောင်း၏အဆိုးဆုံးရန်သူဖြစ်လို့စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးလာခြင်း စိတ်ဖိစီးမှုများစဉ်အတွင်း cortisol ကိုများစွာသောသူတို့သည်အရေပြားအခြေအနေအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
နီကိုတင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေခံစားနေရသောကြောင့်အခြားအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အဖိုးတန်ဗီတာမင်စီကိုဆုံးရှုံးသည်ကိုလူသိများသည်။ သွေး 0 င်ရောက်လာခြင်းသည်အရေပြားပေါ်တွင်ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီးအရေပြားသည်မျက်စိအောက်၌မကျန်းမာသောအရောင်များကိုရရှိစေသည်။
ထိုသူသည် 70% တွင်ရေပါဝင်သည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
စိုစွတ်စေသော
ဒါ့အပြင်အရေးအကြီးဆုံးအဆင့်တစ်ခုထဲကတစ်ခု။ သင်သိသည့်အတိုင်းလူတစ် ဦး သည် 70% တွင်ရေပါဝင်မှုရှိပြီးရေချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေ 1.5 လီတာသောက်ပါ။ ပြင်ပစောင့်ရှောက်မှုအနေဖြင့်သင်၏အသားအရေအမျိုးအစားအရမုန့်ကိုဆည်းပူးရန်အတွက်မုန့်ကိုဆည်းပူးနိုင်သော်လည်းသင်၌အရေပြားပြ problems နာများရှိပါကအလှူရှင်များရှိပါကအလှအပပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်နှစ်လိုဖွယ်ရှိသည်။
သေးငယ်မျက်နှာထိ
ငါတို့လက်ထဲမှာဘက်တီးရီးယားများစွာရှိတယ်။ သင်၏လက်များကိုရင်ဆိုင်ရသောအခါသင်သည်ဤဘက်တီးရီးယားများကိုအရေပြားပေါ်တွင်ထားခဲ့ပါ။ သူတို့ဟာအရေပြားရောဂါများအထိများပြားလာပြီးဝမ်းနည်းဖွယ်ဆိုးကျိုးတွေကိုဖြစ်ပေါ်စေတယ်။