မြို့တော်မြို့ရှိမြို့ကြီးတစ်အိမ်သည်ဆူညံမှု, ရောဂါနှင့်ရလဒ်အနေဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှု, မျက်မှောက်ခေတ်အခြေအနေများတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုချိုးဖျက်ရန်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုမပေးရန်အထူးအရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏အားဖြည့်ခြင်းတွင်ပါ 0 င်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤခက်ခဲသောအချိန်၌ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလွန်ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ကူညီရန်နည်းလမ်းများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။
သင့်လျော်သောသန့်ရှင်းရေး
ဖြစ်ကောင်းရိုးရှင်းသောဗိုင်းရပ်စ်များတိုက်ဖျက်ရေး၏ပိုမိုထိရောက်သောနှင့်ပိုမိုထိရောက်သောနည်းလမ်းမတည်ရှိပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို 0 င်လာတဲ့အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေနဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီတတ်အောင်ကူညီပေးလေ့ရှိတယ်။ မျက်နှာ, မျက်လုံးသုံးလုံး, သို့သော်မြုံနေသောအခြေအနေကိုဖန်တီးရန်ကြိုးစားခြင်းသည်၎င်းကိုအလွန်အကျွံကြိုးစားရန်လွယ်ကူသည်, ၎င်းသည်သန့်ရှင်းမှုလုံးဝမရှိခြင်းကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသည်, ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါတို့ဟာဘက်တီးရီးယားအားလုံးနဲ့ပန်းချီကားတွေအားလုံးကိုဖြေရှင်းဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့သဘာဝကာကွယ်မှုကို 0 င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်း, တဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်တပ်ဖွဲ့များလျော့နည်းစေသည်။ အရာရာတိုင်းအတွက်ချိန်ခွင်လျှာကိုလေ့လာပါ။
တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်မတိုင်မီငါ့လက်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ပါဝါကို restore
အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏လေ့လာမှု၏ရလဒ်များအရကောင်းသောအိပ်မက်သည်အားကောင်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွှယ်သည်။ "ဆောက်လုပ်ရေး" လုပ်ငန်းစဉ်သည်အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်တွင်တွေ့ရှိရသည်။ အိပ်စက်ခြင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်တစ်နေ့တာတွင်ရရှိသောဂြိုလ်သားဆဲလ်အားလုံးကိုတွက်ချက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အန္တရာယ်ရှိသောဆဲလ်များကိုမဖယ်ရှားမီ, အနာဂတ်မှာ အကယ်. သင်သည်အိပ်မက်ကိုလျစ်လျူရှုပါက "အခြေစိုက်စခန်း" ကိုဖန်တီးနေပါကဤ "အခြေစိုက်စခန်း" ကိုဖန်တီးရန်ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ကျိုးပဲ့နေပြီးပိုမိုဆိုးရွားသည့်ဘက်တီးရီးယားများသည်အတားအဆီးများမရှိဘဲကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ကျသည်။
ဗီတာမင်
အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်ဗီတာမင် D သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်အရေးကြီးသည်, ၎င်းသည်အခြားဗီတာမင်များကဗိုင်းရပ်စ်များကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။ နောက်ဆုံးတွင်နွေရာသီတွင်နွေရာသီတွင်တုပ်ကွေးရောဂါနှင့်အအေးမိခြင်းတို့အပေါ်စိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်းသတိပြုမိပြီးဆောင်း ဦး ရာသီမတိုင်မီကသူတို့အားလုံးမေ့သွားသလော။ ထို့အပြင်နွေရာသီတွင်နေ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည့်အတွက်, သင်သိသည့်အတိုင်း Ultravirolet သည် "Solar Vitamin" ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုကူညီသည်။ အကယ်. သင်သည်ယခုနှစ်အချိန်မရွေးနေရောင်မရှိပါကဗီတာမင် D ကင်းမဲ့ခြင်းကိုဖြည့်စွက်ရန်ကြိုးစားပါ။
ရှူရှိုက်မိခြင်း
များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသက်ရှူရန်မဖြစ်နိုင်သဖြင့်နှာခေါင်းချထားသည့်အချိန်တွင်ရှူရှိုက်မိခြင်းများကိုသတိရသည်။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဤသို့သောရလဒ်ကိုစောင့်ဆိုင်း? ကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းများကိုတိုးတက်စေရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအထောက်အကူပြုမည့်ဆေးဝါးတစ်ခုတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကို 0 ယ်ယူပါ။ အသုံးအများဆုံးအဆီများအနက်တစ်ခုမှာဘက်တီးရီးယားများနှင့်အပြည့်အ 0 တိုက်ပွဲဝင်နေပြီးပျက်စီးသွားသောတစ်ရှူးများကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီသည်။ Juniper ရေနံသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ 0 င်ရောက်သောအခါဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများကိုလည်းလျှော့ချလိမ့်မည်။ သို့သော်လည်းရှူရှိုက်မိခြင်းများတွင် contraindications များစွာရှိသည်, ဆီများနှင့်အတူစမ်းသပ်ခြင်းမပြုမီအထူးကုအကြံဥာဏ်ရယူခြင်း, မယုံနိုင်လောက်အောင်အသုံးဝင်သည်။
နောက်ထပ်လှုပ်ရှားမှု
လှုပ်ရှားမှုဘဝဖြစ်ပါတယ်။ သဘောမတူရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်သာလိုအပ်သည်, ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်တွင်မ 0 င်ပါ။ အကယ်. သင့်အတွက်အားသွင်းခြင်းသည်ခက်ခဲပါကပိုမိုများပြားလာရန်ကြိုးစားပါ, ဓာတ်လှေကားများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။