အားကစားခန်းမသည်ဘက်တီးရီးယားပျံ့နှံ့မှုအတွက်စံပြပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်သုတ်ပုဝါကိုထားရန်မေ့နေသောလူသေများပြီးနောက်အခြားသူတစ် ဦး ၏ချွေးများနှင့်အတူတစ်စုံတစ် ဦး ၏သဲလွန်စနှင့်အတူခုံတန်းရှည်များ, dumbbell ကိုလက်ကိုင်ရောင်များ, သေးငယ်သောအေးခဲခြင်း, လက်များ, ဖိနပ်များ, အဝတ်အထည်များဖြင့်ဤအရာများကိုထိ မိ. သင်၏အရေပြားနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများသို့လွှဲပြောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်အားကစားဆိုင်ရာဂုဏ်ရည်တော်များကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်, Tamers နှင့် Leggings များကိုသာမကဘဲရေ, အိတ်များနှင့်အခြားပုလင်းကိုလည်းရှင်းလင်းစွာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
အထင်ကုပ်
NetdoCoctor site ၏ပစ္စည်းများကိုဖော်ပြသည့်အတိုင်းစာရင်းဇယားများကိုဖော်ပြထားသည် - မှိုသည် 3 နှစ်ထက်ပိုသောငါးမွေးမြူရေးသမားများအတွင်း၌တည်ရှိသည်။ အမှန်မှာအပူချိန်မြင့်တက်လာခြင်းမှပေါ်ပေါက်လာသောခြေထောက်များတွင်ချွေးဂလင်းများစွာရှိသည်။ တက်ကြွသောအစည်းအဝေးများတွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ပူနွေးနေပြီဖြစ်သည်။ အရေပြားပွင့်လင်းသောနေရာများနှင့်သုတ်သင်သောချွေးများကိုထုတ်လုပ်သည်။ NetdoCtor မှဆောင်းပါးတပုဒ်တွင်ဒေါက်တာ Lisa Elsid က "မင်းရဲ့ဖိနပ်တွေမှာပိုးမွှားတွေပွားခြင်းမှကာကွယ်ရန်သူတို့ကိုလေ့ကျင့်ရေးအကြားခြောက်သွေ့စေသင့်သည်။ အကယ်. သင်သည်နေ့တိုင်းနေ့တိုင်းသို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ပါကသင်ပြောင်းရွှေ့မည့်ဖိနပ်နှစ်စုံကိုဝယ်ရန်စဉ်းစားသင့်သည်။ သငျသညျအစဉျအမွဲခြေအိတ်များဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်မြင့်မားသောအပူချိန်မှာသူတို့ကိုစင်ကြယ်သော 60 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထက်တွင်အသုံးပြုပြီးနောက် - Sneaker ကိုဆေးကြောရန်မည်မျှလိုအပ်ကြောင်းအပေါ်လှေလှော်အုပ်ချုပ်မှုမရှိပါ။ များသောအားဖြင့်သူတို့သည်ထည်ညစ်ညမ်းမှုအနေဖြင့်ပြုလုပ်ကြသည်။ အိမ်တွင်းမြေဆီလွှာတွင်သင်မကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိပြီးအိမ်တွင်းမဟုတ်ဘဲသူတို့ဆေးကြောရန်လိုအပ်သည်။ ခြေထောက်များအတွက်ပ antib ိဇီဝဆေးများနှင့်ဆန့်ကျင်ရေးမှုန်ရေမွှားများကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဆေးဆိုင်တွင်တွေ့နိုင်သည်။
အသုံးပြုမှုအကြားဖိနပ်ကိုစစ်ဆေးပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အားကစားခ
သင်၏လေ့ကျင့်မှုအတွက်သင်၏အဝတ်အစားသည်ပိုးမွှားများ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိသောမျက်နှာပြင်များမှချွေးနှင့်အခြားဘက်တီးရီးယားများကိုစုပ်ယူသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Microbioology မှအမေရိကန်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရပိုးမွှားများဒြပ်တစ်ရှူးအပေါ်ပိုးမွှားများပိုမိုမြန်ဆန်စွာလဲလှယ်သည်။ လမ်းခရီး၌၎င်း, "ဒီအရာတွေကိုဝါဂွမ်းထက်အပူချိန်နိမ့်ကျနေပြီး polyester မှအားကစားကိရိယာတစ်ခုတွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သောသေးငယ်သောသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အကယ်. သင့်တွင်ထိုကဲ့သို့သောထည်မှအဝတ်အစားများရှိနေပါကဆေးကြောနေစဉ်အတွင်းဆေးထည့်စဉ်က 60 ဒီဂရီစင်တီလီတိုင်းတွင်အပူချိန်ကိုဖျက်ပစ်လိုက်လျှင်၎င်းသည်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ဆေးကိုအသုံးပြုသင့်သည်။ သင်၏အားကစား 0 တ်စုံများကိုအခြားလူများအားအခြားလူများအားအလွယ်တကူအရေပြားကူးစက်မှုများကိုအလွယ်တကူပြောင်းရွှေ့ရန်မလွယ်ကူပါ။
ပြန်သုံးနိုင်သောရေဘူး
ပျမ်းမျှအားဖြင့်ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သောပုလင်းတစ်လုံးတွင် NetdoCoctor ရေးသားခြင်းကဲ့သို့စတုရန်းစင်တီမီတာစီတီးနာမှုယူနစ် 300000 ကျော်အတွင်းတွင်ပါ 0 င်သည်။ ဒေါက်တာက "ပုလင်းကိုပုံမှန်မဆေးကြောပါကဗက်တီးရီးယားများကိုအဖုံးအောက်နှင့်ပုလင်းအောက်ခြေတွင်ပုန်းကွယ်နေလိမ့်မည်" ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ အထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး သည်နေ့စဉ်သန့်ရှင်းရေးကိုယ်စားလှယ်များနှင့်အထူးစုတ်တံများရှိသည့်ပုလင်းတစ်လုံးနှင့်ပုလင်းတစ်လုံးအားဆေးကြောသန့်စင်ရေးဌာနတွင်တွေ့ရှိနိုင်သည့်သန့်စင်ဆေးရည်နှင့်အထူးစုတ်တံများဖြင့်ဆေးကြောပါ။ အကယ်. သင်သည်ပန်းကန်ဆေးစက်ကိုအသုံးပြုပါကအထက်စင်ပေါ်တွင်ပုလင်းတစ်လုံးထည့်ပါ။ အထက်ပါအပူချိန်တွင်အပူချိန်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်းသည်ပိုးမွှားများပိုမိုသေစေလိမ့်မည်။ အကယ်. သင်သည်သင်၏လက်ကိုဆေးကြောပါကဆပ်ပြာနှင့်ခြောက်သွေ့သောအခြောက်ကိုအသုံးပြုပြီးနောက်သင်တစ်ပုလင်းတစ်ပုလင်းတစ်ပုဒ်ကို သွား. ဇောက်ထိုးလှည့်လိုက်သည်။ ဒေါက်တာက "နေ့စဉ်တစ်ဘူးကိုနေ့စဉ်ဆေးကြောနေရင်တောင်မှခြစ်ရာသို့မဟုတ် 0 တ်ဆင်ပါကအစားထိုးလိုက်ပါ။
1/12 ။
ksenia boroodina
Instagram.com ။
အားကစားအိတ်
သင်အားကစားသို့သွားသောအိတ်သည်အတန်းများအပြီးတွင်ညစ်ပတ်နေသည့်အရာနှင့်ဖိနပ်များများစွာစုဆောင်းနေသည့်နေရာဖြစ်သည်။ "သင်၏အားကစားအိတ်သည်ပိုးမွှားများကိုသတ်ရန် (60 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်ပိုသောအပူချိန်) မြင့်မားသောအပူချိန် (60 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ကိုပုံမှန်တပ်ဆင်သင့်သည်။ အကယ်. သင်သည်အိတ်ကိုလက်နှိပ်စက်တွင်မသုတ်နိုင်ပါကသန့်ရှင်းရန်ပ antib ိဇီဝဆေးမှုန်ရေမွှားကိုသုံးပါ။ အားကစားအိတ်ကိုလည်းအပြင်သို့ထွက်ပြေးသင့်ပြီးအတွင်းပိုင်းမှပ antib ိဇီဝဆေး 0 န်ဆောင်မှုများဖြင့်အတွင်းပိုင်းမှသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်သင့်သည်။ အသုံးမပြုခင်ခြောက်သွေ့အောင်ပေးပါ။ " Sneaker ကိုပလတ်စတစ်အထုပ်တစ်ခုထဲထည့်ပါ။ အိမ်ပြန်ရန်အိမ်သို့ပြန်လာသည့်အခါပစ္စည်းအားလုံးကိုအိတ်ထဲမှယူပြီးညစ်ပတ်နေသောအရာများကိုအဝတ်လျှော်ခြင်းတောင်းထဲသို့ပစ်ချပါ။
အိတ်ကိုပ antib ိဇီဝဆေးအေးဂျင့်နှင့်အတူသန့်ရှင်း
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ရေချိုးခန်းများအတွက်မျက်နှာသုတ်ပဝါ
သင်၏အားကစားသုတ်ပုဝါသည်ချွေးများနှင့်အမှုန်များမှလေထဲရှိဘက်တီးရီးယားများနှင့်ဘက်တီးရီးယားများနှင့်အဆက်အသွယ်ရှိနေသည်။ သို့သော်၎င်းကိုအသုံးပြုသောအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကိုရှင်းလင်းရန်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ Dr. Equili က "သင်အားကစားသုတ်ပဝါကိုသုံးပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာချွေးထွက်ဖို့မင်းကိုသုံးပြီးသူတစ်ပါးဆီကဘက်တီးရီးယားတွေသယ်ဆောင်လာတာမကောင်းဘူးလို့ဆိုပါတယ်။ "60 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထက်အပူချိန်မှာနေ့စဉ်သင့်ရဲ့အားကစားသုတ်ပဝါကိုနေ့စဉ်ဖျက်ပစ်ရမယ်" တစ် ဦး စီလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီပြီးနောက်ပုဝါကိုပြောင်းပြီး 0 တ်ဆင်ပါ။