တံခါးခုံကိုနွေရာသီတွင်, သို့သော်ဤသည်လေ့ကျင့်ရေးကိုရွှေ့ဆိုင်းနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, အကြောင်းအမျိုးမျိုးအတွက်လူတိုင်းကဂန္ထဝင်ကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်သင့်တော်မဟုတ်ဘဲများသောအားဖြင့်မကြာခဏကျဆင်းလာခြင်းနှင့်စိတ်အားထက်သန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းလာသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်လေ့လာခဲ့ပါကကျွန်ုပ်တို့သည်ပျင်းစရာကောင်းသည့် Simulator များနှင့် Zumba-fitness ကိုသင်ကမ်းလှမ်းရန်အဆင်သင့်ရှိသည်။
အဲဒါဘာလဲ?
Zumba သည် Classic Aerobsics ကိုလက်တင်အမေရိကအကများနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ မကြောက်ပါနဲ့, သင်ကခုန်ခြင်းမရှိရင်လှုပ်ရှားမှုတွေကသိပ်ကိုမရှုပ်ထွေးပါဘူး။ ယူရေနီယန်အမျိုးမျိုးရှိပါသည် - ခန်းမထဲမှအတန်းများမှရေကူးကန်တွင်လောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့သွားသောဆေးများကိုလူတိုင်းရှာဖွေကြလိမ့်မည်။
အကကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အချိန်ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။
Zumba သည်စွမ်းအင်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်မထောက်ပံ့ပါ, တစ်နာရီခန့်ကြာမြင့်စွာအနားယူရန်မလိုအပ်ပါ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်သင်တစ် ဦး အလုပ်အကိုင်လျှင် 350 kcal ကိုမီးရှို့လိမ့်မယ်။ တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းများတစ်လခန့်အကြာတွင်သင်အလေးချိန်နှင့်တစ်ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မည်။
ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကို "စုပ်" စုပ်နိုင်သည်။
သငျသညျလအတွက်အနည်းဆုံးတစ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံး
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ငါကခုန်ဖို့ဘယ်လိုမသိလျှင်?
Zumba သည်အဓိကအားဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသည်အဓိကအားဖြင့်အပြည့်အဝအပြည့်အ 0 မလိုအပ်ကြောင်းသတိရပါ။ လှုပ်ရှားမှုအသစ်ကို "ဖမ်းယူ" ရန်မိနစ်အနည်းငယ်သာလိုအပ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်နည်းပြဆရာသည်သင်ခန်းစာတစ်ခုစီတွင်အသစ်သောအရာတစ်ခုကိုဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သဖြင့်သင်ငြီးငွေ့စရာမလိုတော့ပါ။
အတန်းမတက်နိုင်ပါ
သတိနှင့်ဤ ဦး တည်ချက်ကိုရွေးချယ်ရန်ပထမ ဦး ဆုံး - ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ။ သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးမှသာသွားရောက်လည်ပတ်သည့်အတန်းများဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်နည်းပြဆရာကသင်ဟာအနေအထားတွင်ရှိနေသည်ကိုသိသင့်သည်, ၎င်းသည်သင်၏အမှု၌ဝန်ကိုပြုပြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒုတိယအုပ်စုတွင်အဆစ်နှင့်ကျောရိုးတွင်ပြ problems နာများရှိသူများရှိသည်။ မင်းရဲ့ရောဂါတွေအကြောင်းနည်းပြကိုသတိပေးမှာပါ, Zumbays တွေမှာလှုပ်ရှားမှုတချို့ဟာအရမ်းထက်လပ်နေကြတယ်, အဲဒါကအရိုးတွေ, တတိယအုပ်စုတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများရှိသူများပါဝင်သည် - အထူးကုဆရာဝန်တစ် ဦး ၏တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။