ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်တစ်မိနစ်လျှင် 120-140 အထိတိုးလာသည့်အခါသူသည်တစ်မိနစ်လျှင် 120-140 အထိတိုးလာသည်နှင့်တပြိုင်နက်သူသည်၎င်း၏နှေးကွေးစွာဖြင့်စွမ်းအင်ကိုစတင်သုံးစွဲသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုပါးလွှာသောအရာဖြစ်လာရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်အေရိုးဗစ်ဝန်သည်အညီအမျှထိရောက်သောအမျိုးအစားသည်အညီအမျှထိရောက်သောကြောင့်ပန်းခြံနှင့်တိုက်ခန်းသန့်ရှင်းရေးတွင်အလုပ်လုပ်နေသောအကြားခြားနားချက်မရှိပါ။
သန့်ရှင်းရေးသည်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
ဘယ်မှာသန့်ရှင်းရေးစတင်ရန်
အကယ်. သင်သည်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်သန့်ရှင်းရေးကိုပေါင်းစပ်ရန်ဆုံးဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ပထမ ဦး ဆုံးမည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမဆိုကဲ့သို့ကြွက်သားများကိုအပူနှင့်နှလုံးခုန်များကိုချောချောမွေ့မွေ့ပါ 0 င်ရန်လိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ပါ။ စက်ဝိုင်းလှုပ်ရှားမှုများခေါင်းကိုခေါင်းပေါ်မှုတ်ပါ, လက်, ပေါင်, ဒူး, ဒူးနှင့်ခြေကျင်းဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။ ထို့အပြင် 8-10 ကီလိုမီတာကိုယူပါ။ ၎င်းတို့သည်ကြွက်သားများအများစုကို အသုံးပြု. ခန္ဓာကိုယ်ရာထူးများ၏အမြဲတမ်းပြောင်းလဲမှုကြောင့်သွေးခုန်နှုန်းများလျင်မြန်စွာပါ 0 င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သန့်ရှင်းရေးကိုဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါစာရင်းကိုဂရုပြုပါ - လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်ကြွက်သားများမည်သို့ပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းရှင်းပြသည်။ အိမ်ကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားလေ့ရှိတယ်။
အိမ်တော်ရိတ်သိမ်းနေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- တစ် ဦး ဖုန်စုပ်စက်နှင့်အတူသန့်ရှင်းရေး။ ကြမ်းပြင်မှအမှိုက်ပုံးကိုသင်မည်သို့ဖယ်ရှားသည်, သင်သန့်ရှင်းရေးအချိန်တွင်တက်ကြွစွာရွေ့လျားနေကြောင်း, သင်သည်သန့်ရှင်းရေးအချိန်တွင်တက်ကြွစွာရွေ့လျားနေသည်ဟုသင်ကသင်၏ခြေထောက်ကြွက်သားများ, လေဟာနယ်သန့်ရှင်းရေးခြံ၏ pens များ၏လှုပ်ရှားမှုတွင်ပိုမိုကြီးမားသောသက်ရောက်မှုအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ဆွဲဆောင်ပါ, ဓါးကိုတတ်နိုင်သမျှနီးကပ်စွာဆွဲယူပါ။
- အဝတ်လျှော်ဂီယာ။ အကယ်. သင်သည်ကြမ်းပြင်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် MOP ကိုမသုံးပါကတစ်နာရီဝက်သည်ကယ်လိုရီများစွာလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ကြမ်းပြင်ကိုကိုယ်တိုင်ပွတ်တိုက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်နောက်ကျော၏ကြွက်သားများ, ပခုံးခါးပတ်နှင့်စာနယ်ဇင်းများပါ 0 င်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သင့်ကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးသည်။ ရပ်နေပြီးအထည်ကိုကြမ်းပြင်ထဲ၌ချည်နှောင်ထားပြီးကြမ်းပြင်သို့ပြန်လှည့်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များသည်ကြမ်းပြင်ကိုဖြည့ ်. ခြေထောက်များကိုဖြိုခွဲပြီးလက်ျာဘက်သို့ပခုံးခါးပတ်ဖြင့်ရွေ့လျားနိုင်သည်။
ကြမ်းပြင်အဝတ်လျှော်အင်ဂျင်နီယာခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သား
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
- ကြေးမုံပွတ်။ သင်ပုံနှိပ်ခြင်းများကိုဖျက်ပစ်စဉ်ကြေးမုံများနှင့်မျက်မှန်များနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းကွာရှင်းခြင်းများ, ပခုံးများ, ကြွက်သားများနှင့်စာနယ်ဇင်းများသည်တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထို့အပြင်မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုများသည်ထိရောက်မှုရှိသနည်း။ လက်များ၏အလုပ်ကိုခိုင်မာစေရန်ဖန်ပေါ်တွင်ပိုမိုဖိအားနှင့်လက်များ၏လွှဲခွင်ကိုတိုးမြှင့်ပါ။
- ဖုန်မှုန့်ပွတ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ကြွက်သားများကဲ့သို့တူညီသောကြွက်သားများပါ 0 င်သည်။ သငျသညျအညိုရောင်မှအညစ်အကြေးမှအစဉ်မပြတ်ဆေးကြောရန်ရှိသည်အဖြစ်သင်ရုံကြီးမားသော cardio ဝန်ကိုလုပ်ပါ, ထို့ကြောင့်, ထို့ကြောင့်လမ်းလျှောက်။ ကြွက်သားများရင်နုတ်နေရန်အတွက်ရေနံစိမ်းအဝတ်များကိုဂရုတစိုက်နှိပ်ပါ။
- ဟင်းလျာများအဝတ်လျှော်။ ဟင်းလျာများကိုဆေးကြောနေစဉ်သင်၏လက်များနှင့်ပခုံးများသည်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ခြေထောက်များကိုအသုံးပြုရန်, ကျွန်ုပ်တို့သည်စွမ်းအင်တေးဂီတကိုဖွင့်ရန်နှင့်ကခုန်ရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။ ၎င်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုမထိခိုက်စေသော်လည်းနှလုံး၏စည်းချက်ကိုအရှိန်မြှင့ ်. ပိုမိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်နိုင်သည်။
ဟင်းလျာများကိုလျှော်ရန်ဂီတကိုဖွင့်ပါ
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
- စစ်ရေခဲသေတ္တာ။ အမျိုးသမီးအများစုသည်သည်းခံခြင်းနှင့်အချည်းနှီးကိုမလုပ်နိုင်ပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် 0 န်ဆောင်မှုအမျိုးအစားများအားလုံးပါ 0 င်သည်။ အေရိုးဗစ်နှင့်လက်အောက်ဖရက်များပါ 0 င်သည်။ ထုတ်ကုန်များကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှရရှိစဉ်, သင်သည်အဆင့်များစွာလုပ်ပြီးလက်များ၏ကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေသည်။ မျက်နှာပြင်များကိုဆေးကြောခြင်း, လက်, ပခုံးခါးပတ်နှင့်လှည့်ဖျားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်။
သန့်ရှင်းရေးလုပ်နေစဉ်အတွင်းအိမ်၌အိမ်များမှအိမ်များကပြုလုပ်သောစံနှုန်းများကိုမဆိုကြွက်သားများစွာကိုများပြားစေသည်။ အကယ်. သင်သည်အခန်းကိုအပြည့်အဝသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါကဤအချိန်အတောအတွင်းကယ်လိုရီများစွာသုံးစွဲရန်သေချာပါစေ။ သတိရှိရှိအသိစိတ်နှင့်အသိစိတ်ကောင်းကောင်းရ။ အိမ်သည်ထွန်းလင်းလိမ့်မည်။