လေဟာနယ်သည်ယောဂတွင်အသက်ရှူသောနည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပုံမှန်ကွပ်မျက်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တွင်အသုံးဝင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း, အမှန်တရားသည်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းကိုမစတင်မှီသင်ကသင့်အားဆန့်ကျင်မှုမရှိကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။
အဘယ်သူသည်လေဟာနယ်ကိုမလုပ်နိုင်ပါ
- ဝမ်းဗိုက်လိုင်အပေါ်စစ်ဆင်ရေး။ အကယ်. သင်သည်မကြာသေးမီကဝမ်းဗိုက်သို့မဟုတ်ကြွက်သားများသို့မဟုတ်ကြွက်သားများကိုခွဲစိတ်ကုသမှုပြုလုပ်ခဲ့လျှင်၎င်းသည်လေဟာနယ်ကိုအနည်းဆုံးခြောက်လခန့်စွန့်ခွာသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။ Vacuum ၏အဓိကဆန့်ကျင်မှုသည်အချိန်အလုံအလောက်ကာလကြာရှည်စွာအသက်ရှုနှောင့်နှေးရန်လိုအပ်ကြောင်း, ဖိအားများပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။
- အဆုတ်ရောဂါ။ ၎င်းသည်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည့်အတွက်အဓိကဝန်သည်အဆုတ်သို့သွားသည်။ အဆုတ်ရောဂါတွင်ဆန့်ကျင်သောလေထုကြီးသောလေထုကိုရှူရှိုက်ရန်နှင့်ထွက်ပြေးရန်လိုအပ်သည်။
- ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများ။ လေဟာနယ်စဉ်အတွင်းစာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သားများသည်လေထုမှအဆုတ်များကိုသွန်ထုတ်ခြင်းကြောင့်စာနယ်ဇင်းများသည်တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်အနှီးအနေဖြင့်အစာအိမ်၏အနာသို့မဟုတ်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်း၏နာတာရှည်ရောဂါများ၏နာတာရှည်ရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အနေဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းတားမြစ်သည်။
- အရေးပါသောနေ့ရက်များ။ လစဉ်စဉ်အတွင်းထိုအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်သည် 0 န်ထုပ်များကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်။ သို့သော်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများနှင့်ခဲယဉ်းသောနေ့ရက်များတွင်ရောဂါကူးစက်မှုကိုမခံစားရသောသူများသည်အထူးကုဆရာ 0 န်များအားအနားယူရန်မထောက်ခံပါ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းလေဟာနယ်ကိုဖျော်ဖြေခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ပြီးအနာဂတ်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပြီး 0 န်ဆောင်မှုခံယူချက်ကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်ရွှေ့ဆိုင်းပါ။
လေဟာနယ်သည်ခါးတွင်စင်တီမီတာကိုလျှော့ချပေးသည်
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
အသုံးဝင်သောလေဟာနယ်ကဘာလဲ
- လေဟာနယ်မှကာကွယ်နိုင်သည့်အပြင်လေဟာနယ်မှအဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာဝမ်းဗိုက်လိုင်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်, ၎င်းသည်အစာအိမ်သည်ပြားလာလိမ့်မည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းတွင်စာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သား, အထူးသဖြင့် transverse ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား - ကမြတ်နိုးတဲ့ Cube အောက်မှာရှိတယ်။ Transverse ကြွက်သားများသည်အတွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုအသီးသီးအားပံ့ပိုးပေးသည်, သူတို့ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ထွက်လာသည်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ ကြွက်သားသည်အားကြီးပါက "သံချပ်ကာ" နှင့်တူသည်။
- ဖုန်စုပ်စက်သည်အစာခြေစနစ်၏ကျန်းမာရေးကိုအပြုသဘောသက်ရောက်သည်။
- အရေးကြီးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ သင်ပုံမှန်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်အသုံးပြုသောအခါသင်အရှေ့ပိုင်းအကအကအငှားများကဲ့သို့ပင်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤအနေဖြင့်ပြည်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အရေပြားအလွှာများကိုညင်ညင်သာသာအနှိပ်ခံနိုင်လိမ့်မည်။ Lymphatic အလွှာရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာအဆီသည်အစာအိမ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစုဆောင်းလိမ့်မည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်စာနယ်ဇင်းကြွက်သားများပါ 0 င်သည်
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
လေဟာနယ်လုပ်နည်း
အကယ်. သင်မတိုင်မီကသင်ဘယ်တော့မှလေဟာနယ်ကိုတစ်ခါမှမလုပ်ခဲ့ဖူးပါကအခြေခံအနေအထားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုပခုံးအကျယ်အ 0 န်းပေါ်၌တင်ပါ။ TOLO ကို တင်. တင်ပါးပေါ်ရှိပံ့ပိုးမှုနှင့်အတူနှစ်ခုလုံးကိုတင်ပါ။ လေကြောင်းကိုရှူရှိုက်မိပါ။ အစာအိမ်ကိုတင်းကျပ်စွာ - အိုင်တီနံရိုးနီးပါးကပ်သင့်ပါတယ်။ 5-10 စက္ကန့်စောင့်ပါ, ထို့နောက်အနားယူပါ။ တူညီသောအရာ 10-15 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ သင်၏အသက်ရှုနှောင့်နှေးမှုနှင့်ချဉ်းကပ်မှုအရေအတွက်ကိုနေ့တိုင်းတိုးပွားစေပါ။ Basic Technique ကိုလေ့လာသည့်အခါ, သင်သည်အစာအိမ်နှင့်အတူမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်သည် Execute Technique ကိုလေ့လာလိမ့်မည်။
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
လေဟာနယ်ဖျော်ဖြေဘို့စည်းမျဉ်းများ
- သငျသညျဆီးအိမ်နှင့်အချည်းနှီးသောအချည်းနှီးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ် - အစာမစားခင်အနည်းဆုံး 4 နာရီလောက်မသောက်ပါနဲ့။ နံနက်စာမစားမီ, နံနက်စာမစားမီ, နံနက်စာမစားမီနံနက်ယံ၌,
- သင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုတွန်းထုတ်ပြီးသင့်အားလွတ်လပ်စွာရှူရှိုက်မိစေရန်အဝတ်အစားများကိုဝတ်ဆင်ပါ။
- ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်, သင် technique ကိုလေ့လာနေတုန်း, မှန်ဘေးမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အဆင်ပြေလိမ့်မည်။
- ဖုန်စုပ်စက်သည်တစ်ရက်လျှင် 10 မိနစ်ထက်မပိုစေသင့်ပါ, ထို့အပြင်အောက်စီဂျင်အကြီးအကဲသည်ဖျားနာနိုင်သည်။