ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အခြားအရေးကြီးသောအင်္ဂါများနှင့်အခြားအရေးပါသောအင်္ဂါများနှင့်ဆက်သွယ်မှုများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့၏နံပါတ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်းရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသောကိုယ်ခံအားစနစ်ပါ 0 င်သည်။ အထူးသဖြင့်အအေးနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါများအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ကျရောက်စေသည့်သွေးကင်ဆာနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်။ ဆေးဝါးကုသမှုဆိုင်ရာကုမ္ပဏီများနှင့်၎င်းပတ် 0 န်းကျင်တွင်ပညာမတတ်သောလူတို့ကစတင်မိတ်ဆက်သောဒဏ္ my ာရီများစွာရှိသည်။ နိုင်ငံခြားသိပ္ပံဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များကိုဆက်သွယ်ခြင်း, မေးခွန်းထုတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
သငျသညျအဖြစ်အိပ်စက်နိုင်ပါတယ်
အရွယ်ရောက်သူအတွက်အိပ်စက်ခြင်း၏အကောင်းဆုံးကာလမှာတစ်နေ့လျှင် 7-9 နာရီဖြစ်သည်။ Sleep Deprivation သည် cytokines ဟုခေါ်သော cortisol နှင့် norepinephrine ကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများတိုးပွားလာခြင်းကြောင့်အာရုံကြောခွင့်ရက်များနှင့်ကိုယ်ခံရင့်သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အဓိကအိပ်စက်ခြင်းအပြင်ဆရာဝန်များသည်နေ့တိုအိပ်စက်ခြင်းကိုကျင့်သုံးခြင်းအတွက်အကြံပေးသည် - 2015 တွင်တစ်နေ့လျှင်နှစ်နာရီသာအိပ်ခဲ့ရသည့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူငယ် 11 ယောက်ကိုလက်တွေ့ endentocroinology & meterbolism ဂျာနယ်တွင်နှစ်နာရီသာအိပ်ခဲ့ရသည်။ သွေးနှင့်ဆီးစမ်းသပ်မှုများသည်အုပ်စုနှစ်စုလုံးတွင် cytokines များနှင့်မြင့်မားသော norepinephrine ၏အမြင့်ဆုံးအကြောင်းအရာများကိုပြသခဲ့သည်။ နောက်တစ်နေ့တွင်အုပ်စုတစ်စုကိုနာရီဝက်နေ့စဉ်အိပ်စက်ခြင်းကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီးထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုသည်အိပ်မောကျရန်မဆိုအကြံပြုခြင်းမခံရပါ။ ငှားရမ်းထားသူများ၏သွေးနှင့်ဆီးအိမ်များကိုနမူနာများကသူတို့၏ cytokines နှင့် norepinephrine သည်အိပ်မပျော်ခဲ့ဖူးသကဲ့သို့ပုံမှန်ပြန်ရောက်သွားကြောင်းပြသခဲ့သည်။
သင်တစ်နေ့ယူရန်အခွင့်အရေးရှိပါကအိပ်စက်ခြင်းကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
MultiVitamins များယူခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားပေးသည်
2018 ခုနှစ်မေလတွင်အမေရိကန်ကတ်ယာကောလိပ်၏ဂျာနယ်၏ဂျာနယ်၏ဂျာနယ်၏ဂျာနယ်သည် 2012-2017 ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုထုတ်ပြန်ခြင်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များမှာအသုံးမကျကြောင်းအတည်ပြုခဲ့သည်။ လူကြိုက်များသော Multivitamins များနှင့်ဗီတာမင်စီ, ဗီတာမင်စီနှင့်ကယ်လစီယမ်အပေါင်းများသည်လူ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများကိုမပြသခဲ့ကြဘဲနှလုံးရောဂါ, နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အစောပိုင်းသေခြင်းတရားသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ, လေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်လေ့လာသူဒေးဗစ်ဒီဂျစ်သီးကိုသင်မထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်းသိသာထင်ရှားသည့်အားသာချက်များကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါက " Business Insider နှင့်အတူ။ သို့သော်လေ့လာမှုအရဖောလစ်အက်စစ်ဓာတ်နှင့်အတူဖောလစ်အက်စစ်နှင့်အုပ်စုဘဝဗီတာမင်များကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။ မည်သည့်အသုံးအနှုန်းများမသောက်မီ, သင်ကကွန်ယက်မှအကြံဥာဏ်များကိုမျက်စိကန်းစွာမယုံကြည်ပါ။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားအားဖြည့်ခြင်းဖြင့်အလွန်အကျွံမဖြစ်နိုင်ပါ
ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းမှကျောင်းထုတ်ဝေမှုသည် hyperactive ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြင့် MZHET သည်ပုံမှန်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာဝတ္ထုများကိုမတည့်သောတုံ့ပြန်မှုများကိုတုံ့ပြန်သည်။ ၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါ, Lupus နှင့် Rheumatoid အဆစ်အပါအ 0 င်အချို့သောရောဂါများကိုတက်ကြွစွာဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤပစ္စည်းကိုဂရုပြုပါကဤပစ္စည်းသည်အစာကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးအစားအစာများကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီးရေခဲရေနှင့်အခြား 0 င်ရောက်စွက်ဖက်မှုများကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ အရာအားလုံးသည်အသင့်အတင့်ကောင်းမွန်စွာကောင်းသည်ကိုသတိရပါ။ ထိုပမာဏကိုဆရာ 0 န်၏အကြံပြုချက်များနှင့်သက်ဆိုင်ရာဆီးစံနှုန်းများနှင့်သွေးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာချက်များကဆုံးဖြတ်သည်။
မှန်ကန်စွာ fit နှင့်ကွဲပြားခြားနားသော - ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများထက်အသုံးဝင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ကာကွယ်ဆေးထိုးသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်းနေသည်
လူတို့အားဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသောကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းများပြုလုပ်ရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသောရောဂါ၏ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာအယူအဆနှင့်ပတ်သက်သောအကြောင်းအရာကိုထုတ်ဝေသည်။ အများစုကို instilled လုပ်သည့်လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုတွင်ရောဂါကူးစက်မှုသည်ဘေးဥပဒ်, ကျောက်ရောဂါနှင့်အခြားရောဂါများတွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိုမိုနှေးကွေးစေသည်။ ဟားဗတ်ဆေးကျောင်းသည်အညွှန်းကိန်းများကို ဦး ဆောင်သည်။ 1.7000 အနက်မှ 1.7000 အနက်မှ 1.7000 အနက် - Tetanus ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း, မေးခိုင်ကေဒန်, ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းများအတွက်ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းမပေးနိုင်သူများ၏ဘဝကိုကာကွယ်ဆေးများများစားစားများလေလေဖြစ်သည်။