အလှအပနှင့်လူငယ်များသည်ပထမ ဦး စွာကျန်းမာရေးသည်အခြားတစ်ခုမရှိဘဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်. မိန်းမကမကောင်းဘူးဆိုရင်ပင်ပန်းနေရင်သူမထွန်းလင်းနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ကောင်းမွန်သောအသွင်အပြင်အတွက်လိုအပ်သောအဓိကဒြပ်စင်မှာစူပါလိင်အင်္ဂါဟော်မုန်းများဖြစ်သောအက်စထရိုဂျင်များဖြစ်သည်။ သူတို့၏အားနည်းချက်များသည်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, မမှန်စက်ဝန်း, အရေပြား,
အက်စထရိုဂျင်အဆင့်သည်တစ်လအတွင်းနှင့်တစ်သက်တာအတွင်းနှစ်မျိုးစလုံးသွေးထဲပြောင်းလဲနေသည်။ နှင့် 45-55 နှစ်အတွင်း၎င်းတို့၏ငွေပမာဏသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်, ဤကာလသည်ဤကာလသည်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိဤဟော်မုန်းအရေအတွက်ကိုထောက်ခံအားပေးလိုသောအရေအတွက်ကိုပံ့ပိုးကူညီခြင်းကအောက်ပါထုတ်ကုန်များကိုကူညီလိမ့်မည်။
Len နံနက်စာအတွက်အသုံးဝင်သည်
pixabay.com ။
ပိုက်ဆန်စေ့
ဤသည်လူသိများသြတ္တပ္ပ antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ အသားအရေငယ်များ, လက်သည်းများနှင့်ဆံပင်များရှိလိုပါသလား။ နံနက်ယံ၌စားကြလော့။ နေ့စဉ်အစာအိမ်တစ်လုံးလုံးကိုနေ့စဉ်စားပါ။ သင်၏အလေ့အထဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။ စကားမစပ်, Len သည်ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ခြင်းအတွက်ကောင်းမွန်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။
ပဲမျိုးစုံအမျိုးအစားများရှိသည်
pixabay.com ။
ပဲ
အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်ရုရှား၌မကြာသေးမီဆယ်စုနှစ်များအတွင်းရှိပဲမျိုးစုံသည် "ဖက်ရှင်မှထွက်လာသည်" ဖြစ်သည်။ ပဲများနှင့်ပဲများငါတို့စည်သွတ်ဘူးသာစားသုံးသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, phytogorms သည်အမျိုးသမီးများ၏သဘာဝဟော်မုန်းများကိုလုံးဝအစားထိုးနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်းသွေးဆုံးစဉ်အတွင်းသုခချမ်းသာမှုနှင့်အရေပြားအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။
စပျစ်သီးသည်အနီရောင်ဖြစ်သင့်သည်
pixabay.com ။
စပျစ်ပင်
၎င်းတွင် phytohormones အမြောက်အများပါ 0 င်ပြီးအစွမ်းထက်သော antioxidant ဖြစ်သည်။ အသီးနီနီသည်အနီရောင်မျိုးကွဲဖြစ်ရမည်ဟုဆိုပါစို့။ အချိုပွဲအတွက်စားပါ, အသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ, သင်၌ကောင်းသောစပျစ်ရည်ကိုပင်နီနိုင်သော်လည်းဂလင်းတစ်ခုထက်မပိုစေနိုင်သည်။ အလယ်အလတ်ဆေးများဖြင့်အဖျော်ယမကာများအသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစထရိုဂျင်ပမာဏကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
fatty နို့ကိုရွေးချယ်ပါ
pixabay.com ။
မေြရိုင်းကွင်းပြင်
နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသည်သဘာဝနှင့်မြင့်မားသောအဆီဖြစ်ရမည်ကိုသတိပြုပါ။ သူတို့ကအရေပြား elasticity, ဆံပင်ထွန်းလင်း။ သုတေသီများအဆိုအရနို့ထွက်အဆီ, ကောင်းသောရင်သားကင်ဆာ Prophylaxis ။ ထို့အပြင်သူတို့သည် Klimaks ၏ကျမ်းပိုဒ်ကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။
ချောကလက်နှင့်အတူကော်ဖီအရသာနှင့်အသုံးဝင်သောဖြစ်ပါတယ်
pixabay.com ။
ကော်ဖီ
နံနက်ခင်းသောက်သုံးမှုများကိုအရည်အသွေးမြင့်သောကုန်ကြမ်းများမှအဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ စိတ်နှလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိရပါ။ ခါးသီးသောချောကလက်တစ်ချောင်းကိုစားခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်, ၎င်းသည်ဟော်မုန်းနောက်ခံကိုတည်ငြိမ်စေပြီးအနာဂတ်တွင်သူ၏ချိုးဖောက်မှုများကိုသတိပေးသည်။