ငါ့ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာသိကျွမ်းသူများသည်အလုပ်ခွင်တွင်ကျွန်ုပ်ပျောက်ကွယ်သွားသည့်အချိန်များကိုသတိရပါကအားကစားအကြောင်းကြားသည့်အချိန်များကိုသတိရပါကအားကစားအကြောင်းကြားရန်ပင်မကြားခဲ့ပါ, တစ်နေ့တွင်အနည်းဆုံးရေလီတာတစ်ဝက်သောက်ရန်မေ့နေသည် ကော်ဖီ။ နှင့်ညနေခင်းတွင် Metropolitan လူငယ်များ - ပါတီများ, ညနိုက်ကလပ်များ, ပါတီပွဲများနှင့်အခြား "Charms" မှတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်သော်လည်းလုံးဝကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောလူနေမှုပုံစံစသည့်လူတန်းစားများဖြစ်သည်။
... ဒီနေ့ငါစည်းမျဉ်းသစ်များနှင့်အညီအသက်ရှင်နေထိုင်သည်။ ပြောင်းလဲဖို့သိပ်နောက်ကျမှာမဟုတ်ဘူး။ လူတိုင်းသည်မိမိကိုယ်ကိုအကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်နိုင်သည်, ကျွန်ုပ်အတော်လေးတိကျစွာသိထားသည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကကျွန်ုပ်သည်ခေတ္တရပ်တန့်သွားပြီး "Stop" တွင်မငြိမ်မသက်လှုပ်ရှားမှုများအားလုံးကို "Stop" တွင်ထားရှိပြီး "Stop" တွင်အနိမ့်ဆုံးအထိအနိမ့်ဆုံးအနေဖြင့်ဖုန်းနံပါတ်ကိုပြောင်းလဲပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုများပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ငါနှင့်အတူသူ့ကိုယ်သူ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပင်ပန်းလို့ပဲ ယခုအချိန်တွင်အခြေခံနှင့်အလွန်မှန်ကန်သောအရာအချို့ကိုသိရှိနားလည်မှုသည်ကျွန်ုပ်ဘဝသို့ရောက်နေပြီဖြစ်သည်။ ထိုအစားအစာသည်ယဉ်ကျေးမှုတစ်ခုမဟုတ်ပါ, ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လောင်စာများနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှသိုင်းသိုင်းသွေဖည်ခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှအသုံးဝင်သင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်အတွက်ကြွက်သားများသည်အမြဲတမ်းသေစေသင့်သည်။ ပတ် 0 န်းကျင်နှင့်သဘာ 0 ပတ် 0 န်းကျင်နှင့်သဟဇာတဖြစ်မှုသည်ထုတ်ကုန်များသာမကကျွန်ုပ်၏ ဦး ခေါင်း၌အတွေးများဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့်သူက spinning ခဲ့ - ဘာဖြစ်သွားသောအရာကိုကြည့်ရှုရန်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်နှင့်အတူပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမသို့ရောက်လာတယ်။ သို့သော်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ် (နည်းပြနှင့်အတူကံကောင်း!) သည်သူ၏ ဦး ခေါင်းနှင့်အတူတင်းကျပ်သည်။ သူသည်ကျွန်ုပ်၏အကြိုက်ဆုံးဆိုဗီယက်ရုပ်ရှင်များတွင်သူတို့ပြောခဲ့သကဲ့သို့ယခုသူသည်လက်မထပ်ပါ။
ယနေ့အားကစားသည်ကျွန်ုပ်၏ဘဝပုံစံ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် bodypump တွင်အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများတွင်ပုံမှန်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည်။ ယနေ့မိန်းကလေးများသည်ကမ္ဘာပေါ်ရှိ Barbell နှင့်အတူလူကြိုက်အများဆုံးအုပ်စုအာဏာဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုဖြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဲဒါကိုစိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့နေရာတွေကနေအဆီအမြန်ဖယ်ရှားမှုရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်၎င်းကို "fitness liposuction" ဟုခေါ်သည်။ အဲဒီမှာငါမရှိတော့ဘူး (ငါမျှော်လင့်ပါတယ်, မျှော်လင့်ပါတယ်။ ပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ဒါပေမယ့်ရလဒ်ကိုငါရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်ရတယ် - တင်ပါးတွေ, elastic နဲ့လိုအပ်တဲ့ပုံစံတွေကိုဆည်းပူးလာတယ်။
ယောဂသည် in တ္နှင့်အမျိုးသမီးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ် (ကြွက်သားဘောင်) နှစ်မျိုးလုံးအတွက် 0 န်ထုပ်ပါ။ "Yoga 23" ဟုခေါ်သော ဦး တည်ချက်ကို ဦး တည်သည့် ဦး တည်ရာကို ဦး တည်သည့်ယောဂ၏ပျော်ရွှင်မှုနှင့်အတူသွားပါ။ မိန်းကလေးများ, ၎င်းသည်စိတ် 0 င်စားစရာကောင်းပြီးအေးမြသည်။ အတိုချုပ်ပြောပါက - ဤသည်မှာအာရှစစ်များပါသည့်တုန်းအမြင့် 23 ခုအပေါ်အခြေခံသည့်ယောဂကိုကျွမ်းကျင်ရန်အထူးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဓိကနိယာမ - နိမ့်ဆုံးအချိန်၌အလေ့အကျင့်အများဆုံးထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှုကိုပြုလုပ်သည်။ ငါနည်းပြနှင့်အတန်းထဲတွင်အတန်းထဲတွင်တက်ကြွစွာပြုလုပ်နေသည်မှာကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်၏ညှပ်များကိုပြုလုပ်ရန်သာမကပိုမိုသိမ်မွေ့သောအစီအစဉ်များကိုလေ့ကျင့်ပေးပြီးပိုမိုသိမ်မွေ့သောအစီအစဉ်များ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံကိုလေ့ကျင့်ခြင်း, ထိန်းချုပ်မှု) ။ ငါကြိုးစားနေအကြံပြုချက်အကြံပြုပါသည်!
ယေဘုယျအားဖြင့်, ကျွန်ုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ရှိသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် 0 ိညာဉ်ရေးရာအလေ့အကျင့်စနစ်သည်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်သဟဇာတဖြစ်မှုကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အဖိုးမဖြတ်နိုင်ကြောင်းသေချာပါသည်။
နှင့်, ၏သင်တန်း, ကခုန်။ wow, ငါကခုန်ဖို့ကိုချစ်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်အတူယေဘုယျအားဖြင့်အလှအပဖြစ်ကြသည်။
ဒါပေမယ့်ငါပြေးမကြိုက်ဘူး။ ဤအရာအားလုံးကိုလည်ပတ်ခြင်းနှင့်မာရသွန်များ, ရိုးသားစွာဝန်ခံမည်မဟုတ်။ ငါဟာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နဲ့ပလပ်စတစ်ကိုတီထွင်တဲ့ယောဂဒါမှမဟုတ်ကခုန်စတဲ့ယောဂဒါမှမဟုတ်ကခုန်။ ငါတစ်နေရာရာမှာပြေးလို့မရပါဘူး ဒါပေမယ့်လမ်းလျှောက် - ငါချစ်တယ်။ လမ်းခရီးအားဖြင့်တစ်လောကလုံးနှင့်လုံးဝအခမဲ့အင်္ဂါရပ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအခြေအနေဖြစ်သည်။
အရေးအကြီးဆုံးအရာကမပြောခဲ့ပါဘူး!
ဒီအတန်းတွေအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, လွန်ခဲ့တဲ့ 10-15 ကထက်အများကြီးပိုကောင်းတယ်။ ငါအခုကြည့်လိုက်တော့ငါဟာပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်, ပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိတယ်လို့ပြောကြတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့်မိန်းကလေးများ, သင်ကိုယ်တိုင်သင်ခန်းစာယူပါ, သင်အမြဲလုပ်နိုင်သည်။
အဓိကကတော့တစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲချင်တာပါ။ Maaaaaleny အားထုတ်မှုလုပ်ပါ - ထို့နောက်စကြဝ universe ာတစ်ခုလုံးကသင်လိုအပ်သလိုအရာအားလုံးကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုကူညီလိမ့်မည်။ "