ငါအစားအသောက်များကြေငြာချက်ကြေငြာ: သင်တတ်နိုင်! အဓိကအရာကဘာလဲဆိုတာသိဖို့ပဲ။
Marianna Trifonov ၏ psyrisico-psyctosico- psyctosico-strorge "အစီအစဉ်ကိုပူးတွဲရေးသားသူနှင့်တည်ဆောက်သူနှင့် Marianna Trifonov
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအသားကြော်
ဤပေါင်းစပ်မှု၏အလေးချိန်ဂဏန်းသင်္ချာသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ လှော်အသားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စားပွဲ၌အဓိကကင်ဆာရောဂါဖြစ်သည့်ကင်ဆာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းကင်ဆာကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်များကိုတိုးစေသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသည်အလှည့်အပြောင်းတွင်ဤစွန့်စားမှုလျော့နည်းသွားပြီး၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှအန္တရာယ်ရှိသော circinogenic ပစ္စည်းများကိုသယ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
marinade အောက်မှာငါးကြော်ငါး
Marinization သည်ငါးနှင့်အသားဟင်းလျာများကိုကင်ဆာရောဂါပုံစံမှကာကွယ်နိုင်သည်။ အသားနှင့်ငှက်များသည်ရှလကာရည်တွင်အနိမ့်အနေဖြင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီမိနစ် 30 မှ 60 မိနစ်မှမိနစ် 30 မှ 60 မိနစ်တွင်အမွှေးအကြိုင်များအရောအနှောများနှင့်အမွှေးအကြိုင်များအရောအနှောကိုလှုပ်ခတ်ခြင်းသို့မဟုတ်လှိုင်းလှမ်းနေစဉ်အတွင်းအဆင်သင့်ရှိသည့် marinade ကိုရေလောင်းနိုင်သည်။
အာလူးနှင့်အတူအသည်း
အမဲသားနှင့်ဝက်သားအသည်းသည်သံ၏အကောင်းဆုံးသဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဤဓာတ်သတ္တုသည်ပုံမှန်သွေးဖွဲ့စည်းခြင်းအပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအောက်စီဂျင်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ကံမကောင်းစွာဖြင့်၎င်းသည်များသောအားဖြင့်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်သောသံချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာများနှင့်အလွန်သေးငယ်သောအစားအစာများနှင့်ဒုတိယအနေဖြင့်ရရှိသောသံ 8% ခန့်သာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။
ထို့ကြောင့် Iron-containing ထုတ်ကုန်များ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုအထူးဂရုပြုရမည်။ Citrus, သီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အာလူးများတွင်ပါရှိသောသံစုပ်ယူနိုင်သည့်ဗီတာမင်စီကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များမှအသည်းမှဟင်းလျာများအတွက်ပိုမိုသင့်တော်ကြောင်းသင်ကိုယ်တိုင်ကိုရွေးချယ်ပါ, သို့သော်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အာလူးများသည်အလွယ်ဆုံးနှင့်အများဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။
နို့နှင့်အတူပုံ
နို့အဆီပါဝင်သောအကြောင်းအရာများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများနှင့်သွားများ၏ကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သောကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏများစွာပါရှိသည်။ အင်းဖာသည်မဂ္ဂနီစီယမ်တွင်ကြွယ်ဝသောအခြားအရေးပါသောတွင်းထွက်ပစ္စည်းနှင့်အခြားအရေးပါသောဓာတ်သတ္တုများထဲမှရရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ဤစာရွက်ကို 0 န်ဆောင်မှုပေးပါ။ 5-6 အခြောက်သီးသဖန်းသီးများကိုနို့ခွက် 2 ခွက်၌ပေါင်းထည့်ပြီးလျှင်ဤ decoction ကိုအရည်စားဖွယ်ကောင်းသောအရာအဖြစ်ယူမှတ်သည်။ အရသာရှိပြီးကျန်းမာသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ငရုတ်ကောင်းချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း
ဗီတာမင်အေသည်အဝါရောင်နှင့်လိမ္မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများတွင်ပါ 0 င်သည်။ ဒါကြောင့်မုန်လာဥဖျော်ရည်ကိုမုန့်အနည်းငယ်နှင့်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်သင့်တွင်အုံးမရှိလျှင်ဤသို့သောသောက်စရာသည်ချစ်ခင်ရပါသောပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်လိမ့်မည်။ ဗီတာမင်အေဆေးထိုးရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည့်နည်းလမ်းများပိုမိုများပြားလာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Grater တွင်မုန်လာဥနီကိုစားသုံးခြင်း, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ချဉ်သောမုန့်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်း, အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်လေးကိုပါးလွှာသောအချပ်များသို့ဖြတ်ခြင်း။ သုပ်လောင်စာဆား, သကြားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီရေနံ။
ကြက်ဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအလျင်အမြန်
၎င်းသည်အရသာရှိပြီးကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများသည်ဆယ်လီနီယမ်၏ပေးသွင်းသူအနည်းငယ်ထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဓာတ်သတ္တုသည်လိင်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်, အမျိုးသားများအတွက်အထူးသဖြင့်အမျိုးသားများအတွက်အထူးသဖြင့်၎င်းသည်မျိုးစေ့အရည်တစ်ခုစီတွင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ဟုသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။
ဆယ်လီနီယမ်အားလုံးကိုဗီတာမင်အီးနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်မှပြုလုပ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုတစ်ချိန်တည်းတွင်လက်ခံရမည်။ ကြက်ဥများ, အစိမ်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီရေနံသည်အလွန်ကောင်းသောဗီတာမင်အီးရင်းမြစ်များဖြစ်သောကြောင့်အလွယ်တကူအလောင်းများကြက်ဥများကိုကြော်ငြာ တင်. ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရဲရင့်စွာထည့်ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ ဦး ။ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီများသည်ကြိုတင်မဖြားနိုင်ပါ။ ကြက်ဥများကိုတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်မိနစ်ထက်မပိုသောဒယ်အိုးထဲတွင်သယ်ဆောင်သင့်သည်။ ရှည်လျားသောအပူထုတ်လုပ်မှုကိုဖျက်ဆီးခြင်းနှင့်ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ဗီတာမင်အီး။
arugula နှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူမှို
Sulforafan ပစ္စည်းဥစ္စာတွင်သုံးဆအသုံး 0 င်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကင်ဆာရောဂါ, ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၌သော်လည်းကောင်း, ARugula တွင်အကြီးမားဆုံးပမာဏ - ARUGUA တွင်စျေးကြီး။ အထူးသဖြင့်အစိမ်းရောင်၏အရသာနှင့်ထူးခြားသည်။ သူမ၏ကီလိုဂရမ်ကိုစုပ်ယူရန်သင်ကိုယ်တိုင်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၎င်း၏အသုံးဝင်သောအရေးယူမှုသည် 13 ကြိမ် (!) သည် Jummy မှိုများနှင့်ငွေသားများထံမှအဆီထဲသို့ထည့်ပါ။ ဤထုတ်ကုန်များတွင် Sulforafan စုပ်ယူမှုကိုအကြိမ်ကြိမ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်ဆယ်လီနီယမ်ပါ 0 င်သည်။
ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရာတွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေရေးအိမ် "Eksmo" ကိုကျွန်ုပ်တို့ကျေးဇူးတင်ပါသည်။