"လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘ 0 မှာသက်ရှိတစ်ခုလုံးရဲ့ဆဲလ်တွေကိုအသစ်ပြောင်းပြီးအသစ်ထုတ်လုပ်တဲ့ဆဲလ်တစ်ခုချင်းစီဟာငယ်ငယ်တုန်းကဒါမှမဟုတ်ပုံပျက်နေတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အနည်းဆုံးဆုံးရှုံးမှုတွေနဲ့ပွားနိုင်တယ် ပိုမိုတိကျစွာ degraded, အစွန်းအဆုံးနှင့်အတူအရည်အသွေးမြင့်နှင့်မျိုးဆက်ပွားနှစ်များကိုတိုစေ။ တစ်ကိုယ်ရေဘဝ၏ဘဝ။ အသစ်မွေးဖွားဆဲလ်ဖြစ်လိမ့်မည်, အကြီးအကျယ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပေါ်မူတည်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေအရဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏ autoimmune system အတွက်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပြီးလူငယ်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုကာကွယ်ရန်, လက်ရှိအချိန်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးပြီးအဆက်မပြတ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲရှိသည်။
Coco Chanel ကတစ်ချိန်ကကပွန်း Chanel ကဒီစာပိုဒ်တိုများကအတောင်နှစ်မျိုးရှိပြီးတကယ်မျှတမှုရှိနေသည်။ သင်၏အသက်တာကိုပျက်ကျစေသည့်မျက်နှာရှိသည့်မျက်နှာရှိပါသည်။ ငါးဆယ်သင်၌သင်ထိုက်တန်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ရှိသည်။
ခန္ဓာကိုယ်၏အခြေအနေနှင့်ပတ်သက်.လည်းအလားတူပင်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးသည်အဆီကိုတက်ကြွစွာအစားထိုးရန်အမြဲတမ်းသတိရသင့်သည်ကိုသတိရသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်မျက်နှာသည်ပုံစံကိုစတင်ခံစားနေရခြင်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံပျက်နေကြောင်း, လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသောနှလုံးကြွက်သားသည်နှလုံးခုန်ခြင်းနှင့်အမြှေးပါးသည်အသစ်များဖြစ်လာသည်။ စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာမရှိတဲ့ပုံလား။ သို့သော်မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုလူငယ်များနှင့်အလှအပအခွင့်အလမ်းများကကျွန်ုပ်တို့အားအရိုးစုပေးသည်။ ဖောင်းကြွပုံပုံစံများကိုလှပစွာလေ့ကျင့်ထားသောကြွက်သားများဖြစ်ကြောင်းသင့်အားသတိရစေလိုသည်။ သားရေနှင့်ယဉ်ကျေးမှုအဆီပုံစံရှိအခွံသည်ကြွက်သားများပုံများသာထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။ ပြီးတော့အဆီမရှိတဲ့အဆီမရှိတော့ဘူး။ အဆီလှပသောကြွက်သားများအရအငြင်းပွားခြင်းသည်ရယ်စရာကောင်းသည်, ကျွန်ုပ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်, ထို့နောက်ကျွန်ုပ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်။ ကံကောင်းတာကလှပပြီး "ရေးဆွဲ" လို့မဆိုလိုပါဘူး။
"ခြေလှမ်းများအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးချင်တယ်။ ခြေလှမ်းများသည်လူတိုင်းကိုလက်လှမ်းမီသောအပြင်အလွန်ကောင်းမွန်သော simulator ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်မည်သည့်အိမ်တွင်မဆိုအိမ်တွင်းသို့မဟုတ်ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းလှမ်းခြင်း။ ခြေလှမ်းများပေါ်တွင်ကျွမ်းဘားသည်သင်၏ခြေထောက်များ, တင်ပါး, အစာအိမ်များကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးလှပစေမည့် "chawlings" သည်ကွဲပြားခြားနားသော "chawlings" ဖြစ်သည်။ အဆင့်များပေါ်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောထောင့်မှာညှစ်နိုင်ပါတယ်။ Push-ups "မြှင့်တင်ခြင်း" ရင်ဘတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်လက်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်သည် - သင်လိုအပ်သမျှကိုလူတိုင်းအတွက်သင်လိုအပ်သမျှ။ အမြဲတမ်းနုပျိုပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းပါစေ! "
1. ဘေးထွက်ညှစ်။ ပေါင်၏အပြင်ဘက်မျက်နှာပြင်၏လိုင်း (အဓိကဓာတ်ပုံ)
Evgenia Mazur ။ ဓာတ်ပုံ - Natasha Khramova ။
2. လက်ဝါးကပ်တိုင်ညှစ်။ ပခုံး၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ကိုဖွဲ့စည်းသည်။
Evgenia Mazur ။ ဓာတ်ပုံ - Natasha Khramova ။
3. ကျယ်ပြန့်အလောင်းကို။ ပေါင်၏ကြွက်သားအားလုံး၏အစိတ်အပိုင်းများကိုဖွဲ့စည်းထားပြီးတင်ပါးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
Evgenia Mazur ။ ဓာတ်ပုံ - Natasha Khramova ။
4. ရှေ့သို့ tilt ။ မျက်နှာပြင်ကြွက်သားများအားလုံးကိုအားဖြည့်ပါ။ တင်ပါး, တင်ပါး, ကျောဘက်။
Evgenia Mazur ။ ဓာတ်ပုံ - Natasha Khramova ။
5. ပြန်အမှိုက်သရိုက်။ တင်ပါးများသည်အလွန်ကောင်းမွန်စွာမြင့်တက်လာပြီးတင်ပါးဆုံရိုးမှအသွင်ကူးပြောင်းမှုပုံစံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်
တင်ပါးရန်။
Evgenia Mazur ။ ဓာတ်ပုံ - Natasha Khramova ။
6. Multi-level အဆင့်များ၌ရှေ့ဆက်ခြင်း။ ရင်သားကင်ဆာကြွက်သားများကိုခိုင်ခံ့စေပြီးအစာအိမ်ကိုဆွဲယူသည်။ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။
Evgenia Mazur ။ ဓာတ်ပုံ - Natasha Khramova ။
7. Multi-level အဆင့်များ၌ဘေးထွက် Pose Plank ။ ဘေးထွက်မျက်နှာပြင်၏ကြွက်သားများအပြင်ခန္ဓာကိုယ်၏အလယ်အလတ်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပါ။ ဒီအနေအထားကနေဖိနိုင်ပါတယ်။
Evgenia Mazur ။ ဓာတ်ပုံ - Natasha Khramova ။
8. multi-level အဆင့်ဆင့်သို့ပြန်သွားပါ။ သူတို့ကနောက်ကျောမျက်နှာပြင်၏ကြွက်သားအားလုံး၏လိုင်းများကိုဖွဲ့စည်းထားပြီး,