လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှောင်ရှားပါ
ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်နည်းပညာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့ကကျွန်ုပ်တို့လျော့နည်းသွားရန်လိုအပ်သည့်အရာများကို ဦး တည်စေသည်။ ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများကဲ့သို့ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးအတွက်အရေးပေါ်လိုအပ်ချက်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လမ်းလျှောက်ခြင်း, မက်ထရိုနှင့်ကားများကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကြမ်းပြင်စုံတွဲတစ်တွဲကိုသာတက်ရန်ပင်ဓာတ်လှေကားကိုရွေးချယ်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်ပညာရှင်များ၏ခန့်မှန်းချက်အရကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်နေ့လျှင် kilocalories 500 ခန့်ကိုလှုပ်ရှားနေရပြီး, နေ့စဉ်ဆရာဝန်များသည်နေ့စဉ်အနည်းဆုံးခြေလှမ်းများ (5 ကီလိုမီတာ) ကိုနေ့စဉ်အကြံပြုသော်လည်းမြို့တွင်နေထိုင်သောလူအနည်းငယ်သည် 2-3 သောင်းထံမှခြေလှမ်း 2-3 သောင်းအထိကျော်လွှားသည်။
ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး စီသည်မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုအသက်ဖြစ်သည်ကိုသိသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးချဲ့ခြင်းသည်၎င်းကိုထပ်တလဲလဲလေ့လာမှုများဖြင့်ထပ်ခါတလဲလဲသက်သေပြခဲ့သည်။ အသက် 40 မှ 45 နှစ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအခြေခံဥပဒေကို "ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအကာ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုတွင်ထင်ရှားသောအဆောက်အအုံ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုကိုမိတ်ဆက်သည့်အချက်ပင်ဖြစ်သည့်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပင်ဖြစ်သည်။
အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုသည်သွေးကြောများ၏အတွင်းပိုင်းအလွှာကိုကာကွယ်ရန်အတွင်းပိုင်းအလွှာကိုကာကွယ်ပါ။ အကယ်. ၎င်းတို့သည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားသောနှလုံးရောဂါများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်ဟုလူသိများသည်။
နေ့စဉ်အေရိုးဗစ်ဝန်သည်နာရီဝက်ခန့်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသည်ကြွက်သားအားသာချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်, အထူးသဖြင့်လူကြီးဘဝ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
လှုပ်ရှားမှု - ဘဝ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
ထိုလေ့ကျင့်ခန်းများသည်၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ, အသက်အရွယ်, နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ရွေးချယ်ရန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်သင့်သည်။ အဘယ်သူသည်လူလတ်တန်းစားများအတွက်တစ်ရက်လျှင် 2 နာရီထက်မပိုသောလူလတ်တန်းစားများအတွက်တစ်ရက်ထက်မပိုသောအတန်းများကိုဆုံးဖြတ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် 0 န်ထမ်းချိန်သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် 30 ဖြစ်သင့်သည်။ ဤအတွက်ခန်းမသို့လည်ပတ်ရန်မလိုပါ, သင်ခြေလျင်လမ်းလျှောက်ခြင်း, စက်ဘီးစီးရုံဖြင့်အကဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုရွေးချယ်ပါ။
အစာကျွေး
အစားအစာအတော်များများသည် Heroprotive Properties ဟုခေါ်သည် - ဆိုလိုသည်မှာသူတို့၏စားသုံးမှုသည်အိုမင်းခြင်း၏ဖြစ်စဉ်များကိုနှေးကွေးစေပြီးအသက်အရွယ်နှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များတွင်သီး, မှောင်မိုက်ချောကလက်, ပဲများ (ပရိုတင်းပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ, ဓာတ်သတ္တုများ, အခွံမာသီးများ, ရေယာဉ်များ), Avocado (အဆပြည့်ပေါင်းအဆီများစွာ, ဗီတာမင်များနှင့် antioxidants) နှင့်သံလွင်ဆီရေနံများပါဝင်သည်။ Polyphenols, Carotenoids, Folic acid နှင့် Vitamin C. အခွံမာသီး၏ပုံမှန်အားဖြင့်သွေးစုပ်ယူမှု၏ပုံမှန်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းကြောင့်သစ်သီးများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လတ်ဆတ်သောအစိမ်းရောင်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်လူအများစုအတွက်ကောင်စီသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီးများ, အခွံမာသီးများ, အရောင်များ, ငါးများ, ငါးများ, ငါးများ, ငါး, အဘယ်သူသည်အနည်းဆုံးအနည်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကို (အာလူးနှင့်ငှက်ပျောသီးဖယ်ထုတ်ခြင်း) ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုအကြံပြုသည်။
အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဝလွန်ခြင်းသည်အသက်အရွယ်အများစုအတွက်အဓိကအန္တရာယ်အချက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကုန်ပစ္စည်းများပိုမိုများပြားသော Properoprotive Properties ဖြင့်ပိုမိုစားပါ
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
နှစ်စဉ်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုစစ်ဆေးရေးဖြတ်သန်း
အသက်အရွယ်ရောဂါများသည်အသက်ရှည်ရှည်ရောဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိချိုးဖောက်မှုများတွင်စုဆောင်းထားကြသည်။ နှစ်ပေါင်း 30 မှ 35 နှစ်အတွင်းတွင်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် 45 နှစ်မှစ. လူတစ် ဦး သည်စွန့်စားမှုဇုန်ဟုခေါ်သောသူသည်အန္တရာယ်ရှိသည့်ဇုန်သို့ရောက်ရှိလာသည်။ သို့သော်လည်းသတိမပြုမိဘဲနေသည့်အနေဖြင့်ကုသမှုသည်ထိရောက်မှုမရှိနိုင်သည့်အချိန်တွင်ထိုအဆင့်တွင်သူတို့ကိုယ်သူတို့ခံစားခဲ့ရသည်။
ကံမကောင်းစွာဖြင့်ရုရှား၌စောစောစီးစီးရောဂါရှာဖွေရေးစစ်ဆေးခြင်းနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးစစ်ဆေးခြင်းအလေ့အကျင့်သည်တီထွင်မှုလုံးဝမရှိသေးပါ။ လူအများစုက "မကူးခဲ့"
ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့် Onco-Scabers အားလုံး၏ဒုတိယသေဆုံးမှုသည်အူမကင်ဆာဖြစ်သည်။ ၎င်းကို Asymptomatic Louls ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုသွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုသွင်ပြင်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဤအဆင့်တွင်လူနာသည်အကူအညီအနည်းငယ်သာရှိသည်။ သို့သော်အစောပိုင်းအဆင့်တွင်အကျိတ်ကိုရှာဖွေခြင်းသည်လူနာ 10 ဦး အနက် 9 ခုကိုသိမ်းဆည်းသည်။ ထို့ကြောင့်, 45 နှစ်ရောက်ရှိခဲ့သူတစ် ဦး စီသည် (5) နှစ်တစ်ကြိမ်တွင် (5) နှစ်တစ်ကြိမ်တွင်ဗီဇိုမိုဆာစ်ကိုကျော်ဖြတ်နိုင်ရန်အတွက်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်လိုအပ်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်စဉ်မဟုတ်ပါ,
ထို့အပြင်သင်သည်နှစ်ပတ်လည်လည်ပတ်မှု, မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးဖြစ်သောမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး, မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးတစ် ဦး ဖြစ်သောမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးတစ် ဦး ဖြစ်သောမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကြီး။
ခန္ဓာကိုယ်ကပြ problem နာအကြောင်းသင့်ကိုမအသိပေးမချင်းမစောင့်ပါနှင့် - သတိပေးပါ။ နှစ်စဉ်စစ်ဆေးမှုကိုဖြတ်သန်းသွားသောအသုံးဝင်သောအလေ့အကျင့်ကိုရယူပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အာမခံချက်ရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်နှစ်စဉ်ပရောဂျက်ကိုစစ်ဆေးသည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
မကောင်းတဲ့အလေ့အထများဖယ်ရှားပစ်ပါ
ဟုတ်ပါတယ်, ထိခိုက်အများဆုံးအလေ့အထများဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်အလွဲသုံးစားမှုဖြစ်ကြသည်။
ဆေးရွက်ကြီးကိုယ်နှိုက်သည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်စက်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ စီးကရက်မီးခိုးတွင်မတူညီသောကင်ဆာရောဂါ 70 ရှိသည်။ Tobacocuria သည်အရေပြားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုအရှိန်မြှင့်သည်။ နောက်ဆုံးလေ့လာမှုများအရဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်အသက် 8-12 နှစ်အတွင်းသက်တမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
ပမာဏများစွာဖြင့်အရက်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်, ဦး နှောက်ဆဲလ်များ, သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များသည်နာတာရှည်ရောဂါများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများအရအရက်သည်မျိုးရိုးဗီဇ DNA ကုဒ်ဖွဲ့စည်းပုံကိုပြောင်းလဲစေပြီးအောက်ပါမျိုးဆက်များကိုထိခိုက်စေသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, သက်ကြီးရွယ်အို, ထိုကဲ့သို့သောအကျင့်ဆိုးများ၏ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သက်ရှိများပိုမိုအခက်တွေ့နေသည်မှာဟုတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏သက်ရောက်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့ကန့်သတ်ထားသည်မှာရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်အခွင့်အလမ်းများပိုမိုများပြားလာသည်။
ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့တစ်ချက်စီတွင်အလေ့အကျင့်များစွာရှိပြီးပထမတစ်ချက်တည်းသောအလေ့အကျင့်များ, ချစ်ပ် - သင်ကိုယ်တိုင်သင်ကိုယ်တိုင်စားသောက်ရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာသောအလေ့အထများကိုသင်သိကောင်းသိလိမ့်မည်။ အဲဒါကိုအိုမင်းဖို့ရွှေ့ဆိုင်းမထားပါနဲ့!
ဦး နှောက်ကိုဂရုစိုက်ပါ
အသက်အရွယ်အပြောင်းအလဲများသည်အင်္ဂါများအားလုံးကိုခြွင်းချက်မရှိဘဲသက်ရောက်မှုရှိကြသည်။ သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည် - မှတ်ဉာဏ်, စဉ်းစားတွေးခေါ်မှု,
ဦး နှောက်ဆဲလ်များ၏အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသောသင်္ဘောများ၏အိုမင်းခြင်းအတွက်အကြောင်းပြချက်။ ထိုကဲ့သို့သော hypoxia ၏ပထမ ဦး ဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာများမှမူးဝြေခင်း - မူးဝြေခင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် abutment ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလုပ်ချိန်မှသာမန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအတွက်၎င်းကိုရေးဆွဲလေ့ရှိပြီးထိုရောဂါလက္ခဏာများကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည်ပါကင်ဆန်ရောဂါ, စိတ်ဖောက်ပြန်မှု, စိတ်ဖောက်ပြန်မှု,
ရေယာဉ်များအနေဖြင့်အနှေးနှင့်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း။
ပိုမိုသန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့် - ၎င်း၏အားနည်းချက်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုနှေးကွေးစေသည်။ အလွန်အရေးကြီးသောပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း (အနည်းဆုံး 7 နာရီ), အနည်းငယ်သောလေထုလက်လှမ်းမီမှုနှင့်အတူတိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောအခန်းတစ်ခန်းတွင်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုကောင်းတယ်, ဗီတာမင်အီးသီးသန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒိန်ခဲများ, ဒိန်ခဲများ, အခွံမာများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နောက်တဖန် - ပိုပြီးရွှေ့! ပြီးတော့ဒီဟာကသိပ်မထူးဆန်းဘူး - စင်္ကြံလမ်းတစ်လျှောက်ဖြတ်သွားပါ, ခြေထောက်တစ်ချောင်းကိုပြန်ကြည့်ပါ, ခြေထောက်တစ်ချောင်းကိုခုန်ပါ, နောက်ကျောနောက်ကွယ်မှစွန်ပလွံပင်များကိုချိတ်ဆက်ပါ။