ကံမကောင်းစွာပဲ, ၎င်းသည်တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ကိုအများဆုံးပေးသည်, သင်မျက်နှာကိုသာဂရုစိုက်နိုင်သည်။ ဒီကိစ္စကလည်ပင်းပေါ်ရှိအရေပြားသည်အလွန်ပါးလွှာသည်, ၎င်းသည်၎င်း၏အခြေအနေနှင့်ကြွက်သားများအတွက်အချိန်ပြတ်တောက်ခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်ပြ problems နာများပေါ်လာသည်သို့မဟုတ်မေးစေ့သည်အံ့ဖွယ်နည်းဖြင့်စတင်သည်။ အပြောင်းအလဲ၏ပထမ ဦး ဆုံးလက္ခဏာများအရစစ်ပွဲတွင်ပါ 0 င်ရန်လိုအပ်ပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၏အကူအညီဖြင့်မည်မျှအတိအကျပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။
ကျနော်တို့လည်ပင်းတိုးချဲ့
ဘာလုပ်လဲ
နောက်ကျောကချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်အောင်ကျသွားတယ်, ပခုံးကချုံ့လိုက်ပြီးကောင်းကင်ကိုကောင်းကင်သို့လှုပ်ခါနေပြီ။ ဖြည်းဖြည်းနှင့်ညင်ညင်သာသာ tilts တူညီသောလမ်းအတွက် ဦး ခေါင်းကိုလုပ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုဆင်ခြေလျှော၌စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာနှောင့်နှေး။
ဘာတွေဂရုစိုက်ရမလဲ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာလည်ပင်း၏ဘေးထွက်ကြွက်သားများကိုဆန့်ရန်အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ တတ်နိုင်သမျှနိမ့်ကျရန်မလိုပါ, အနှစ်သာရသည်ဤတွင်မရှိပါ။ ပခုံးနားနားကိုဆွဲထုတ်ရန်မလွယ်ကူပါ, မလိုအပ်သောဆန့်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတတ်နိုင်သမျှချောမွေ့စွာပြုလုပ်သည်။
လည်ပင်း၏ရှေ့မျက်နှာပြင်၏ကြွက်သားများကိုခိုင်ခံ့စေပါ
ဘာလုပ်လဲ
ပခုံးများ၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုင်။ ချောချောမွေ့မွေ့တက်သည်, သင်၏လက်ဖဝါးများကိုလည်ပင်း၏ရှေ့မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ ဦး ခေါင်းသည်ကန ဦး အနေအထားတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ သင်၏အလုပ်သည်လည်ပင်း၏ကြွက်သားများဖြစ်ပြီးယခုအချိန်တွင်သင်ခုခံတွန်းလှန်မည့်လက်ကို "တွန်းအားပေး" သည်။ အမြင့်ဆုံးရလဒ်ရရှိရန်မှာကွပ်မျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ကောင်းကင်သို့လျှာကိုနှိပ်ပါ။ 15-20 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။
ဘာတွေဂရုစိုက်ရမလဲ
အလွန်ပြင်းထန်သောအသုံးဝင်သည့်အခါလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သောအခါဗို့အားသည်ခေါင်းနောက်ဖက်တွင်ဗို့အားရနိုင်သည်။ ထိုသို့မဖြစ်, သင်၏လက်ကိုမချီးမြှောက်နှင့်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုမလိုက်နှင့်။
နေ့စဉ်စောင့်ရှောက်မှုအကြောင်းမမေ့ပါနှင့်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
လည်ပင်းတင်းကျပ်။
ဘာလုပ်လဲ
ကျနော်တို့အရင်ရာထူးကိုပြန်လုပ်ပါ။ နောက်ကျောချောမွေ့စေ, ပခုံးကိုလျှော့ချပါ, ပခုံးကိုဆွဲထုတ်ပါ။ သင်၏လက်များကို Clavicle အောက်တွင် ထား. ကြွက်သားများကိုအနည်းငယ်ဖြန့်ထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သင်၏လက်ကိုလည်ပင်းပေါ်တွင်မပေးဆပ်ပါ။ အနည်းငယ်ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာခေါင်းကိုမပစ်ဘဲမေးစေ့ကိုမြှောက်သောအခါ။ နောက်တစ်ခုကချဉ်းကပ်မှု 15 ခုအတွက်ရှေ့ဆက်နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုကိုပြုလုပ်သည်။
ဘာတွေဂရုစိုက်ရမလဲ
မေးရိုးလုပ်ခြင်းသည်မေးရိုးအဆစ်များကိုကျော်လွှားရန်မနိုင်ရန်အတွက်အလွန်အဆင့်မြင့်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ နှုတ်ခမ်းကိုမဖျက်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်, မဟုတ်ရင်အရေးအကြောင်းများကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။