မျက်နှာဖွဲ့စည်းခြင်း - မျက်နှာအတွက်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်များမှုတိုးပွားလာအောင်အောင်မြင်သည်။ အဓိကအကြောင်းကတော့ပုံမှန်လုပ်ဖို့ပဲ, ပြီးတော့ရလဒ်ကတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ဆိုင်းခြင်းမပြုရ။
လေ့ကျင့်ခန်း 1 ။ ဖြောင့်စွာထိုင်။ ခေါင်းကိုမြှောက်ပါ, ပခုံးများမှ "တွန်းလှန်" ရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ချင်းလူမျိုးတွင် "ဆွဲပါ" Macussk ကိုပိုပြီးဆွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ, လည်ပင်းသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးချဲ့သည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အထက်ကျောရိုးအထက်ကျောရိုးကိုဆန့်သည် (တစ်ချိန်တည်းတွင်လည်ပင်းညှစ်ထားသောလည်ပင်းကိုဗို့အားဖြင့်ဖြန့်ချိသည်။ ) ထို့နောက်အနားယူပါ။
ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား - လှပသောလည်ပင်းနှင့်ချောမွေ့သောချင်း၏အာမခံချက်။
လေ့ကျင့်ခန်း 2. နှစ်ဆချင်းကိုဖျက်ဆီးသည်
က) ဘာသာစကားကိုဘယ်လောက်ကြာကြာနဲ့ဆင်းပါစေ။ ကြွက်သားအမြစ်ကြွက်သားတင်းမာနေသလိုခံစားရတယ်။ ခြောက်စက္ကန့်အတွင်းဗို့အားကိုသိမ်းထားပါ။ ထို့နောက်ဘာသာစကားကိုအပန်းဖြေအနားယူပါ။
(ခ) မတူညီသောလမ်းညွှန်များဖြင့်ဘာသာစကားကိုထပ်ခါတလဲလဲညှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်သတိရှိရှိဖျော်ဖြေရမည်။ ထို့နောက်အပြည့်အဝအပန်းဖြေလိုက်နာပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 3. ပါးစပ်၏ sagged ထောင့်ဆန့်ကျင်
အပေါ်ထပ်ကိုပါးစပ်ထောင့်များကိုပြုံးပါ။ Nasolabial ခြံများကိုဖွဲ့စည်းထားသည့်နေရာတွင်လက်ချောင်းများကို တင်. ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုခံစားရမည်။ ထို့နောက်အပန်းဖြေအနားယူပါ။
သင့်တွင်ပါးစပ်ထောင့်များကိုစွပ်စွဲလိုသောစိတ်ထားရှိပါကသင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမကြာခဏလုပ်ဆောင်ရမည်။
လေ့ကျင့်ခန်း 4. ချောချောမွေ့မွေ့နှင့် elastic ပါးပြင်ကိုပေးပါ
က) ပါးပြင်ပေါ်ထွက်။ လက်ချောင်းများ၏အကြံပြုချက်များနှင့်ပါး၏ပါး၏ပါး၏ပါးပြင်။ ထို့နောက်ဤဒေသတွင်အနားယူပြီးအနားယူရန်နှင့်လွယ်ကူစွာလှည့်စားပါ။
ခ) အငြင်းပွားမှုကိုပြုလုပ်သောအခါဗို့အားကိုထားပါ။
ဂ) pattering အတွက်ဖြည်းဖြည်းချင်း exhale ။
မျက်မြင်သက်သေများပတ် 0 န်းကျင်ပြီးပြည့်စုံသော area ရိယာအတွက် 5 လေ့ကျင့်ခန်း
(က) မျက်လုံးတစ်ဝှမ်းရှိမျက်မှန်များ၌ကြီးမားသောနှင့်လက်ျာလက်ကိုဘယ်ဘက်နှင့်လက်ျာလက်ကိုချိတ်ဆက်ပါ။ ၎င်းသည်အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီးအပေါ်ထပ်ကိုအောက်သို့ဆင်းပြီးအရေပြားကိုဖြန့်ရန်လွယ်ကူသည်။ ထို့နောက်လက်ချောင်းများ၏ခုခံမှုကိုကျော်လွှားခြင်းသည် 10-20 ကြိမ်မီးရှို့ပစ်လိုက်သည်။ နောက်ဆုံးတော့မျက်စိ area ရိယာကိုလျှော့ချပါ။
(ခ) ကန ဦး အနေအထားသည်အပိုဒ်အေတွင်ကဲ့သို့ပင်တူညီသည်။ သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးအထက်ရာစုနှစ်တွင်အောက်ခြေတွင်နှိပ်ပါ။ ခြောက်စက္ကန့်လောက်ဗို့အားကိုင်ပြီးအနားယူပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း 6. သင့်အားလှပသောနူးညံ့ချောမွေ့သောနဖူးကိုပေးပါ
လက်ဝဲနှင့်လက်ျာလက်များလက်ချောင်းများကိုအချင်းချင်းထိစေရန်သင်၏လက်ကိုနဖူးပေါ်တွင်တင်ပါ။ လက်ချောင်းများကိုကျော်လွှားနိုင်အောင်မျက်ခုံးများနှင့်မျက်ခွံများကိုမြှင့်တင်ပါ။ သင်၏လက်နဖူးပေါ်တွင်သင့်လက်များအိပ်နေလျှင်အရေးအကြောင်းများကိုဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ နဖူးကြွက်သားများ၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုသင်ခံစားရသည်။ 6-10 စက္ကန့်အတွင်းဗို့အားကိုင်ပြီးအနားယူပါ။ နဖူး၏အသားအရေသည်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွှန်များဖြင့် "ရိုက်နှက်ခြင်း" ဖြစ်သည်။
မှတ်ချက်များ လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုတစ်ခုစီသည်နံနက် 10 နာရီမှ 20 အထိထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည်။ ညနေခင်းတွင်သင် 10 မိနစ်ထက်မပိုစေရ။ ဦး စွာ, Mirror မတိုင်မီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင်၏မျက်နှာကိုမိတ်ကပ်နှင့်အသုံးချသည့်မုန့်ကိုရှင်းလင်းပြီးနောက်ညနေခင်းတွင်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ပါ။