အသုံးဝင်သောအသုံးအနှုန်းများ - ဖရုံသီးအစေ့ကိုဘာကြောင့်ချစ်ရမလဲ

သေးငယ်သောအရာများ, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, ၎င်းတို့ပမာဏကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သင့်အားအသုံး 0 င်သောအဆီများ, မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သွပ်များလုံလောက်စွာပေးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသုပ်, ချောချောမွေ့မွေ့နှင့် caress ကကျန်းမာရေးနှလုံး, ဆီးကျိတ်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ဖရုံသီးမျိုးစေ့တစ်မျိုးကိုဘာကြောင့်စားရမလဲဆိုတာငါ့ကိုပြောပြပါ။

အဖိုးတန်အာဟာရ

အခွံမပါသောဖရုံသီးမျိုးစေ့တစ်ခု (28 ဂရမ် 28 ဂရမ်) တွင်ဓာတ်ပေါင်းဖို 150 ကယ်လိုရီများပါ 0 င်သည်။ အဓိကအားဖြင့်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ဤအဘို့ကိုရလိမ့်မည်:

ဖိုင်ဘာ - 1.7 ဂရမ်

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 5 ဂရမ်

ပရိုတိန်း: 7 ဂရမ်

FAT: 13 ဂရမ် (omega-6 ၏ 6)

ဗီတာမင် K: နေ့စဉ်နှုန်း၏ 18%

ဖော့စဖောရက် - နေ့စဉ်နှုန်း၏ 33%

မန်းဂနိစ် - နေ့စဉ်နှုန်း၏ 42%

မဂ္ဂနီစီယမ် - နေ့စဉ်နှုန်း၏ 37%

သံ: နေ့စဉ်နှုန်း၏ 23%

သွပ် - နေ့စဉ်နှုန်း၏ 14%

ကြေးနီ - နေ့စဉ်နှုန်း၏ 19%

သူတို့တွင် antioxidants များနှင့်ဆင်တူသည့် polyunsaturated fatty acids များပါ 0 င်သော polyunsaturated fatty acids, ပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင် B2 (ribroflavin) နှင့်ဖောလစ်အက်စစ်။ ဖရုံသီးမျိုးစေ့များနှင့်ဆီမျိုးစေ့များမှာ "Phytosterol, squalene, squalene, tocopherol contents နှင့် fattosters fatch နှင့် fatty accopherol အကြောင်းအရာများနှင့် fatty action နှင့် fatty accopherol content profile တို့ပါ 0 င်သည်။ အစေ့များနှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်အခြားသူများသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။

antioxidants မြင့်မားသောအကြောင်းအရာ

ဖရုံသီးအစေ့များတွင် carotenoids နှင့်ဗီတာမင်အီးကဲ့သို့သော antioxidants များပါ 0 င်သည်။ လေ့လာမှုတွင်ဖရုံသီးမျိုးစေ့ကျော် Oon ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကြွက်များတွင် adatkin မျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အရအဆက်မတူသွေးကြောများ၌သွေးထွက်သံယိုသည့်လက်ဖပ်ထားသူများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဖရုံသီးမျိုးစေ့များအနေဖြင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများပေါ်ပေါက်လာခြင်းမရှိဘဲရိုးရိုးဆာဖြစ်ပွားခြင်းမရှိဘဲကြွက်များကိုရောင်ရမ်းခြင်းများပြုလုပ်ခဲ့သည် မူးယစ်ဆေးဝါးကြုံတွေ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ။

အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ

ဖရုံသီးမျိုးစေ့များပါ 0 င်သောအာဟာရသည်အစာအိမ်ကင်ဆာ, mammary Glands, အဆုတ်, ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အူမကြီး၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးခဲ့သည်။ Big Object လေ့လာမှု "Phytoestrogen-Rich အစားအစာများနှင့်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့် passtoestrogen ကြွယ်ဝသောအကြားအသင်းအဖွဲ့များ, အခြားလေ့လာမှုများအရရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့များရှိ Lignas သည်ရင်သားကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ play မှပါ 0 င်နိုင်သည်။ နောက်ထပ် Pubio များအရဖရုံသီးအစေ့များပါ 0 င်သောဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်ဟုပြသခဲ့သည်။

နေ့၌သင်သည်အစေ့ 28 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်

ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။

ဆီးကျိတ်နှင့်ဆီးအိမ်များ၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်

Pumpkin မျိုးစေ့များသည်ညင်သာပျော့ပျောင်းသောဆီးကျိတ်ကင်ဆာ hyperplasia (DGPA) ၏လက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ တစ်နှစ်တာလေ့လာမှုတွင်ဖရုံသီးမျိုးစေ့ဆီနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများရှိသည့်ညင်သာပျော့ပျောင်းသောပြဇာတ်ဖက်ပါ 0 င်မှုရှိသည့်လူ ဦး ရေ 1400 ကျော်တက်ရောက်ခဲ့သည့်လူပေါင်း 1400 ကျော်တက်ရောက်ခဲ့သည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုများအရဖရုံသီးမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်၎င်းတို့မှဖရုံသီးမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းသည်အစားအစာသို့အလည်အပတ်ခရီးသည်ဟိုင်ခ်ဆီးအိမ်ရောဂါလက္ခဏာများကိုကုသရန်ကူညီနိုင်သည်။ Hyperactive ဆီးအိမ်နှင့်အမျိုးသမီး 45 ဦး အကြားလေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်ရေဖရုံသီးမျိုးစေ့ 10 ဂရမ်သည်နေ့စဉ်လည်ပတ်မှု၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သို့သော်ပထမ ဦး စွာသင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများ

ဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်အနောက်နိုင်ငံများစွာ၏အစားအစာတွင်မလုံလောက်သောမဂ္ဂနီစီယမ် - ဓာတ်သတ္တုအရင်းအမြစ်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယူအက်စ်တွင်အရွယ်ရောက်သူ 79 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်အကြံပြုထားသောနေ့စဉ်ထိုးဆေးအောက်ရှိမဂ္ဂနီယမ်ကိုစားသုံးကြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဓာတုဓာတ်ပြုမှု 600 ကျော်အတွက်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, မဂ္ဂနီစီယမ်ယမ်ယမ်ယမ်ယမ်ယမ်ယမ်ယမ်ယမ်ယမ်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်း, အရိုးအစွမ်းသတ္တိ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း, တိရိစ္ဆာန်သုတေသနပြုချက်အရဖရုံသီးမျိုးစေ့ဆီသည်သွေးတိုးရောဂါမြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားစေပြီးကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အခြားလေ့လာမှုများအရသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိနိုက်ထရိုဂျင်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်ဖရုံသီးသည်နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုဖော်ပြသည်။ နိုက်ထရိုဂျင်အောက်ဆိုဒ်သည်သွေးကြောများကိုတိုးချဲ့ရန်, သွေးကြောများတိုးတက်စေရန်နှင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၌ပြားများကြီးထွားလာခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွေးကြောများတိုးချဲ့ခြင်းကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။