လျှို့ဝှက်ချက်သည်ရိုးရှင်းသည်ဟုထင်ရလိမ့်မည်။ သို့ရာတွင်အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုနှင့်ကျောရိုးကျောရိုးကိုယာယီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်မချိတ်ဆက်သော်လည်းအမြဲတမ်းရှိနေခြင်းသည်မလွယ်ကူပါ။ ဆရာ 0 န်၏အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အတွက်သာအရေးကြီးသည်, သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်အနားယူစဉ်အတွင်းအနေဖြင့်လည်းကောင်း,
သတင်းပေးထားသောခွန်အားဉာဏ်
နာကျင်မှု signal သည် Talamus သို့တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိလာသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုအမြန်တုန့်ပြန်မှုကိုကူညီပေးသူဖြစ်သည်။ သင်သည်ပူပြင်းစွာသောက်ရန်နှင့်ဓားကိုဖယ်ရှားပြီးဓားကိုဖယ်ရှားခြင်း, နောက်ကျောတွင်နာကျင်သောခံစားချက်များအကြောင်းပြောဆိုခြင်း, Talamus သည်နာကျင်မှု၏အရပျကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးသည့်အဓိကလက်ထောက်တစ် ဦး အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီဟာကအိပ်မောကျနေတဲ့နေရာမှာအိပ်ရတာမသက်မသာဖြစ်လို့တစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲဖို့လိုတယ်လို့သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ထို့အပြင်သင်သည်အနည်းငယ်အိပ်ပျော်နေပြီးကြွက်သားများကိုနောက်ဆုံးအကြိမ်အနားယူရန်ကြွက်သားများမပေးလျှင်နာကျင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
ပူနွေးသောနေရာတွင်အိပ်ပါ
အာရုံကြောများလျင်မြန်စွာပြောင်းလဲခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပြောင်းလဲခြင်း, နောက်တဖန် ဦး နှောက်သို့အစာကျွေးခြင်းတို့ကိုထပ်မံတုံ့ပြန်ကြသည်။ အခြေအနေများကိုပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်သင့်အားနိုးထရန်လှုံ့ဆော်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကြွက်သားများကိုအအေးမိခြင်းမှလျှော့ချသည်။ ၎င်းသည်နာကျင်ဖွယ်ခံစားချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အပူချိန် 20-25 ဒီဂရီအပူချိန်အိပ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လျင်မြန်စွာအိပ်ရန်လုံလောက်သော်လည်းမအေးပါ။ တစ်နာရီဝက်အကောင်မ 0 င်ခင်အခန်းကိုစစ်ဆေးပါ။ အိပ်ရာပေါ်မှာမလှိမ့်ချခြင်းမပြုမီသင့်ခြေထောက်ပေါ်ပူနွေးသောမုန့်ကိုသုံးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထောက်ပံ့ပေးမည့်ပါးလွှာသောဝါးညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီတိုများတွင်အိပ်စက်ခြင်းသည်သင့်အားအေးခဲရန်ခွင့်မပြုပါ။ သင်၏ခေါင်းကိုအိပ်ရာမ 0 င်ပါနှင့် - စိုစွတ်သောဆံပင်အပူဖြင့် "ထွက်လာသည်"
ရေွှ့တယ်လီဖုန်းလယ်ယာ
နောက်ကျောနာကျင်မှု - ကြွက်သား overvoltage ၏ရလဒ်။ အကယ်. တိပ်ခွေလူမှုကွန်ယက်များကို scroll လုပ်မည့်အစားအလုပ်လုပ်သည့်နေ့တွင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်နွေးထွေးမှုအတွက် 5 မိနစ်ကြာအနားယူမည်ဖြစ်ပြီးမကြာမီကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုအကြောင်းကြားလိမ့်မည်။ ကျန်းမာစွာအိပ်ပျော်ရန်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။ တစ်နေ့လျှင်သင်၏ကြွက်သားများပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနည်းလေလေအိပ်ယာပေါ်သို့ကျသည့်နေ့၏အဆုံးတွင်နာကျင်စေသောရောဂါသေးငယ်သည့်ဒီရေသည်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။ နွေးထွေးမှုအပြင်လမ်းပေါ်တွင်ဆန့်ရန်အသုံးဝင်သည်။ အမြှုပ် roller ကို 0 ယ်ယူပြီးကြမ်းပြင်အောက်သို့ဆင်း။ နောက်ကျောအောက်ရှိ roller ကိုထည့်ပါ။
ယောဂသည်လက်ျာအသက်အာမခံကိုလေ့လာရန်ကူညီလိမ့်မည်
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
ယောဂသင်တန်းများအတွက်စာရင်းသွင်းပါ
ရှေးခေတ်အနုပညာသည်ပထမတစ်ချက်တွင်သာအနားယူလေ့ရှိသည်။ တကယ်တော့ယောဂအာနေးဒီဟာသိပ်ကိုမလွယ်ကူပါ။ အဲဒါဟာအားကောင်းတဲ့နောက်ကျောကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်ဖိအားပေးသည်။ အတန်းများအတွင်းသင်သည်ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းအားဖြည့်ပေးပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သို့စီမံရမည်ကိုလေ့လာကြသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွင်းရှိရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တွေးတောဆင်ခြင်မှုပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့်ကြွက်သားများနာကျင်မှုလျော့နည်းလာကြောင်းသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ တစ် ဦး တည်းသောတစ်ခုတည်းသောသင်နည်းပြကိုနောက်ကျောနာကျင်မှုအကြောင်းသတိပေးရန်လိုအပ်သည်, သို့မှသာ၎င်းသည်သင့်အတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ယောဂလည်ပတ်ခြင်းယောဂသည်သင့်အားအေးဆေးတည်ငြိမ်သောအသက်ရှူမှုကိုသင်ကြားပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းနှင့်ပုံမှန်ဖိအားနှင့်သွေးခုန်နှုန်းသို့ ဦး တည်သည်။
အရည်အသွေးမြင့်မားသောမွေ့ရာနှင့်ခေါင်းအုံးကို 0 ယ်ပါ
နောက်ကျောကိုအဆက်မပြတ်ထိခိုက်သောသူများအတွက်မွေ့ယာသည်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်ခက်ခဲသောခဲယဉ်းသောရောဂါများနှင့်အတူအကောင်းဆုံးနှင့်ကိုက်ညီသည်။ ၎င်းသည်များသောအားဖြင့်ရေလှောင်ကန်များနှင့်အတူရေလှောင်ကန်ပေါ်တွင်လာသည့်အုန်းသီးသို့မဟုတ်ဒြပ်အမျှင်အလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေါင်းအုံးသည်အလယ်အလတ်ဖြစ်ရမည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမြှုပ်များထံမှခန္ဓာဗေဒခေါင်းအုံးကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးသည်။ လည်ပင်းကိုမြင့်မားသောဒေသတစ်ခုတွင်နေရာချသင့်သည်။
အရည်အသွေးမြင့်ခေါင်းအုံးနှင့်မွေ့ရာသည်အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။