serotonin သည်ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးမကြာခဏ "ပျော်ရွှင်မှု၏ဟော်မုန်း" ဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။ အလုံအလောက်ထုတ်လုပ်သည့်အခါ - စိတ်ခံစားချက်ကောင်းသည်။ အကယ်. serotonin မလုံလောက်ပါကဘဝသည်မီးခိုးရောင်နှင့်မှိုင်းပုံရသည်။
ပြင်းပြင်းထန်ထန်ထုတ်လုပ်သော serotonin ပမာဏသည်ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်အတော်များများသည်ဤဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုပိတ်ပင်ထားသည်။ ပြီးတော့အံ့သြစရာကအံ့သြစရာပဲ, မင်းရဲ့စိတ်နေစိတ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ငါတို့မကြာခဏ 0 ယ်တဲ့အစားအစာတွေရှိတယ်။
pastries များနှင့်သကြားလုံးများအားလုံးနီးပါးသည် serotonin ထုတ်လုပ်ရန်သက်ရှိကို 0 င်ရောက်စွက်ဖက်သည်။ ၎င်းတို့သည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို 0 င်ရောက်စွက်ဖက်သောမာဂျနီနှင့်အစားအစာဆိုးဆေးများပါ 0 င်သည်။ စကားမစပ်, သကြားသည်လည်းစိတ်ဓါတ်များကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်ခြောက်သွေ့သောနံနက်စာနှင့် Muesli တို့အပါအ 0 င်ချိုသောအစာကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။
အစားအသောက်ကို Cola တွင်သကြားမပါသော်လည်း၎င်းတွင်အလားတူအရေးယူမှုရှိသည့် aspartame ရှိသည်။
Slected crackers များ, ချစ်ပ်များနှင့် crackers များသည်အသုံးဝင်သည်မဟုတ်။ မလိုလားအပ်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုလည်းဝက်အူချောင်းများနှင့်မြန်ဆန်စွာချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲများကိုလည်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ သူတို့ထဲ၌တည်ရှိသော Glutamate ဆိုဒီယမ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အားစိတ်ဓာတ်မကျခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။