သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအချိုပွဲကိုစွန့်ပစ်ရန်ခက်ခဲသည်။ သို့သော်ဘ 0 သည်ကိုယ်ပိုင်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများ, ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာစွဲလမ်းမှုအပြောင်းအလဲများ, များစွာသောသူတို့သည်ယခင်ကသူတို့မလုပ်နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ သငျသညျအချိုမြိန်သူတို့ကို citore adore လျှင်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းတိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်မှထုတ်ကုန်ဖယ်ထုတ်ပေးသောအစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်အရသာရှိသောရေခဲမုန့်အပြည့်အ 0 ထုတ်လုပ်သည့်ရေခဲမုန့်ကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။
ချောကလက်နှင့်အတူ avocado ရေခဲမုန့်
ကျွန်ုပ်တို့ဘာလိုအပ်ပါသလဲ
- မှည့်သော avocado ၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
- 10 ရက်စွဲ။
- 7 tbsp ။ ကိုကိုသီး
- 50 ml ။ ဟင်းရွက်ဆီ။
- အနုပညာအတော်များများ။ ဖိအားကိုကိုကိုး၏ဇွန်း။
- အရသာမှ oatmeal ။
ရေခဲမုန့်သည်ကိန်းဂဏန်းများအတွက်အမြဲတမ်းအန္တရာယ်မရောက်နိုင်ပါ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
သင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အတိုင်း:
ရေခဲမုန့်သည်ပုံစံကိုကောင်းစွာထားရှိရန်ရေကို 15 မိနစ်ကြာရေတွင်သောက်သုံးသည်။ Cocoa ကိုကြိတ်ခွဲထားသောထောပတ်သီးဖြင့်ကိုကိုးနှင့်ရောနှော ထား. ယခင်ကနှိပ်စက်ခံရသည့်ရက်စွဲများကိုထည့်ပါ။ ထုတ်ကုန်များကို Blender တွင်ထည့်ပြီး oatmeal နို့ကိုလောင်းသည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အအေးခံပြီးနောက်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်ပါ။ ချောခဲခဲသောရေခဲမုန့်များသည်မုန့်၌လှပသောဘောလုံးများကိုထုတ်ဖော်ပြီးကြေငြာထားသောကိုကိုးတစ်ခု၏ထိပ်တွင်ဖြန်းခဲ့သည်။
ပွဲများမှရေခဲမုန့်
ကျွန်ုပ်တို့ဘာလိုအပ်ပါသလဲ
- 10 G. အမှုန့်ပွဲများ။
- 90 ml ။ ရေ။
- 150 ဂရမ်။ CAMEW ။
- 4 tbsp ။ ပျားရည်။
- 2 tbsp ။ ဌ။ အုန်းဆီ။
- 30 ဂရမ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
- ¼ဇ။ L. ဂျင်း။
- 15 ဂရမ်။ ကိုကိုးဖိ။
သင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အတိုင်း:
အနည်းငယ်အပူရေ၌ငါးနာရီများအတွက်စက်ကငွေသား။ ပွဲကိုပြုတ်ရေဖြင့်လောင်းသည်။ အခွံမာသီးအခွံမာသီးများမှရေသည်အုန်းဆီ, ဂျင်းနှင့်ပွဲများနှင့်အခွံမာသီးများကိုသွန်းလောင်းသည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး blender အတွက်နေရာချပြီးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်သည်အထိရောထွေးနေကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို Blender နှင့်နောက်တစ်ကြိမ်စာလိပ်သို့ပေါင်းထည့်သည်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်အရည်မဖြစ်သင့်ဘူး, မဟုတ်ရင်ရေခဲမုန့်အေးခဲမနေပါ။ နောက်တော့ကိုကိုးကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စေတယ်, သူတို့ကို Blender ကနေအရောအနှောကိုသွန်းလောင်းလိုက်တယ်။ ကျနော်တို့အရောအနှောကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာနေရာချထားတယ်။
အခွံမာသီးနှင့်ချောကလက်ပါသောရေခဲမုန့်
ကျွန်ုပ်တို့ဘာလိုအပ်ပါသလဲ
- 250 ဂရမ်။ walnuts ။
- 90 ဂရမ်။
- 150 ml ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့။
- သံပုရာဖျော်ရည်၏ 1.5 tbsp ။
- 2 tbsp ။ ဌ။ ကိုကိုး။
- 2 tbsp ။ ဌ။ Syropine Agava ။
သင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အတိုင်း:
ရက်စွဲများမှကျောက်များကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်သူတို့သည် 15 မိနစ်ခန့်ခါလိုက်သည်။ ရက်စွဲများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့ (သင်၏အရသာအတွက်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့နှင့်အတူ Blender အဖြစ်ထားလိုက်သည်။ Blender မှအခွံမာသီးများကိုထပ်ထည့်ပါ။ အရောအနှောမှသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ကိုကာကိုလာထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုပုံစံထဲထည့်လိုက်ပြီးရေခဲသေတ္တာထဲကို 4 နာရီလောက်ထားခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေခဲမုန့်ကိုအသုံးချပြီးအခွံမာသီးများသို့မဟုတ်သစ်သီးများခြောက်သွေ့သောအသီးများဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။