မကြာသေးမီကကောင်မလေးတစ်ယောက်ကသင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမှိုများရှိနေခြင်းအတွက်အိမ်တွင်စမ်းသပ်နိုင်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ နေ့လည်စာစားပြီးလျှင်ဤခံစားမှုသည်ချိုသောအရာတစ်ခုခုကိုလိုချင်နေဆဲဖြစ်သည်။ ငါဝန်ခံသည်, ငါကချိုမြိန်နေကြတဲ့အိမ်မှာချိုမြိန်နေကြတယ်။ ရည်းစားကရည်းစား၏အားသာချက်ကိုယူပြီးဤနည်းစနစ်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုစစ်ဆေးရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ နံနက် မှစ. အချည်းနှီးသောဗိုက်ဆာသည်တံတွေးကိုစုဆောင်းပြီးပြုတ်သောရေတစ်ခွက်သို့တံတွေးထွေးခဲ့သည်။ ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး ၌တံတွေးသည်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ရေကူး။ ရေသည်ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိနေသေးသည်။ ဒါပေမယ့်ငါကံမကောင်းတာ, ငါမှာရေရှိတယ်, ရေရှိတယ်, တံတွေးသည်ပုံမှန်အားဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောပိုးမွှားများ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရှေ့တွင်ရှိနေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဟုတ်ကဲ့, ဟုတ်ကဲ့, ဟုတ်ကဲ့, သူတို့ကိုယ်တိုင်ကျွေးမွေးဖို့ပိုပြီးပိုလျှံ။ အရသာတစ်ခုခုကိုအမြဲတောင်းခံနေကြတယ်။ သင်၏လျှာကိုနံနက်ခင်း၌မှန်ထဲ၌စစ်ဆေးပါ။ အဖြူရောင်တောက်ပနေပါကသင်အားလပ်စ်နှင့်အတူစမ်းသပ်ရန်သင့်အားအကြံဥာဏ်ပေးရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပိုပြီးတိကျစွာလက်တွေ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသတ်မှတ်လိမ့်မယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ရလဒ်အပေါ် အခြေခံ. အခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းမပြုရန်ဤကိစ္စတွင်မည်သို့စားရမည်ကိုစဉ်းစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များအပေါ်အခြေခံသည် သူတို့ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်:
- သကြား, ပျားရည်, ခြောက်သွေ့သောအသီးများ။
- Gluten ပါသောထုတ်ကုန်အားလုံး။
- မည်သည့်ပုံစံအတွက်တဆေး။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်လိုက်သည်။
- ကော်ဖီနှင့်အရက်သည်သဘာဝတွင်လည်းဤအစားအစာတွင်လည်းလုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်။
Diana Khodakovskaya သည် Cantry အစားအစာတွင်ထိုင်နေသည်
သို့ဖြစ်. သင်သည်အဘယ်သို့စားသနည်း။
ငါကံကောင်းတာကငါကံကောင်းတာကငါတို့ရဲ့စီးပွားရေးမှာရှိတဲ့ Groccoli နဲ့ပန်းဂေါ်ဖီကိုတကယ်နှစ်သက်တယ်, မည်သည့်အစိမ်းရောင်မဆိုအထူးသဖြင့်ထိရောက်သော arugula နှင့် celery တို့ကိုလည်းအသုံးဝင်သည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများတွင်အက်စစ်သီး - cranberries နှင့် lingonberryries ရှိသည်။ Gluten-free creroups မှ Buckwheat, အညိုရောင်ဆန်, ရုပ်ရှင်, amaranth, amaranth, millet, ပြောင်းဖူး။ သင်လည်းပဲ, အခွံမာသီး, အစားအစာမှပဲဟင်းလျာများကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။ အဆီကိုမမေ့ပါနှင့်, သူတို့သည်ထောပတ်သီး, အုန်းဆီ, အခွံမာသီးများ၌ရှိသည်။
သင်လိမ်လည်မှုအစားအစာကိုမစတင်မီခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသံချို့တဲ့မှုကိုစစ်ဆေးပါ။
ငါကချိုမြိန်သွားရုံသာမကထမင်းချက်လည်းပါကတည်းကအဖြေတစ်ခုရှာပြီးအစားအစာတစ်ခုအတွင်းမှာသွန်းလောင်းနိုင်တဲ့အချိုပွဲကိုငါတီထွင်ခဲ့တယ်။
သစ်တော်သီးနှင့်အာရဇ်ပင်အခွံမာသီးနှင့်အတူ pudding
Chia မျိုးစေ့ 2 ဇွန်းသည်သောက်သုံးရေကိုသွန်းလောင်းခဲ့သည်။ ညဥ့်ကိုစွန့်ခွာပါ။ နံနက်ယံ၌အုန်းသီးသို့မဟုတ်အာရဇ်ပင်များကိုထည့်ပါ။ ⅓ soft သစ်တော်သီး, အာရဇ်ပင်အခွံမာသီး, အုန်းသီးချစ်ပ်များ။ ထိုသို့သောရည်းစားအားလုံးသည် Microflora ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။