သို့သော်ရူပဗေဒနိယာမများသည်ကယ်လိုရီသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထက်စားသုံးမှုလျော့နည်းသွားသည့်အခါအလေးချိန်လျော့နည်းသွားသည့်အခါအဆီသို့မဟုတ်အခြားအရာများ၌မည်သည့်အာဟာရဓာတ်များကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အတွက်အလေးအနက်ထားသည်ဟူသောရူပဗေဒနိယာမများကမူ စွမ်းအင်ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်မတူညီသောအစားအစာအမျိုးအစားများကိုကမ်းလှမ်းသောထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများအကြားခြားနားချက်မရှိပါ။ ခြားနားချက်သည်သူတို့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများ၌သာရှိသည်။
ထို့ကြောင့်အဆီပြည့်ပြည့်ဝသောအဆီများသည် atherosclerosis အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်ကိုလူသိများသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပြည့်နှက်နေသောအဆီများကိုလျှော့ချခြင်းမပေးနိုင်သည့်အနိမ့်ကျသောအစားအစာများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ခြင်းကြောင့်မအောင်မြင်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အရ Monounsaturated အဆီများ, အဆီအပါအ 0 င်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအထူးသဖြင့်အိုမီဂါ -3 တွင်ထိုကဲ့သို့သောအဆီများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုလေ့လာမှုများကအတည်ပြုသည်။ ထို့အပြင် mono-satchated fats (ဥပမာ - Midrange Diet) ပါ 0 င်သောအစားအစာများသည်များသောအားဖြင့်အသုံးဝင်သောတစ်ရှူးကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များပါ 0 င်သည်။ စကားမစပ်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာများကိုနှစ်နှစ်ကျော်ကြာထိန်းသိမ်းထားသူများအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများကိုလေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာကိုကျင့်သုံးသူများသည်ပိုမိုအလေးချိန်ကျဆင်းသွားသည့်သင်တန်းသားများကိုနိဂုံးချုပ်ခဲ့သည် အနိမ့်အဆီစားသုံးမှုနှင့်အတူအစားအသောက်ကိုလိုက်နာသောလူများထက်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အဆီများမှကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုသည်အကန့်အသတ်ရှိသေးသည်။ နောက်ဆုံးတွင်အစားအစာစားသုံးမှုသုံးစွဲမှုကိုလျှော့ချရန်လူကြိုက်များသောလူကြိုက်များသောအယူခံဝင်ခြင်းသည်အခြားထုတ်ကုန်များ၏ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့်ကယ်လိုရီတိုးပွားစေသည်။
စျေးကွက်ထဲမှနယ်ပယ်အသစ်ကိုယူရန်ထုတ်လုပ်သူများကအဆီနည်းသောထုတ်ကုန်များပေါ်လာရန်လိုအပ်ကြောင်းအများပြည်သူဟုပြည်သူလူထုအားတုန့်ပြန်ပြီးကွတ်ကီးများ, အမှန်မှာ, ထိုအစာများတွင်တစ်ခါတစ်ရံကယ်လိုရီများများပိုမိုများပြားသည်။
အဆီနည်းသောထုတ်ကုန်များ၌အရူးအမူးဥရောပအနောက်ပိုင်းနှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတို့တွင် 1990 ပြည့်နှစ်တွင်စတင်ခဲ့ပြီးနေရာတိုင်းတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအဆီအစားထိုးရန်အဆီနည်းစေခြင်းဖြစ်ပြီးအဝလွန်ခြင်းပြ problem နာကိုဖြေရှင်းရန်မပံ့ပိုးရန်အထောက်အကူပြုသည်။ လူအများစုကအဆီနည်းသောထုတ်ကုန်များ (အခမဲ့ - အဆီ) သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောထုတ်ကုန်များ (အဆီနည်းသောထုတ်ကုန်များ (အဆီနည်းသောထုတ်ကုန်များရှိကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုပါနှင့်။ သို့သော်လက်တွေ့တွင်အဆီနည်းသောအစားအစာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည်အလွန်နည်းပါးသည်။ သမားရိုးကျ Dead ထုတ်ကုန်များကိုအစားထိုးမည့်သူများသည်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုမလျှော့ချနိုင်ကြောင်းနှင့်အညီအဝလွန်ခြင်းကိုပြန်လည်မကျနိုင်ကြောင်းထွက်ပေါ်လာသည်။
အဆီမှကယ်လိုရီမှကယ်လိုရီဖြင့်အစားထိုးမထားပါကစားနပ်ရိက္ခာအဆီလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ မည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆိုထုတ်ကုန်ရွေးချယ်မှုသည်အဆုံးအဖြတ်ပေးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေခြင်းငှါ, အစားအစာအဆီများအသုံးပြုခြင်းကိုလျှော့ချရန်အတွက်၎င်းသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများလျှော့ချခြင်းနှင့်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများတိုးပွားလာမှုကိုအာရုံစိုက်ရန် ဦး ဆုံးဖြစ်သည်။ နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏အဓိကအချက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်သင်မည်သည့်အစားအစာကိုအသုံးပြုသည်ကိုအရေးမကြီးပါ။