တစ်. ပန်းခြံထဲ၌ 0 ယ်ရန်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ရန်တိုးမြှင့်? စတိုးဆိုင်သို့တိုးမြှင့်။ သက်သေပြ - လူတစ် ဦး ဈေးဝယ် ထွက်. ကျွန်ုပ် 0 ယ်လိုသောအရာကိုတွေ့သောအခါသူသည်ပျော်ရွှင်မှုကိုခံစားရသည်။ ဤအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ dopamine - ဟော်မုန်း, စိတ်ဓာတ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
2. မီတာ 100 သို့မဟုတ် 3 ကီလိုမီတာပြေးပြေး ? 1 ကီလိုမီတာနှုန်းအပြေး။ လူတစ် ဦး သည်ပြေးသောအခါသူ၌ Endorphine ထုတ်လွှတ်ခြင်း - ဟော်မုန်းပျော်ရွှင်မှုရှိသည်။ ကြာကြာပြေးလေလေ, Endorphine ကိုထုတ်လုပ်လိမ့်မည်။
3 ။နို့ချောကလက်သို့မဟုတ်ကိုကိုးသောက် ? ကိုကိုး။ နှင့်နို့ချောကလက်နှင့်ကိုကိုးပါဝင်သည်နှင့်ကိုကိုးကို cocoa ပဲများပါဝင်သည်။ ပြီးတော့သူတို့မှာ serootonin, tryptophan နဲ့ phenylethylahylahylahylahyhylayhylahleshya လိုဒီဟော်မုန်းတွေပါ 0 င်ပါတယ်။ သူတို့မှာစိတ်ကျေနပ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးစိတ်ဓာတ်ကိုတိုးတက်စေတယ်။ သို့သော်ကိုကိုးသောက်ခြင်းအားလုံးသည်ကိုကိုးတစ်ခုပါဝင်ပါသည်။
လေး။အရုဏ်တက်ချိန်တွင်မီးလောင်ခြင်းသို့မဟုတ်မွန်းတည့်အချိန်၌မြင့်တက်နေသလား။ အရုဏ်မှာရုတ်သိမ်း။ နံနက်အချိန်၌လူတစ် ဦး သည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းကိုဖွင့်ပေးသော cortisol ၏ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများဖြစ်သော cortisol ၏ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု hormmon hormmon hormmon hormmon hormmon hormmon hormmon ဖြစ်သည်။ အကယ်. လူတစ် ဦး သည်ဆက်လက်အိပ်နေလျှင် Cortisol သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် ဦး နှောက်ရှိဆဲလ်များကိုဖျက်ဆီးပစ်လိမ့်မည်။ ပြီးတော့မွန်းတည့်အချိန်မှာနိုးလာတယ်,
5. ဝိုင်နီသို့မဟုတ်နို့? နို့။ Tryptophan တွင်ချမ်းသာကြွယ်ဝမှုအတွက်ကြွယ်ဝသော serotonin - ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သော serotonin ထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည့်အတွက်စိတ်နေသဘောထားကိုတိုးတက်စေသည်။
6. အခွံမာသီးသို့မဟုတ်သီး? အခွံမာသီး။ သူတို့မှာ Omega-3 fatty acids တွေအများကြီးပါ 0 င်ပါတယ်။ သူတို့ကစိတ်ဓာတ်ကျအောင်ကူညီတယ်။
7. ဗီတာမင်, A သို့မဟုတ် Vitamin B? Group B, အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B12 ၏ဗီတာမင်များသည်စိတ်ကျဝေဒနာကိုထိရောက်စွာရုန်းကန်နေရသည်။