နွေရာသီမှာငါတို့ဟာအစားအသောက်နဲ့ကယ်လိုရီအစားအစာတွေကိုအသုံးချဖို့ကြိုးစားနေတာကိုဆန္ဒအလျောက်, သို့သော်, တိုင်းပြည်တွင်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ရန်အတွက်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကို 0 ယ်ယူပြီးအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ် Semi-finished ထုတ်ကုန်များကို 0 ယ်ယူရန်အတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် "အစာအစာ" သည်လည်းလည်းအသုံးဝင်သည်။
အကောင်းဆုံးရေခဲမုန့်
ဘာရွေးရမလဲ Apple သို့မဟုတ် Kiwi? ကီဝီသီး။ Apple နှင့် Kiwi နှစ်ခုစလုံးတွင်ဗီတာမင်စီတွင်ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင်စီသည်ပြင်းထန်သော antioxidant တစ်ခုဖြစ်ပြီးအိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ Apple များတွင် 10 မီလီဂရမ်ဗီတာမင် C - နေ့စဉ်နှုန်း၏ 11.1% ပါဝင်သည်။ Kiwi တွင် 2000 မဂ္ဂါဝပ်ဗီတာမင်စီ, နေ့စဉ်နှုန်း၏ 200% ရှိသည်။
ဘာရွေးရမလဲ။ မြေပဲသို့မဟုတ် Kuragu? Daily နှုန်း၏ 64.8% ဖြစ်သော Vitamin ပါ 0 င်သော Kuragu ပါရှိသည်။ ဗီတာမင်၏မြေပဲ၌, ဒါပေမယ့်မ။ ထို့အပြင် Kurga သည်ကယ်လိုရီထက်နည်းသည်။ မြေပဲနှင့်အတူ 522 ဆန့်ကျင် 232 Kcal ဖြစ်သည်။
ဘာရွေးရမလဲစပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောပန်းသီး? ပန်းသီးခြောက် အခြောက်ခံနေသောပန်းသီးများတွင် Rais ထက်ဂလူးကို့စ်နည်းသည်။ ထို့ကြောင့်အပိုအလေးချိန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါသည်ထိုကဲ့သို့သောရေစာများနှင့်မကြောက်ကြပါ။ ထို့အပြင်ခြောက်သွေ့သောပန်းသီးများတွင် rapism ထက် pectins များများပိုမိုများပြားသည်။ ပြီးတော့ Pectins အစာခြေကိုတိုးတက်စေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကနေကိုလက်စထရောကိုသွားလာတယ်။
ဘာရွေးရမလဲ။ oatmeal cookies များသို့မဟုတ် muesli? Muesli ။ ၎င်းတို့သည်အသီးများပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည် oatmeal cookies များထက်အမျှင်ဓာတ်ကိုဆိုလိုသည်။ ထိုအခါဖိုင်ဘာအစာခြေတိုးတက်စေသည်။
ဘာရွေးရမလဲချောကလက်လား, Caramel? ချောကလက်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ချောကလက်မှာ Caramel ထက်သကြားဓာတ်နည်းတယ်။ ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်, ထို့အပြင်ချောကလက်ကိုစားသောအခါ Endorphine ဟော်မုန်းများကိုထုတ်လုပ်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးစိတ်အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။
ရွေးချယ်စရာ - ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်မုန်လာဥဖျော်ရည်လား။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။ tomato ဖျော်ရည်တွင်မုန်လာဥထက်ရိုးရှင်းသောသကြားသာရိုးရှင်းသောသကြား။ ရိုးရိုးရှင်းသည့်သကြားများသည်ပိုလျှံသောအလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့အပြင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တွင် glycemic index သည်မုန်လာဥနီ (Tomato - 15, Carrot - 45) တွင်နည်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သည်မုန်လာဥနီပြီးနောက်ကြာရှည်ခံလိမ့်မည်။
ဘာရွေးရမလဲ။ ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်ထောပတ်ဒိန်ခဲ? ဒိန်ခဲပ ceese cheese ။ ရေခဲမုန့်ထက်ဒိန်ခဲပိုမိုပရိုတိန်း၌တည်၏။ နှင့် protein အစာခြေဘို့အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်ရေခဲမုန့်ထက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွင်သကြားအနည်းငယ်သာနည်းပါးသည်။