သက်ရှိအစိုဓာတ်: သက်သေပြနည်းလမ်းများ, အရည်စားသုံးမှုတိုးမြှင့်နည်း

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် 70% သည်ရေပါဝင်သည်။ ရေသည်အစားအစာများကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်နှင့်လိုအပ်သောအရာဝတ္ထုများကိုစုပ်ယူရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များအပေါ်အောက်စီဂျင်ကိုသယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်ချေရှိကြောင်းနှင့်တည်ငြိမ်သောအပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ကျန်းမာနေရန်နှင့်သယံဇာတအရင်းအမြစ်အခြေအနေတွင်ရှိရန်၎င်း၏အရည်နှုန်းကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

သင်လိုအပ်သည့်အရည်မည်မျှရှိသည်ကိုနားလည်ပါ

သင်ဂိုးမသွင်းမီ - ရေများများစားစားသောက်ပါ, စဉ်းစားပါ, ရေငတ်နေရန်လိုအပ်ပါကသောက်ပါ။ အကယ်. သင်သည်တက်ကြွစွာနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် ဦး ဆောင်နေလျှင်, အားကစား, လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်အလုပ်လုပ်ရန်သို့မဟုတ်ပူပြင်းသည့်ရာသီဥတုတွင်နေထိုင်ပါကသင်ရေပိုများလာနိုင်သည်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နေ့စဉ်အရည်နှုန်းကိုတွက်ချက်နိုင်သည့်ဖော်မြူလာများစွာရှိသည်။ တစ်ရက်လျှင်အနည်းဆုံးရေ 2 လီတာသောက်ရန်လိုအပ်သည်ဟုထင်မြင်ယူဆချက်တစ်ခုရှိသေးသည်။ သို့သော်လည်း၎င်းသည်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရကျိုးနပ်သည်သို့မဟုတ်သင့်အခြေအနေမှမှန်ကန်သောဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ရန်အထောက်အကူပြုမည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြများနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ထို့အပြင်ရေအရည်အသွေးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းကိုလည်းမမေ့ပါနှင့်။ ရိန်းကနေ 2 လီတာကသင့်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေလိမ့်မည်မဟုတ်။

သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ပါ

ဖျော်ရည်, ဖျော်ရည်, လက်ဖက်, ကော်ဖီနှင့်အခြားအချိုရည်များကိုရေဖြင့်အစားထိုးပါ

ရေများများသောက်ရန်, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ - ၎င်းသည်သင်များသောအားဖြင့်ရေကိုသောက်သုံးသည့်အရာအားလုံးကိုအစားထိုးရန်ဖြစ်သည်။ ဖျော်ရည်များ, ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များသည်အလွန်ကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုအစားထိုးခြင်းအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းသောရေဖြင့်စတင်ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသာမကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ အလုပ်မလုပ်မီကော်ဖီသောက်ရန်အချိန်တိုင်းတွင်စံ Cappuccino တွင် 100-150 ကီလိုမီတာနှင့်ပါ 0 င်သည့် Latte တွင် 150-200 KCAL တွင်ပါ 0 င်သည်ကိုသတိရပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်မျှပိုလျှံသည်, တစ်နေ့လျှင်ရက်တစ်ခေါက်ခွက်သုံးခွက်သောက်သုံးသည်ကိုသင်ပိုလျှံသည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ရေထဲသို့အရသာထည့်ပါ

ရေအရသာကိုမကြိုက်ဘူးလား။ ထွက်ပေါက်မတိုင်မီနာရီအနည်းငယ်သောပုလင်းသို့သစ်သီးသို့မဟုတ်သံပုရာတစ်ခုထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်ရေအရသာကပိုပြီးပျော်စရာကောင်းလိမ့်မယ်။ အရသာပေါင်းစပ်ခြင်းအတွက်အောက်ပါရွေးချယ်စရာများ - သခွားသီးထုံး, သံပုရာနှင့်စတော်ဘယ်ရီ-Kiwi ။ သကြားပါသောရည်သို့မဟုတ်အခြားတ္ထုများထည့်သွင်းမထားပါနဲ့။ ထိုသို့သောရေသည်သင့်ကိုအကျိုးမပေးနိုင်ပါ။ သစ်သီးများ - ပြီးပြည့်စုံသောအပိုထပ်တိုး။ အကယ်. သင်သည်ရေကိုစင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်မသုံးဖူးပါကသံပုရာတစ်ဖဲ့ကိုချက်ချင်းသင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုမထင်ပါနှင့်။ သင်အချိန်နှင့်သာခံစားနိုင်သည့်ရေအရသာ။

နေ့၌ရေ 1.5-2 လီတာကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်

"တစ်နေ့တာအတွင်း" သွန်းလောင်း "

တစ်နေ့တာအတွင်းရေအသုံးပြုခြင်းသည်သင်လိုချင်သောပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်အခြားလွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်နှင့်အတူရေတစ်ပုလင်းတစ်ပုလင်းဝတ်ပြီးအခါအားလျော်စွာပုံမှန်ချစ်ပ်များကိုပြုလုပ်ပါ။ အဲဒါကိုအိတ်ထဲမှာမဖုံးကွယ်ပါနဲ့။ ဆန့်ကျင်တွင်ငါ့ရှေ့တွင်ထားတော်မူ၏။ ဒါကြောင့်မင်းကမင်းကိုလန်းဆန်းစေဖို့လိုတယ်ဆိုတာကိုပုလင်းကအမြဲတမ်းသတိပေးလိမ့်မယ်။ လည်ချောင်းသေးငယ်များပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေတစ်လီတာကိုချက်ချင်းဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်အတွင်း၌ပြင်းထန်မှုကိုခံစားရရန် ပို. ပျော်စရာကောင်းသည်။ စံသတ်မှတ်ချက်ကိုယူနီဖောင်းဖြန့်ဖြူးခြင်းသည်လိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။