သင့်ရဲ့စိတ်ကိုအခါအားလျော်စွာသင့်ရဲ့မကောင်းတဲ့စိတ်ဓာတ်ကျစေတယ်ဆိုတာမင်းစဉ်းစားမိသလား။ ဟုတ်ပါတယ်, အကြောင်းတွေအများကြီးဖြစ်နိုင်တယ်, သို့သော် endorphins မရှိသောသူ - 0 မ်းမြောက်သောဟော်မုန်းများဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောရောဂါကို anagedonia ဟုခေါ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလိုအပ်သောဟော်မုန်းအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် function ကိုအပန်းဖြေခြင်းအပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်လုပ်ဆောင်သည်။
Endorphins ကိုဘာကြောင့်လိုအပ်ရတာလဲ။
ပျော်ရွှင်မှုခံစားခြင်း၏ခံစားချက်အပြင် Endorphins သည်သဘာဝကျရာနာကျင်စေသောအရာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို့အပြင် Hormones များသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတ်လန့်မှုဖြစ်သည့်နှလုံး, အဆုတ်နှင့်အခြားအဓိကအားဖြင့်အခြားအဓိကအားဖြင့်အခြားအဓိကအားဖြင့်အခြားအဓိကအဖွဲ့များ၏လုပ်ငန်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ကူညီပေးပြီးအန္တရာယ်များသည်တသမတ်တည်းဖြစ်လိမ့်မည်, အချိန်တိုအတွင်းပြန်လည်ထူထောင်ရန်လိုအပ်သည်။ အခြားအရာများအနက် endorphins များသည်ဆွေမျိုးအတွေးအမြင်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအနာဂတ်တွင်အလားတူမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေများမှရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။
endorphins အလုံအလောက်ရှိပါကမည်သို့နားလည်ရမည်နည်း။
သေးငယ်တဲ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကမ်းလှမ်း
- သင်၏ဘဝကိုသဟဇာတဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
- မကောင်းသောအခြေအနေများတွင်အပြုသဘောဆောင်သည့်အချိန်များကိုသင်မြင်သလား။
- အကောင်းဆုံးကိုသင်မျှော်လင့်ပါသလား
- သင်အသစ်သောနေ့ရက်တိုင်းကိုသင်ပျော်ရွှင်ပါသလား။
အကယ်. သင်သည်မေးခွန်းအများစုကိုအပြုသဘောဖြင့်ဖြေဆိုပါကမည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုလှည့်ကွက်များကိုစတင်ရှာဖွေနေသည့်အခါစိတ်ရှုပ်စရာကောင်းလောက်အောင်စိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြစ်သွားသည်, သင့်ရဲ့ဟော်မုန်းချိန်ခွင်လျှာကျိုးသည်။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝိုင်းရံ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ဘာလုပ်မလဲ?
endorphins အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သင်၏စိတ်ကိုညှိရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။
တ ဦး တည်းအချက်မှာနေပါ
ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆက်မပြတ်ရွေ့လျားနေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ဘ 0 တွင်အမှန်တကယ်တည်ရှိနေသောထိုပျော်ရွှင်သောအချိန်လေးများကိုတွေ့မြင်ရန်အလှည့်အပြောင်းတစ်ခုသည်ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိကြပါ။ သင်၏ဘဝတွင်ကောင်းသောအရာသည်မကြာသေးမီကဖြစ်ပျက်ကြောင်းသတိရပါ။ "Click" ယခုအချိန်တွင် "ကလစ်နှိပ်ပါ" အဖြစ်ချက်ချင်းပင်နှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ဤအတွေးအခေါ်နှင့်အတူလိုက်ပါသွားသည့်သာယာသောခံစားချက်များကိုမှတ်မိရန်ကြိုးစားပါ။
မင်းကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံပါ
မနှစ်မြို့ဖွယ်စိတ်ခံစားမှုများကိုသာမနှစ်သက်သော 0 န်ကြီးဌာနကိုဖန်တီးရန်ပျော်ရွှင်မှုခံစားရရန်ပျော်ရွှင်မှုခံစားရရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏အခန်း (သို့) ရုံးခန်းတွင်သေးငယ်သောအရာတစ်ခုသို့မဟုတ်ရုံးခန်းတွင်သေးငယ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ, သင်၏ desktop ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သင့်ကိုအမြဲတမ်းမြှင့်တင်ပေးပါ။
ရီးမုက်
အနံ့များစွာသည်မွေ့လျော်ရုံသာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုလည်းထားရန်လျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကို 0 ယ်ယူပါ။ လက်ဖက်သစ်ပင်, vanilla, လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ပူစီနံများ။ aroma ကို insommerize ကိုသုံးရန်အသုံးပြုပါ, အခန်းနှင့်အတွေးများကို "လန်းဆန်းမှု" အတွက်သင်အနည်းငယ်သာကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောမွှေးကြိုင်သောအစည်းအဝေးများစီစဉ်ပါ။