"တစ်နေ့ပန်းသီးတစ်လုံးသည်ပန်းသီးတစ်လုံးကိုတစ်ရက်တည်းတွင်ဘာသာပြန်ဆိုထားသည့်အင်္ဂလိပ်ဘာသာစကားနဂါးင္ဗွန်တော်ကို" အက်ပဲလ်တွင်ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်များ, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များပါ 0 င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးရန်, အလားတူ macro- နှင့်သဲလွန်စ element တွေကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်များတွင်ပါ 0 င်သည်။ ငါတို့ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့အသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းတွေကိုပြင်ဆင်ပြီးမင်းလိုပဲသေချာအောင်လုပ်မယ်။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် Mandarin သုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
home home mayonnaise ၏ခွက်ခွက်
1/4 ခွက်သကြား
4 နာရီ။ L. Balsamic ရှလကာရည်
လတ်ဆတ်သော broccoli inflorescenescenescoles ၏ 4 ခွက်
1 နည်းနည်းအနီရောင်ကြက်သွန်ခေါင်း
Izyuma ၏ဖလား
ut pecan ၏ဖောင်းသောခွက်
စင်ကြယ်သော Mandarin ၏ 1 ခွက်
ချက်ပြုတ်ခြင်း
ပထမ ဦး စွာအိမ်မှ mayonnaise, သကြားနှင့် Balsamic ရှလော်ဂါမှငံပြာရည်ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်ခုတွင်ပန်းသီးကြက်သွန်နီ, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အခွံမာသီးများပေါ်တွင်ကုန်တယ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုရောမွှေပါ။ ပန်းကန်လုံးထဲရှိငံပြာရည်ကိုငါသွန်းလောင်းပါ။ ထို့နောက် tangerins ထည့်ပါ။ နို့တိုက်ကျွေးခြင်းမပြုမီ 3 နာရီကြာရန်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ချန်ထားပါ။
Mandarin သည်အလိုရှိသောချိုသောချိုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်နမ်းနေသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဖုတ်ပန်းသီးနှင့်အပြာဒိန်ခဲသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
6 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
လတ်ဆတ်သော kinse ၏ 1/4 ခွက်
လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ 1/4 ခွက်
Balsamic ရှလကာရည် 1/4 ခွက်
2 tbsp ။ ပျားရည်
1 လေးညှင်းပွင့်ကြက်သွန်ဖြူ
½ H ။ L. sololi ။
2 ကြီးမားသောပန်းသီး
ဆေးကြောပေါ့ပါးသောအရောအနှော 1 pack ကို
walnuts 1 ခွက်
½မှိုနှင့်အတူကြိတ်ဆုံဒိန်ခဲ၏ခွက်ခွက်
ချက်ပြုတ်ခြင်း
ငံပြာရည်အတွက်ပထမ ဦး ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကို whisk ဖြင့်ချထားပါ။ Cube များတွင်ပန်းသီးများကို ဖြတ်. အသုပ်ပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးလေးပုံတစ်ပုံဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်၎င်းကို 10 မိနစ်ရပ်တည်ပါစေ။ ကင်ဆာအပေါ်သစ်သီးပန်းသီးသို့မဟုတ်အလတ်စားမီးပေါ်မှာဒယ်အိုး။ ပန်းကန်လုံးထဲ၌အစာရှောင်ခြင်းပန်းသီးတစ်ချောင်းဖြင့်အသုပ်အရွက်များနှင့်ဆီဖြည့်ခြင်းတို့ဖြင့်ရောနှောပါ။ Top Post Post ဒိန်ခဲ, walnuts ။
ဖရုံသီးမျိုးစေ့များနှင့်သီးများနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်အာဟာရ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
2 tbsp ။ Balsamic ရှလကာရည်
3 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
½ H ။ L. sololi ။
3 tbsp ။ Seung
3 tbsp ။ စင်ကြယ်သောဖရုံသီးအစေ့များ
⅓ခွက်များသည် cranberries ခြောက်သွေ့ခဲ့သည်
ဆေးကြောပေါ့ပါးသောအရောအနှော 1 pack ကို
1 ထုပ်ပိုးခရမ်းချဉ်သီးထုပ်ပိုး
ဘောလုံးအတွက် 1 Mozzarella ထုပ်ပိုး
အနက်ရောင်ပေါင်မုန့် 3 ချပ်
ချက်ပြုတ်ခြင်း
အမွှေးအကြိုင်များပေါ်လာသည်အထိခြောက်သွေ့သော jeep, ရေခဲသေတ္တာနှံနှင့်ဖရုံသီးအစေ့များပေါ်တွင်။ သူတို့ကိုပန်းကန်လုံးထဲထည့်ပြီးရှလကာရည်, သံလွင်ဆီနှင့်ဆားကိုထည့်ပါ။ ရောနှောထားသောအရောအနှောများ, သီး, သီးခုတ် Cherry နှင့် Mozzarella ၏ပန်းကန်တစ်လုံးထည့်ပါ။ Cube တွင်ပေါင်မုန့်ဖြတ်။ ဒယ်အိုးထဲတွင်ခြောက်သွေ့ပါ။ ပန်းကန်ပေါ်တွင်အသုပ်ကိုနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။ crosons နှင့်အတူဖြန်း။
အသုပ်အတွက်သီး - အမြဲတမ်းကောင်းသောရွေးချယ်မှု
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဘေကွန်နှင့်အပြာရောင်ဒိန်ခဲသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
2 tbsp ။ ပျားရည်
5 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
½ H ။ L. sololi ။
blueberries 1 ခွက်
ဆေးကြောပေါ့ပါးသောအရောအနှော 1 pack ကို
½မှိုနှင့်အတူကြိတ်ဆုံဒိန်ခဲ၏ခွက်ခွက်
1 ထုပ်ပိုးဘေကွန်
⅓ခွက်များသည် cranberries ခြောက်သွေ့ခဲ့သည်
ချက်ပြုတ်ခြင်း
ငံပြာရည်ရရန်ပထမ 3 ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရောမွှေပါ။ Big By Big Big Bacon မှလွဲ. ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုထုတ်လွှင့်ပါ။ ဘေကွန်သည်ပါးလွှာသောအစင်းများသို့မဟုတ်ရင်ပြင်များသို့ ဖြတ်. ခြောက်သွေ့သောမချောင်း, ဒယ်အိုးထဲကို ဖြတ်. အသားသည်အရောင်မပြောင်းလဲမှီ, အချောသုပ်မှဘေကွန်ထည့်ပါ။ မြည်းစမ်းရန်သင်သည် toasted sesamano, oregano နှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်များကိုထည့်နိုင်သည်။
စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဗာဒံသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
2 tbsp ။ Balsamic ရှလကာရည်
3 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
1 tbsp ။ ပျားရည်
½ H ။ L. sololi ။
လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ 3 ခွက်
½စတော်ဘယ်ရီ၏ခွက်
1/4 ခွက်ဖလားကိုအာဟာရရှိဗာဒံ
ချက်ပြုတ်ခြင်း
ပထမ ဦး ဆုံး× 4 ပါဝင်ပစ္စည်းများမှငံပြာရည်ပါစေ။ ၎င်းကိုပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းပါ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထိပ်တွင် တင်. စတော်ဘယ်ရီများကို ဖြတ်. ဗာဒံသီးများကိုပြိုလဲသွားသည်။
ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည် 4-10 မိနစ်ခန့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်အတွက်ကောင်းမွန်သော်လည်း, ဆန်သို့မဟုတ်အာလူးများကိုအသုပ်ဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့်သင်ကယ်လိုရီများစွာကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။