ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ, လက်သည်းပင်ပျက်စီးလွယ်ခြင်း, ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိတဲ့သံလည်းမရှိဘူး။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏အဆိုအရကမ္ဘာပေါ်ရှိမျိုးပွားမှုခေတ်၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်သံဓာတ်ချို့တဲ့မှု၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်ခံစားခဲ့ရသည်။
သံဆိုတာဘာလဲ
သံသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဓါတုဗေဒအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိကဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်များ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သံကိုဟီမိုဂလိုဗင်မော်လီကျူးများ၌ပါ 0 င်ပြီးအောက်စီဂျင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဟီမိုဂလိုဘင်သည်လျော့နည်းသွားသည့်အခါသွေးထဲတွင်အောက်စီဂျင်မရှိခြင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများ - မူးဝြေခင်း, မော, အလျင်အမြန်နှလုံးခုန်ခြင်း။
ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာသံမတူကွဲပြားမှုဖြစ်နိုင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အခြားအရေးကြီးသောသံ functions များ -
သံသည်လိင်အင်္ဂါဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါ 0 င်သည်
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထောက်ပံ့သည်
နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်
အသားအရေနှင့်ဆံပင်အရည်အသွေးနှင့်လက်သည်းများကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်သည်
ကျန်းမာသောကိုယ် 0 န်ဆောင်မှုပေးသည် (သန္ဓေသား၏ hypoxia ကိုကာကွယ်ခြင်းသည်အချိန်မတန်မီကိုယ် 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောရာသီသွေးထွက်သံယိုသွေးထွက်နေသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏သံချို့တဲ့ခြင်း - ၎င်းသည်သံသိုက်များပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ထိုအရာသည်မဝေးတော့သောအနာဂတ်တွင်အမျိုးသမီးတိုင်းသည်အမေဖြစ်လာရန်စီစဉ်ထားသင့်ကြောင်း Ferrimin ၏ပုံရိပ်ဖြစ်သည်။ 30 ထက်နည်းသော Ferritress ၏သံစတော့ရှယ်ယာညွှန်းကိန်းများ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအပေါ်တွင်ပင်။ ထိုသို့သောအခြေအနေသည်နာတာရှည်သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း - သွေးအားနည်းရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အခြားအကြောင်းများကြောင့်သံမရှိခြင်းသည်ပရိုတင်းအစားအစာအနည်းငယ်သာရှိသောအစားအစာပါ 0 င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသံအဆင့်မြင့်မြင့်မားခြင်း, ဆန့်ကျင်တွင်ရောင်ရမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုညွှန်ပြနိုင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည် သွေးအားနည်းရောဂါကိုကုသမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလိုငွေပြမှု၏အတိုင်းအတာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်အထူးအစားအစာဖြည့်စွက်ဆေးများကိုသောက်သုံးပြီးအထူးအစားအစာနှင့်အတူသံသိုက်များအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
လိုငွေပြမှု၏နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ခုမှာခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အရေပြားတပ်ဆင်ထားသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အသုံးပြုရန်မည်သည့်ထုတ်ကုန်များ
ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ပရိတ်သတ်များသည်ကဖိန်းဓာတ်သည်သံကိုဖျက်ဆီးကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်, ထို့ကြောင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည့်အချိုရည်များကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။ ထို့အပြင် Iron နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏ဇီဝယစ်ကိုလျှော့ချနိုင်မှုကိုလျှော့ချပါ။ ၎င်းတို့သည်သံပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များနှင့်သီးခြားစီအသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင် - အမဲသားအသည်း, ပဲ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အာလူး, အဖြူရောင်ပဲ။ အချို့သောဗီတာမင်များသည်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်စီ, အုပ်စု B နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်များပါ 0 င်သည်။ ဆန့်ကျင်တွင်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် tannin, စုပ်ယူရန်ဂလင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။