ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်သင့်တော်သောအစာအာဟာရတစ်ခု၏ဘာသာရေးသည်အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များမှုရရှိခဲ့သည်။ Flash တွင်အားကစားခန္ဓာကိုယ် - Models နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး Bikini ၏ instagram pepagam ဓာတ်ပုံများ။ ဒါကြောင့်ဒီနေ့ခေတ်မှာလည်းရှားပါးတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဟာအစားအစာပေါ်မှာမထိုင်ပါဘူး။ သွယ်ဝိုက်ပုံတစ်ပုံသည်အားကစားနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရကိုဖြတ်သန်းသွားသောအခါမူတည်သည်။ ပြီးတော့လုံးဝငြင်းဆန်ရကျိုးနပ်ပါသလား။ ကိုင်တွယ်ကြပါစို့။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အလေးချိန်ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားသည်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်လူတစ် ဦး အတွက်ပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုငတ်မွတ်စေပြီးအပိုကီလိုဂရမ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အဆီသိုက်အရံများအတွက်အကြောင်းပြချက်မှာအလွန်အကျွံစားသုံးမှုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူအသည်းအသန်နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ကယ်လိုရီ - ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ဝင်လာသောထုတ်ကုန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတိုင်းတာခြင်းယူနစ်။ ငါတို့စားလေလေစွမ်းအင်တွေအများကြီးပေါ်လာသင့်တယ်။ အကယ်. ထိုနေ့ကို အသုံးပြု. စွမ်းအင်အားလုံးတွင်မသုံးပါကကျန်ရှိသောကျန်ရှိနေသေးသောအကြှနျုပျတို့၏အဆီ၏ form တွင်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စုဆောင်း။ အဆီမ 0 င်နိုင်ရန်အတွက်သင်ဟာတစ်နေ့တာကိုအလွယ်တကူနေနိုင်သဖြင့်ကယ်လိုရီများစွာစားရန်လိုအပ်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု၏ရွှေစည်းမျဉ်းများနည်းပါးသည်။
ခါးသောချောကလက်သည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
လူတွေဘာကြောင့်ချိုမြိန်ငြင်းဆန်တာလဲ
အခြားအစားအစာများကဲ့သို့ပင်သကြားလုံးများသည်ထုပ်ပိုးပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသောစွမ်းအင်တန်ဖိုးရှိသည်။ အခြေခံအားဖြင့်သကြားလုံးနှင့်တစ် ဦး ချင်းစီနေ့အချိန်ကယ်လိုရီစံနှင့်ကိုက်ညီပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ Colorado မှအမေရိကန် Anthony Howard Cross Colorado မှသူ၏အတွေ့အကြုံများနှင့် ပတ်သက်. အလေးချိန်ကိုမငြင်းဘဲအချိုးအစားမလွယ်ကူပါ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းရေခဲမုန့်, အရက်နှင့်ပရိုတင်းများကော့တေးနှင့်သာကျွေးမွေးခဲ့သည်။ ဘလော့ဂါ၏ရည်ရွယ်ချက်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်မည်သည့်ထုတ်ကုန်တွင်မဆိုကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးစားသုံးမှုပမာဏကိုလိုက်နာရန်အဓိကအရာဖြစ်သည်ဟုသက်သေပြရန်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်လူသည် 14.5 ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်လိုက်သည်။ သို့သော်သူသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီးမပျော်သွားသည်။
အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း calorie တိုးမြှင့်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အားကစားသမားများသည်သကြားဓာတ်ကိုငြင်းဆန်သည်
ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး Bikini သည်သကြားကနေအလုပ်များကနောက်တွင်ပါ 0 င်သည့်အလုပ်များသည်များသောအားဖြင့်ကယ်လိုရီအချည်းနှီးပါ 0 င်သည်။ သို့သော် chetmilas ကိုအားကစားအစားအစာများတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်လိုအပ်သည်။ များသောအားဖြင့်သူတို့က 1-2 ပတ်တိုင်းတစ်ကြိမ်စီစဉ်ထားသည်။ chetites အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဖြစ်ကြသည်:
သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ရည်ရွယ်သည့်သင်၏တစ် ဦး ချင်းကယ်လိုရီနှုန်းဖြင့်တစ်နေ့ကိုစားသည်။ KBJO အချိုးကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်နှေးနှေးကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 200 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ခြောက်သွေ့သော buckwheat ၏ 350 ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ သူမသည်တစ်နေ့တာအတွင်းပြုတ်နှင့်စားရန်လိုအပ်သည်။
ဒုတိယရွေးချယ်မှုသည်ချိုမြိန်သွားများအတွက်ပိုမိုသင့်တော်သည်။ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီနှုန်းကိုထိန်းသိမ်းထားသော်လည်း 1-2 အစားအစာကိုတစ်နေ့တာ၏အစတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ သကြားလုံးများ, ရေခဲမုန့်, ကိတ်မုန့်များ, အာလူးကြော်များကိုစားနိုင်သည်။ စသည်တို့ကိုအစာစားနိုင်သည်။ အကယ်. အလိုရှိသည့်စွမ်းအားသည်အားနည်းနေပါကထိုအချိန်သည်တစ်နေ့လုံးမချိုးဖောက်ရန်ညနေခင်းသို့ပြောင်းရွှေ့ရန်ညနေခင်းသို့ပြောင်းရွှေ့သည်။
ပျမ်းမျှအားဖြင့်နို့ရေခဲမုန့်သည်ကယ်လိုရီ 150 ပါရှိသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
သင့်တော်သော option ကိုရွေးချယ်ပါ, အမြဲတမ်းသတိရပါ - ပထမ ဦး ဆုံးကျန်းမာရေး, အထူးကု၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အစားအသောက်သည်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု။