များသောအားဖြင့်သင်သုံးစွဲသောသုံးစွဲမှုစွမ်းအင်နှင့်သင်သုံးစွဲသောစွမ်းအင်ကိုချိန်ခွင်လျှာတွင်ချိန်ခွင်လျှာကိုရောက်သောအခါအလေးချိန်မပျောက်ပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်သင်ဟာတခြားကယ်လိုရီနဲ့အတူတူနေပြီးဘယ်လောက်စားတယ်။ ဤချိန်ခွင်လျှာပြည်နယ်သည်သင်၏ပုဂ္ဂလဒိ are ္ခံစားချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ "ငါမှာလုံးဝဘာမှမရှိဘူး" ဒါမှမဟုတ် "ငါအရမ်းသွားတယ်။ " ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အတွင်းပိုင်း equilibrium ဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်. သင်သည်အလွန်နိမ့်သော Calorie အစားအစာတွင်ထိုင်နေပါကသင်၏ငွေလဲလှယ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များသည်နှေးကွေးလိမ့်မည်။ ဤသည်ဥပဒေဖြစ်သည်။ စွမ်းအင်နည်းလေလေစွမ်းအင်နည်းလေလေ, ၎င်းသည်သုံးစွဲနိုင်မှုနည်းလေလေစွမ်းအင်ချွေတာမှုစနစ်သို့ပြောင်းသွားလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏စွမ်းအင်ကိုမထမြောက်ခဲ့ပါကသင်ဗိုက်ဆာနေသည့်အချိန်၌ပင်သင့်အလေးချိန်သည်အချို့သောအဆင့်တွင်ရပ်တန့်သွားလိမ့်မည်။ ဤတွင် "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီထောင့်မှာမမောင်းပါနဲ့" ဆိုတဲ့ဒီနေရာမှာအရေးကြီးတယ်။ သငျသညျအလေးချိန်လျှော့ချရန်ကယ်လိုရီအစားအစာသို့မဟုတ်အစာမလျှော့ချနိုင်တော့ဘူး။ Calorie အကြောင်းအရာများကိုအနည်းငယ်လျှော့ချရန်နှင့်မော်တာလှုပ်ရှားမှုများကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်နေ့တိုင်းအနည်းငယ်သာလျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။
အကယ်. သင်သည်ထိုသို့သောအနေအထားတွင်ရှိနေပြီးဖြစ်ပါကသင်၏အလုပ်သည်တစ်ပတ်လျှင် 5-10 မိနစ်, တစ်ပတ်လျှင် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်, အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း, အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း, စက်ဘီး, မနက်စာစားဖို့မဟုတ်ရင်ရေကိုသောက်နိုင်တယ်။
တခါတရံသင်လျှော့ချခဲ့သည့်ကယ်လိုရီသည်ထိုထုတ်ကုန်များကိုမစားသော်လည်းထိုထုတ်ကုန်များကိုမစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, စားသုံးခြင်း, သင်စားသောထုတ်ကုန်များသည်ကြီးမားသောအင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပါကအဆီပုံစံဖြစ်သောအင်ဆူလင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်အလေးချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူမှန်ကန်သောထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။
များသောအားဖြင့်ဘ 0 ၌နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်အလေးချိန်သည်များသောအားဖြင့်ရပ်တည်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရေရှည်ဖိအားပေးမှုရှိသောအခြေအနေများကိုအပန်းဖြေရန်နှင့်ရှောင်ရှားရန်သင်ယူရန်အရေးကြီးသည်, ၎င်းကို autouating, တရား 0 င်ဆက်သွယ်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ပညာရှင်နှင့်ဆက်သွယ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။