အထူးသဖြင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုမရှိသော "စားပါ။ အမှန်စင်စစ်သင်သည်အဆီကိုသာစားပြီးလောင်ကျွမ်းသောအခါအခြေအနေကိုစိတ်ကူးရန်ခက်ခဲသည်။ အပိုင်းအစများသည်သင်အသုံးပြုခဲ့သည့်မည်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုမဆိုအလေးချိန်အလေးချိန်ကိုအမြဲတမ်းအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်မှာရှိတဲ့ဒြပ်စင်အချို့ကိုသင်ထည့်သွင်းနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်ပြီးအစာခြေကိုတိုးတက်စေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အချို့ကပြောကြားသည်မှာအခွံမာသီးများကိုအစားအစာစဉ်အတွင်းတွင်ပင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အချို့ကမူသူတို့ကကယ်လိုရီများလွန်းသည်ဟုပြောဆိုကြသည်။ အလားတူစကားစမြည်ပြောဆိုမှုများသည်အဆီနှင့်အာဗော်ဘူတာအကြောင်းဖြစ်သည်။ ဘယ်သူ့ကိုယုံကြည်ရမလဲ။ ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုသိမ်းဆည်းထားပြီးစတိုးဆိုင်သို့တိုးမြှင့်နေစဉ်အတွင်းမိမိကိုယ်ကိုသတိပေးချက်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။
ဆယ်လ်မွန်
ဘယ်လိုအသံဆန့်ကျင်နေပါစေကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အဆီတွေအများကြီးနဲ့ငါးတွေနဲ့ငါးမျှားခြင်းကမလိုချင်တဲ့အဆီကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးနိုင်တယ်။ ငါးတွင်ကြွက်သားထုထည်များကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဇီဝြဖစ်အားတိုးတက်စေရန်နှင့်ပိုမိုစိတ်အေးလက်အေးများနှင့်ပိုမိုစိတ်အေးလက်အေးများပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်နိမ့်ကျခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ထိပ္ဖ်ား: ပုလင်းပုလမပုလေးချပ်ကိုထိပ်ပေါ်မှာတင်ပြီးအဆင်သင့်မဖြစ်သေးခင်ငါးကိုဖုတ်ပါ။ သံပုရာသည်ခြောက်သွေ့မှုကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ငါးပြည့်နေသည့်အရသာကိုပေးသည်။ အလင်းရောင်အသုပ်ကိုဘေးထွက်ပန်းကန်တစ်ခုအဖြစ်ထည့်ပြီးပြီးပြည့်စုံသောမျှတသောညစာကိုရယူပါ။
ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးတွင် "ကောင်းသော" အဆီအဆီလည်းသင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည်။ ထောပတ်သီးသည်မဂ္ဂနီစီယမ်တွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ရှိသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များကိုစုပ်ယူရန်အစာခြေကိုထိန်းချုပ်သည့်အင်ဇိုင်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည်သွေးသကြားချိန်ခွင်လျှာကိုအထောက်အကူပြုရန်အလို့ငှာလည်းခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည်။ သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏသည်မျှတမှုမရှိသောအခါပိုလျှံသောဂလူးကို့စသည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထိပ်ဖျား: Creamy One Sandwiches ကို Avocado နှင့် Toasts သို့အစားထိုး။ သင်၏နံနက်စာကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုအသုံးဝင်ပါစေ။
ကြက်ဥ
ကြက်ဥများသည်ပရိုတင်းများနှင့်အဆီများမျှတသောထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအချိန်ကြာမြင့်စွာပြည့်နှက်နေရန်ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းတို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်သောအဆီလောင်ကျွမ်းသောပရိုတင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောပရိုတိန်းအစားအစာများသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအပိုကီလိုဂရမ်နှစ်စုံကိုဆုံးရှုံးနိုင်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ထိပ္ဖ်ား: ကြက်ဥကြက်ဥများကိုပြုတ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါ။
အခွံမာသီးနှင့်အစေ့များ
အခွံမာသီးနှင့်အစေ့တို့သည်မဂ္ဂနီစီယမ်တွင်ကြွယ်ဝသည်။ ဗာဒံသီး, pecans နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များသည်အစာအိမ်အပေါ်အဆီလျော့နည်းစေရန်အသုံးဝင်သောအဆီများပါ 0 င်သည်။ အသုံးဝင်သောအဆီများတွင်လည်းအရေပြားပျက်စီးခြင်းကိုရုန်းကန်နေရသော antioxidants များပါ 0 င်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ရဲ့သက်ရှိတွေကအခွံမာသီးပေးတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအားလုံးရှိသေးပေမယ့်သူတို့ဟာကယ်လိုရီတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုသတိရသင့်တယ်။ ထိပ်ဖျား: အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမီးရှို့နိုင်စေရန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။
လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်လက်ဖက်စိမ်းကိုသဘာဝအဆီအဆီများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ပြိုင်ပွဲကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်အဆီသိုက်များကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်လက်ဖက်စိမ်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြီးတွင်ခန္ဓာကိုယ်အားပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ရယူရန်ကူညီသည်။ ထိပ္ဖ်ား: ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ရည် (သုံးခွက်) မှငါးခွက်မှငါးခွက်မှငါးခွက်မှသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်သတိထားပါ - အကယ်. သင့်တွင်ဖိအားနည်းနေပါကအဖျော်ယမကာပမာဏကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည် - လက်ဖက်ရည်သည်၎င်းကို ပို. ပင်လျှော့ချနိုင်သည်။
အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောကုန်ပစ္စည်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ခန္ဓာကိုယ်ရှိမှန်ကန်သောဖြစ်စဉ်များကိုဖွင့်ရန်ကူညီပေးနိုင်ကြောင်းသတိရပါ,