လူအများစုကယနေ့ကျား, မ, အသက်သို့မဟုတ်လူမှုရေးအဆင့်အတန်းမည်သို့ပင်ရှိပါစေယနေ့ခေတ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ကြသည်။ သူတို့ရဲ့ထောက်ခံသူတွေကတက်ကြွစွာအကြံပြုထားတဲ့နည်းစနစ်တွေနဲ့နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိတယ်။ သို့သော်အစာအာဟာရသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာအရာသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာ 0 န်ဆောင်မှုခံယူချက်အချို့သည်များသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်ချက်များနှင့်မကိုက်ညီပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတရားရေး 0 န်ဆောင်မှုနယ်ပယ်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာအလုပ်လုပ်ခဲ့ပြီးကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနည်းလမ်းတွေနဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူး။ သို့သော်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်များပြ problems နာများကကျွန်ုပ်အားအစားအစာ၏အာဟာရနှင့်အာဟာရနှင့်စိတ်ပညာကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျစိတ် 0 င်စားမှုရှိကြောင်း, နောက်ဆုံးတော့ကျွန်တော်ဟာအတော်အတန်လူငယ်တစ်ယောက်, အဆီကိုမကြည့်ချင်ဘူး။ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်, ငါဟာအစားအသောက်စနစ်ကိုတီထွင်ခဲ့တယ်။ ရလဒ်များသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခြင်းမပြုရ။ 7 လသည် 7 လမျှမဆုံးရှုံးခဲ့ရသောကြောင့်အလွန်ကောင်းသောရလဒ်ဖြစ်သည်။
ပထမ ဦး စွာကျွန်ုပ်သည်ခွဲစိတ်ကုသမှုလုပ်ငန်းများသို့မဟုတ်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောအံ 0 န်ဆောင်မှုများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုရှိ,
ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်၏အစားအစာ ဦး စားပေးမှုများနှင့်အလေ့အထများကိုမစွန့်လွှတ်ခဲ့ပါ။ ထိုအခါငါလမ်းအတွက်သွားဖို့ဆုံးဖြတ်သူတွေကိုလုပ်ဖို့ဒီဟာကဒီကိုအကြံပေးပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်အသားဟင်းလျာများကိုကြိုက်လား? သူတို့ကို ဆက်. စားပါ။ မင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ဆွဲထားသလား။ ဒါ့အပြင်ကြောက်မက်ဘွယ်သောအရာ။ ဒါကြောင့်ဒီကိစ္စမှာစနစ်သစ်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးတယ်။ အရာမှာ၎င်းသည်၎င်း၏အစားအစာအပြုအမူကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။
အကောင်းဆုံးကတော့လူတစ်ယောက်ဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းရဲ့အတွေးတွေအတွက်စားသုံးရမယ်, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းဝါးစားတဲ့ချစ်ပ်တွေဟာရုပ်ရှင်ကြည့်နေတုန်းပဲ။ သကြားနဲ့လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပြီးနောက်မှာတော့စားသုံးမှုမပေးပါဘူး, မလွှဲမရှောင်အပိုအလေးချိန်မှကျွန်တော်တို့ကို ဦး ဆောင်သည်။
လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်သည်။ ကဖေး, ဘာဂါ, စားသောက်ဆိုင်ကို 0 င်ရောက်ပြီးအချိန်တိုင်းအစဉ်အလာတစ်ခုရှိလျှင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို 0 င်ရောက်ခြင်းသည်အစဉ်အလာရှိလျှင်, အဲဒါ။ ထိုကဲ့သို့သောပုံစံကိုရေချိုတစ်ခွက်နောက်ကွယ်မှဆက်သွယ်ရေးစကားပြောဆိုမှုပုံစံကိုအစားထိုးရန်သို့မဟုတ်ပန်းခြံမှတစ်ဆင့်လမ်းလျှောက်ပါ။ ၎င်းသည် ပို. အသုံး 0 င်သည်, သင်ဟာဆက်သွယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကနေပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စဉ်ကနေနှစ်သက်ပြီးစုပ်ယူတဲ့အစားအစာကနေမဟုတ်ဘူး။ အားလုံးပြီးနောက်ကဖေး၌ထိုကဲ့သို့သောပြောဆိုမှုများအပြီးမှာသူတို့ကသူတို့စားသောက်ဆိုင်များကိုစားသောက်ဆိုင်များနှင့်အတူစားသောက်ဆိုင်များကိုသတိရခဲ့ကြပြီ,
ငါတို့ဘာကြောင့်စားရမလဲ, မှန်တယ်, လူတစ် ဦး သည်မှန်ကန်စွာစားသည်နှင့်တပြိုင်နက်ရလဒ်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုမစောင့်နိုင်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အားကစားတစ်ခုရှိနေသေးလျှင်၎င်းသည်အဆင်ပြေပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများမရှိဘဲမှန်ကန်သောအဖွဲ့အစည်းသည်မကြာမီတွင်သိသာထင်ရှားသည့်အသီးများပေးလိမ့်မည်။
မှန်မှန်ကန်ကန်စားရန်မည်သို့လိုအပ်သည်ကိုသတိပြုမိသည်မှာ 1-2 ရက်အကြာတွင်ရောက်ရှိပြီး 3-4 ရက်အကြာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်ထိုသူသည်နောက်ဆုံးရလဒ်ကိုအလွန်ကျေနပ်မိသည်။ သူသည်အလားအလာရှိသောစက်ဝိုင်းများ,