အဓိကအစားအစာအားလုံးတွင်ပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများရှိနေခြင်းသည်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့် Protein ဟင်းလျာများကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။
1 Asha + ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်မည်သည့်ကစော်ဖောက်ခြင်းထုတ်ကုန်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဂျုံယာဂုသည် 0 တ်စားဆင်ယင်ပုံ, ရေသို့မဟုတ်အပြစ်မဲ့နို့ကိုဆားအနည်းငယ်သာဖြင့်ဆားမပါ 0 င်သင့်ပါ။ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်ဖောက်နေသောနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသည်ချို့တဲ့သင့်သည်။ အကယ်. သင်သည်နံနက်စာအနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုပါက 1 TSP ထည့်နိုင်သည်။ ပျားရည်သို့မဟုတ်သီး, သို့မဟုတ်အသီးရှိခြင်း။
2. ကြက်ဥနံနက်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Omelet +, ။ Omelet သည်ပရိုတင်းနှင့်အဆီနှင့်ပေါင်မုန့်များသည်နှေးနှေးကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်များအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
3 ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ + အသီးသို့မဟုတ်အသီး ။ သကြားမပါဘဲအိမ်တွင်းအိမ်တော်ဒိန်ခဲသည်သဘာဝကျရန်အရေးကြီးသည်, သင်ပိုမိုအရည်ဖြစ်လာနိုင်ရန်အတွက်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့အနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ရေပူထည့်ပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်ရှုပ်ထွေးနိုင်တယ်, ပြီးတော့လေကောင်းလောက်အောင်လွယ်ကူလိမ့်မယ်။ အဆီနည်းသောအဆီကောက်သောထောပတ်ကိုရွေးချယ်ပါ, ၎င်းသည် 5% အဆီလုံလောက်လိမ့်မည်။ သီးများကိုလတ်ဆတ်သော, အေးခဲနေသောသို့မဟုတ်အသီးကိုဖြတ်တောက်နိုင်သည်။ သင် bromender ၌သီးများကိုကြိတ်ဆုံနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုသွန်းလောင်းနိုင်သည်။
လေး။ အနိမ့်အဆီထောပတ် + ကြက်ဥ + ကုန်တယ် Apple မှ case က casserole က casserole ။ သကြားအချို့ကို Casserole (1 ဒုံးကျ) အိမ်ေထာင်စု 500 ဂရမ်) ကိုထည့်နိုင်သည် (1-2 tbsp) တွင်သကြားကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် Stevia (1-2 tbsp ။ ဇွန်း) ကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ ဓာတ်သည် အရာအားလုံးကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောစပ်ပြီးမိုက်ခရိုဝေ့ဖ် 12-15 မိနစ်တွင်ဖုတ်ပါ။ ချဉ်သောမုန့်သို့မဟုတ် 10% သောချဉ်သောမုန့်အစား unsweequish ဒိန်ချဉ်ဖြင့်အစာကျွေးနိုင်သည်။
ငါး။ ညာဘက်အသားညှပ်ပေါင်မုန့် စပါးကျီတစ်ခုလုံးသို့မဟုတ်ဒန်ပေါင်မုန့် + ဒိန်ခဲအပိုင်းအစသို့မဟုတ်အသားပြုတ်အမဲသား + ဟင်းသီးဟင်းရွက်အလွှာများ (သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, သို့သော်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုသင်၏အစားအစာတွင်မကြာခဏမပေါ်လာသင့်ပါ။ အချိန်ကုန်လွန်သည့်အချိန်တွင်ဤသည်မှာလူနာတင်ယာဉ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောနံနက်စာကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ထက်မပိုစေနိုင်သည်။