ဂျူလီယာ Enhem, အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူ:
"ဆောင်း ဦး ရာသီမှာခန္ဓာကိုယ်ကိုအပူချိန်အသစ်အောက်မှာဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လည်တည်ဆောက်သည်။ နွေးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာစားရန်ဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းမပြုရန်သင်မည်သို့ကူညီရမည်နည်း။
သဘာဝအထည်များမှအရာများကိုပိုမိုပူနွေးစွာဝတ်စားဆင်ယင်ပါ။
အာဟာရကိုရွေးပါ, ဥပမာအားဖြင့်, မုန့်ညက်နှင့်သကြားလုံးအစားအသီးကိုစားကြလော့။ ကြော်ထားသောကြော်
ပူနွေးနွေးလာခြင်းနှင့်ပူသော "သွေးဆောင်မှု" - ဝိုင်, ဝိုင်, ဝိုင်, လက်ဖက်ရည်နှင့်သကြားလုံးနှင့်အတူသကြားလုံးနှင့်အတူသကြားလုံးနှင့်အတူ။ သူတို့ကပူဟင်းရည်နှင့်ဟင်းချိုကိုပိုနှစ်သက်သင့်ပါတယ်။ သူတို့ကနွေးထွေးပြီးကျေနပ်ရောင့်ရဲနေကြတယ်။ ယခုအချိန်တွင်အလင်းဟင်းချိုအတွက်လတ်ဆတ်သောရာသီအလိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစွာရှိသည်။
ပါဝါ mode ကိုလေ့လာပါ။ သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေအတွက်စားပါ, ဒါပေမယ့် 3-4 နာရီတိုင်း။
မွန်းလွဲပိုင်းတွင်လမ်းပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ပါ။ ကျဆုံးခြင်း၌အလင်းနေ့ကိုလျှော့ချပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိ serotonin အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်။ ညစာစားပြီးသောအခါအလင်းသည်ညစာစားပွဲများကိုအားသွင်းရန်သာမကအခြားကယ်လိုရီများကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေသည်။
ဂျူလီယာ Enehel, အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူ
ရေသောက်ပါ။ ချမ်းရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်နွေရာသီတွင်ထက်မကလိုအပ်သည်, သို့သော်မကြာခဏမေ့သွားလေ့ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေဓာတုဓာတ်ပြုမှုများကိုအရှိန်မြှင့်သည်ကိုသတိရပါ။ ဇီဝဓါတုဗေဒဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များသည်ရေနေပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိသည်။ ပရိုတင်းသည်အစားအစာမှရရှိသောပရိုတိန်းကိုရရှိသောအခါရေသည် fi splitting process ကိုကူညီသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ slags တွေကိုပြသ; ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆိပ်များ၏ဝါဒဖြန့်မှုများကိုတားဆီးသောကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းနှင့်အသည်းလုပ်ငန်းများကိုတိုးတက်စေသည်။ ရေသည်ဆဲလ်တစ်ခုစီကိုစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
အဖျော်ယမကာ menu သည်လက်ဖက်စိမ်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကော်ဖီအလွဲသုံးစားလုပ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်, အေးသောရာသီဥတုစတင်ခြင်းနှင့်အတူပူပြင်းသည့်စက်ဝိုင်းကိုချစ်မြတ်နိုးပါ။ သို့သော်သတိရပါ - ကဖိန်းဓာတ်သည်အဆီများ၏လက်စရိုက်ကိုအဆီပေးသည်။ သူနှင့်အတူတိုက်ခိုက်နေသည်။
တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့မောင်းနှင်ပါ - အကများသို့မဟုတ်အားကစားကလပ်တွင်စာရင်းသွင်းပါ။ နောက်ဆုံးတွင်ရာသီဥတုအေးသောရာသီဥတုများစတင်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤနည်းဖြင့်စတင်ရွေ့လျားခြင်း, အိမ်တွင်အချိန်ဖြုန်းခြင်း, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးသို့ပြောင်းရွှေ့ခြင်း, ဒါပေမယ့်လည်းအဆီအစားအစာ။ ထို့အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကို "နွေး" ရန်သာမက silhouette ကို hone hone ။
Vitamins B နှင့် D. ဗီတာမင် B - ငါး, အသား, အသည်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပဲ, ဗီတာမင် D - ငါးဆီ, Herring, Mackrerel, Tuna, Tuna, Caviar, Caviar - တစ်ချိန်တည်းတွင်ဟော်မုန်းနှင့်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သောဗီတာမင်,