အသုပ် "ဒါဇင်"
5-6 လီတာဘူးခွံများ: 10 ခရမ်းချဉ်သီးများ, ခရမ်းချဉ်သီး 10 ခု, ကြက်သွန်ဖြူငရုတ်ကောင်း 10 ခု, ကြက်သွန်ဖြူ 10 မီလီဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 200 မီလီဂရမ်, 100 ml, 100 ml, 100 ml, သကြား 100 ဂရမ်။ ဌ။ ဆားငန်။
ချက်ပြုတ်နည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အရာအားလုံးကိုဆေးကြောသန့်စင်ပြီးသန့်ရှင်းသောအိုးများနှင့်အဖုံးများကိုဆေးကြောပြီးပိုးမွှားကင်းစင်ကြသည်။ ခရမ်းသီးတစ်ဝက်ကွင်းများဖြတ်။ သူတို့ရဲ့ဆားကိုအိပ်ပြီးခါးသီးမှုကိုစွန့်ခွာဖို့မိနစ် 30 လောက်ထားခဲ့ပါ။ ငရုတ်ကောင်းအစေ့များမှသန့်စင်ခြင်းနှင့် strips တွေကိုဖြတ်။ ခရမ်းချဉ်သီးများကို 6-8 အစိတ်အပိုင်းများ, ကြက်သွန်နီ - တစ်ဝက်ကွင်း, ကြက်သွန်ဖြူ - အပိုင်းပိုင်းခွဲထုတ်ခဲ့သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးသုတ်ခြင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြီးကိုကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းတစ်မျိုးထဲသို့လောင်းရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုထည့်သွင်းပါ။ ဌ။ မီးရှို့ရာရောနှောပါ။ ဆူအောင်စက်ယူဆောင်, မီးကိုလျှော့ချပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမိနစ် 30 ကြာအောင်လုပ်ပါ။ ကျောင်းဆင်းပွဲမတိုင်မီ 5 မိနစ်ရှလကာရည်ထည့်ပါ။ အရသာအတွက်ဆားသို့မဟုတ်သကြားကိုထည့်နိုင်သည်။ ဘဏ်များနှင့်လိပ်ပေါ်တွင်ပူသောသုပ်တစ်ချောင်းကိုပိတ်ပါ။ ဘဏ်ကိုအောက်ခြေကိုလှည့်ပါ, ထုပ်ပြီးအေးအေးဆေးဆေးသွားပါ။
ခရမ်းသီးသည်ဆားကိုဆိုင်းငံ့ထားရန်လိုအပ်ပြီးခါးသီးမှုကိုစွန့်ခွာရန်မိနစ် 30 ခန့်ထားရန်လိုအပ်သည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးများတွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများစွာပါ 0 င်သည်။ ၎င်းတို့သည် pectin ပါ 0 င်ပြီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုပြသသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဗုဇ်ပ 0 ါဂြိုဟ်သားသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်လူအေဇူးခေါင်းဖုံးခြင်းနှင့် osteoporosis ကိုကာကွယ်နိုင်သည့်လူတန်းစားများရှိသည်ဟုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ 100 ဂရမ် 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခြေကယ်လိုရီပါဝင်မှု - 70 kcal ။
အရသာရှိတဲ့ Lecho
4 ဝက် lits တွင်: ချိုမြိန်သောငရုတ်ကောင်း 2 ကီလိုဂရမ်, ခရမ်းချဉ်သီး 2.5 ကီလိုဂရမ်, ½ကီဂ်လေး, သကြားခွက်ခွက်, 2 tbsp ။ ဌ။ Salts, ½ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏မျက်မှန်, ရှလကာရည် (9%) ။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း - ခရမ်းချဉ်သီးများမပါဘဲသားရေမပါဘဲကြိတ်ခြင်းနှင့်အသားကြိတ်စက်၌ scrolling လုပ်ခြင်း။ ငရုတ်ကောင်းသည်အသီးကိုဖြတ်ပြီးအစေ့များကိုသန့်ရှင်းစေသည်။ strips တွေကိုဖြတ်။ ကြက်သွန်နီတစ် cube ဖမ်းယူ။ အထူနှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, ဆီငါဆီလောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီလောင်း။ ရွှေမတိုင်မီပျက်ကွက်။ scrolling ခရမ်းချဉ်သီးကိုငါသွန်းလောင်း။ ခရမ်းချဉ်သီးများဆူပွက်လာသောအခါငရုတ်ကောင်း, ဆား, သကြားကိုထည့်ပါ။ ပြုတ်။ မိနစ် 40 ။ ပိုးကင်းဘဏ်များအတွက်ပူယိုစိမ့်။ အိုးတစ်လုံးစီတွင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ချောင်းထက်အနည်းငယ်မျှသာထည့်ပါ။ လက်ပွတ်စာ လှည့်ပြီးအအေးအအေးခြုံရန်တက်ခြုံ။
leadio သည်အစာခြေစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကစိတ်ကျရောဂါများကိုအသားအရောင်နှင့်လက်သည်းကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ဟောပြောပွဲတစ်ခုရှိရန်အကြံပြုသည်။ ဒါ့အပြင်သုပ် antioxidant အရေးယူရှိပါတယ်။ 100 ဂရမ်တွင် 90 kcal ပါရှိသည်။
စိတ်ဓာတ်ကျသောအခါယိုစိမ့်မှုရှိကြောင်းအထူးကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
Kabachk Icra "Zamar"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: zucchini ၏ 3 ကီလိုဂရမ်, မုန်လာဥ 1 ကီလိုဂရမ်, သကြား 1 ကီလိုဂရမ်, 1 ခွက်တစ်ခွက်, 1 ခွက်ခွက်တစ်ခွက်, ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခွက်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး 1 ခွက်, ဌ။ ဆားငန်။
ချက်ပြုတ်နည်း zucchini zucchini ဆေးကြောသန့်စင်ဖို့, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီများသည်သန့်ရှင်း။ အာဟာရဖြစ်စေသည်။ zucchini, မုန်လာဥနှင့်ကြက်သွန်နီအသားကြိတ်စက်မှတဆင့်ကျော်သွားသည်။ ကြီးမားတဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, ရေနံကိုလောင်း, ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလောင်းပါ။ ဆား, သကြား, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ရှလကာရည်ထည့်ပါ။ နှိုးဆော်။ မီးရှို့ကြလော့။ ဆူပွက်ဘက်သို့ယူဆောင်လာပြီးအခါအားလျော်စွာကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး 3 နာရီကြာမြင့်အောင်လုပ်ပါ။ ပိုးကင်းဘဏ်များကျော်သွန်းလောင်းရန် Hot Caviar ။ split, ဇောက်ထိုးလှန်လှော, ကိုက်နှင့်အေးမြပေးပါ။
KucCachkaya caviar တွင်ပါ 0 င်သောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်သွေးဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်သစ်ဖျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ caviar ၏အကူအညီဖြင့်သင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သည်, အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများစွာကိုရရန်နှင့်တက်ကြွမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ zucchini caviar ၏ 100 ဂရမ်တွင် 100 kcal ပါဝင်သည်။