အားကစားဝေဖန်သုံးသပ်သူ Pavel Zanoran သည်အားကစားအကြောင်းအားလုံးနီးပါးကိုသိထားသည်။ သူကိုယ်တိုင်အမျိုးမျိုးအတွက်မိမိကိုယ်ကိုကြိုးစားရန်ပျော်ရွှင်လိမ့်မည်။ ပင်အရှားပါးဆုံး၌တည်၏။ သူ၏ဘဝပုံစံနှင့် ပတ်သက်. ပေါလု၏အဖြစ်အပျက်ကိုနားထောင်ပြီးအသုံးဝင်သောသိကောင်းစရာများစွာမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။
ငါအားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်လာရန်ပျက်ကွက်ခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကလေးဘဝမှာငါဟာဘောလုံးကြီးထဲကိုတကယ်ဝင်ချင်ခဲ့တယ်။ သို့သော်အားကစား၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ရုပ်မြင်သံကြားကိုချစ်မြတ်နိုးသည်။ ဒီပုံဆောင်နမူနာကနေ 2007 ခုနှစ်ပြိုင်ပွဲမှာအောင်ပွဲခံနိုင်တဲ့အားကစားဝေဖန်သုံးသပ်သူဖြစ်ဖို့အိပ်မက်တစ်ခုမက်ခဲ့တယ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်၏အားကစားအောင်မြင်မှုများသည်ကျောင်းနှင့်စခန်းပြိုင်ပွဲများအတွက်အောင်ပွဲခံရန်ကန့်သတ်ချက်ရှိသည်။
ငါအမြဲတမ်းအသစ်တစ်ခုကိုကြိုးစားရန်အမြဲစိတ်ဝင်စားခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သော 2 နှစ်ကစာနယ်ဇင်းသမားများအတွက်ညွှန်ကြားရေးပြိုင်ပွဲတွင်ပထမဆုံးအကြိမ်ပထမဆုံးအကြိမ်ပထမဆုံးအကြိမ် Squash အကြောင်းလေ့လာခဲ့သည်။ ဤအားကစားသည်ကျွန်ုပ်၏ဇာတ်ကောင်နှင့်အလွန်တိကျစွာကိုက်ညီကြောင်း, သင်ရွေ့လျားနေရန်လိုအပ်သည့်အချိန်အားလုံးရှိသည်။ ဤသည်မှာစွမ်းအင်သုံးစွဲသောဂိမ်းအားကစားဖြစ်သည်။ ဂိမ်းအပြည့်အစုံနှင့်အညီသင်ကိုယ်တိုင်ကုန်သွားပြီ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဝေဖန်မှုများအားလုံးနီးပါးကိုရိုက်ကူးထားသောကြောင့်တင်ပါးသည်အများဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ခုလုံးကိုတကိုယ်လုံးကိုမျိုးဆုပ်ကိုင်ထားသည်။ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်သူငယ်ချင်းများနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်ကျွန်ုပ်ဘောလုံးကစားသည်။ ဘတ်စကတ်ဘောဘောလုံးနှင့်အတူ, အဘို့ကိုအဆက်အသွယ်နှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်လျှင်, ငါသည်လည်းပျော်မွေ့နှင့်အတူကစားသည်။ ငါ့အကြိုက်ဆုံးဆောင်းရာသီအားကစားသည် Kerling ဖြစ်သည်။ သူ၏နွေရာသီ analog သည် petanp တစ်ခုဖြစ်ပြီးဖော်ရွေသောကုမ္ပဏီအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။ ဒီဂိမ်းတွေကိုငါနှစ်သက်တယ်လို့ငါပြောတဲ့အခါငါတို့ပြောနေတာကိုနည်းနည်းနားလည်တယ်။ သို့သော်ကြိုးစားသင့်သည် - နှင့်လူများသည်ကြွေပရိသတ်များနှင့် petank ဖြစ်လာသည်။
တစ်နှစ်ကျော်ကြာနေတဲ့ Kira, Paul Dea ပေါလ်နဲ့ဗားဒန်တို့ကကလေးတွေအတွက်အားကစားအပိုင်းကိုစဉ်းစားနေကြတယ်
အားကစားအတွက်, ငါအမြဲတမ်းဘယ်သူနဲ့တိုင်ပင်ဖို့ရှိသည်။ ဘတ်စကက်ဘောအကြံပြုချက်များကျွန်ုပ်အားရုရှားအမျိုးသားအသင်း၏ကပ္ပတိန်ဟောင်းဖြစ်သောမိတ်ဆွေကောင်းတစ် ဦး svetlana abrosimova ပေးပါ။ တင်းနစ်မေးခွန်းများသည်အန်နာ Chakvetadze ကိုအမြဲမေးနိုင်သည်။ ဂေါက်သီးရိုက်သည့်ဂေါက်သီးတွင်ကျွန်ုပ်သည်ဤအားကစား MARAIA verchonov တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကကြယ်ပွင့်ကစားရန်သင်ကြားပေးခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအနေဖြင့်ဘောလုံးအဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်။ ရုရှားရှိ Squash-tusovka သည်သိပ်မရှည်သောကြောင့်လူတိုင်းသည်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး သိကြသည်။ ဒါကြောင့်ငါတိုင်းပြည်ရဲ့အကောင်းဆုံး squashists ကနေတတ်နိုင်သမျှသင်ခန်းစာယူဖို့ကြိုးစားပါ။
ကျွန်တော့်အတွက်အားကစားဟာမိသားစုစီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုပါ။ ကျွန်တော့်ဇနီးနဲ့အတူတင်းနစ်ကိုစလေ့လာခဲ့တယ်။ ယခုငါသူမ၏နှင့် squash ယူမျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်သမီး Kire သည်တစ်နှစ်လျှင်အနည်းငယ်သာရှိသေးသော်လည်းအားကစားအလိုဆန္ဒများကိုပြသပြီးဖြစ်သည်။ ငါမကြာခင်သူမအတွက်အပိုင်းကိုရွေးချယ်လိမ့်မည်ဟုငါထင်ပါတယ်။
Vlad, ဇနီး Paul, TV အိမ်ရှင်၏အားကစားဘဝပုံစံကို 0 မ်းသာစွာထောက်ခံသည်။ အတူတူသူတို့တင်းနစ်လုပ်ဖို့စတင်ခဲ့သည်။ ယခုတွင်ပေါလုသည်သူ၏ဇနီးကို squash အားဖြင့်ဖမ်းစားရန်ကြိုးစားနေသည်
ခန္ဓာကိုယ်၏ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေနှင့်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစသည့်လူနေမှုပုံစံစသည့်ပုံစံသည်သင်၏စိတ်ဝိညာဉ်ကိုစားရန်နှင့်သောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အသား, ကောင်းသောဒိန်ခဲနှင့်သကြားလုံးမပါဘဲမနေထိုင်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်ငါ့ကိုလုံးဝအစာစားခြင်း။ ခေါက်ဆွဲတောင်မှ။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ကော်ပိုရေးရှင်း Omelet ကိုနံနက်ယံ၌ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အတူချက်ပြုတ်လိုသည်။ ငါ skhetti ကိုပင်လယ်စာသို့မဟုတ်ကြော်အမဲသားဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုတွင်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်မကြာခဏ Vlad ၏ဇနီးမှာတာဝန်ရှိသည်။ အကောင်းဆုံးညစာရွေးစရာ - အာလူးကြော်နှင့်ဝိုင်ဖန်ခွက်ဖြင့်ကင်။ အဓိကအရာကအစာစားခြင်းမှအပျော်အပါးကိုရရန်ဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ နှင့်သင်တန်း၏ overeat မထားပါနဲ့။ ကောင်းသောပုံရိပ်သည်များသောအားဖြင့်စားပွဲ၌ထရသည့်လူများကိုလွယ်ကူစွာငတ်မွတ်ခြင်းခံစားချက်တစ်ခုဖြင့်ရရှိသောသူများကိုပိုင်ဆိုင်သည်။
ငါကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ကိုမသွားဘူး ငါသံနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အလွန်စိတ်ဝင်စားမဟုတ်ပါဘူး။ squash လေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်ရေကန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းကငါ့အတွက်အများကြီးသာယာသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, သင်အားကစားသည်အပျော်အပါးဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိရဖို့လိုသည်။ နာကျင်မှုမှတစ်ဆင့်လုပ်ရန် - အပျော်ရွှင်ဆုံးသောပုံပြင်မှဝေးသည်။ ငါ Profcription ကိုကြိုက်တယ်။ ဘားတွင်မိနစ်အနည်းငယ်ရပ်နေခြင်းသည်အမြဲတမ်းကောင်းပါတယ်။
မည်သည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသည်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါကကြိုးစားအားထုတ်မှုပါ။ မည်သည့်ကစားသမားမျှမရှိသေးပါ။ သူတို့၏ဘုန်းအသရေ, ငွေများနှင့်အောင်ပွဲများအတွက်အခက်ခဲဆုံးအလုပ်ကိုဝှက်ထားကြသည်။ လူတိုင်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများ၏ဝန်ကိုခံရပ်နိုင်ကြသည်မဟုတ်။ သို့သော်အပျော်တမ်းအားကစားနှင့်အားကစားဂိမ်းများလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောကိစ္စဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဤအတန်းများအတွက်အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ရှိသင့်သည်။ အရာအားလုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်ကောင်းပါတယ်။
"ငါနှိပ်ခြင်းနှင့်ဆွဲယူရန်ကိုချစ်။ ဘားမှာမိနစ်အနည်းငယ်ပတ်လုံးရပ်တာကလည်းအမြဲတမ်းကောင်းပါတယ်။ "
Pavel Zanosic နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း
မည်သည့်အားကစားသည်ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလိုအပ်သည်။ ဒီမှာက၎င်း၏ရွေးချယ်မှုထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းအပြေး
သူတို့က 15-20 မီတာအကွာအဝေးမှာလုပ်ရမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများအမိန့်:
- တစ်မိနစ် - တစ်မိနစ်,
- Tibia ၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူပြေးခြင်း (နောက်ကျောဒေါက်ကိုထိပါ) - တစ်မိနစ်,
- Cross Run (သင်ဘေးတိုက်ပြေး။ ခြေထောက်များကိုဖြတ်ကူး။ ခြေထောက်များကိုဖြတ်ကူးပါ, အမှုတိုင်းကိုခြေလှမ်းတိုင်းတွင်ဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်ချက်တွင်လှည့်သင့်သည်) - တစ်မိနစ်,
- အမှု၏မတူကွဲပြားမှုနှင့်အတူအမှုနှင့်အတူ jogging - နှစ်မိနစ်,
- Mahi HIP (ခြေထောက်ကိုဒူးထဲထည့်ပြီးပေါင်၏ဘေးဒဏ်သင့်သည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ပါ) - နှစ်မိနစ်,
- ခုန်ခြင်းနှင့်အတူပြေးခြင်း (ရင်ဘတ်နှင့်ဒူးခေါင်းကိုတင်းကျပ်စွာတင်းကျပ်သောရင်ဘတ်တင်းကျပ်စွာတင်းကျပ်စွာ) ဖြင့်ပြေးခြင်း။
လေ့ကျင့်ခန်း Legipov
လှည့်ပတ်နေသောလှုပ်ရှားမှုများကိုတစ်ဖက်သို့ပြောင်းပါ။ ခေါင်းမှစပခုံး, လက်, အိုးအိမ်, အင်တုံ, အင်တုံ, ဒူး, ခြေကျင်းသို့သွားပါ။
ဆန့်
tilt ကိုရှေ့မှောက်၌စတင်ပါ။ ဒူးစျက်အနည်းငယ်နှင့်စွန်ပလွံပင်များသည်မြေကိုထိရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျအရာအားလုံးမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ပါကပေါင်နောက်ကျောတွင်ကြွက်သားများနှင့်နွားသငယ်ကြွက်သားများမည်သို့တင်းကျပ်ကြောင်းကျိန်းသေခံစားရလိမ့်မည်။ ထို့နောက်သင်၏ခြေကိုတတ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ထား. ဒူးထဲထည့်ပါ။ ပေါင်၏ရှေ့ကိုဆွဲထုတ်ရန်ခြေထောက်ကိုကွေး။ ခြေကျင်းရန်နောက်ကျောကိုယူပြီးခြေထောက်ကိုပဉ္စမအချက်သို့ဆွဲတင်ပါ။
ဓာတ်ပုံ: Pixabay.com/ru ။
အိမ်သုံးပရိုတိန်းကော့တေး
ဤအားကစားသမားအဆက်မပြတ်ပရိုတိန်းလိုအပ်သည်။ ပရိုတိန်းမပါဘဲကြွက်သားကြီးထွားမှုမဖြစ်နိုင်ပါ။ ယခုတွင်သင်သည်ပရိုတင်းကိုကော့တေးများကို 0 ယ်နိုင်သည်, သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်လိုအပ်လိမ့်မည် - Cocoa SYON SO Millions သုံးရာ, အိမ်တွင်းနို့တိုက်ကျွေးသူ, နှစ်ဇွန်းနှစ်လုံး,
ကော့တေးကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender သို့ထည့်ပြီး၎င်းကိုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရောနှောပါ။ ဤကော့တေးတွင်အာဟာရဓာတ်များကိုခန့်မှန်းခြေ - ပရိုတင်း 65 ဂရမ်အဆီ 35 ဂရမ်နှင့်အဆီ 35 ဂရမ်နှင့် 21 ဂရမ်။