အစဉ်အလာအရရုရှားမိသားစုများရှိနံနက်ယံ၌နံနက်စာကိုနံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနို့နှင့်နို့ရည်များ, ဒိန်ခဲနှင့်အတူအသားညှပ်ပါး, ပြီးတော့သင်ဟာအစားအစာကိုအမျိုးမျိုးလုပ်ဖို့နဲ့အကျွမ်းတဝင်ဟင်းလျာများအတွက်ရွေးချယ်စရာအသစ်တွေကိုစမ်းကြည့်ရင်ကော။ နံနက်ယံ၌သင်၏ဆွေမျိုးသားချင်းများအားသင် pamper ပြုလုပ်နိုင်သည့်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာပေးသည်။
fried oatmeal
ပါဝင်သောအရာ (1 ဝတ်ပြုခြင်း) :
ရှည်လျားသောချက်ပြုတ်ခြင်း၏ oat အလွှာ၏ 50 ဂရမ်
1 ကြက်ဥကြက်ဥသို့မဟုတ်ငုံးကြက်ဥ 5
1 Apple
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
အရသာမှပျားရည်သို့မဟုတ်ယို
ချက်ပြုတ်ခြင်း
ခြောက်သွေ့သောမချထားသောဒယ်အိုးပေါ်တွင် 1-2 မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။ ကြက်ဥထည့်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။ ရရှိလာတဲ့ oatmeal ကိုပန်းကန်သို့တင်လိုက်ပါ။ Apple ကို Cube ကြီးများဖြင့်ဖြတ်တောက်ပါ။ Carnamon နှင့်ဖြန်းထားသောဒယ်အိုးပေါ်တွင်တင်ပြီး 1-2 မိနစ်အဖုံးအောက်တွင်အဖုံးအောက်တွင်ဖြန်းထားသောဒယ်အိုးပေါ်တွင်တင်ပါ။ ပန်းသီးကိုကြော်ထားသော oatmeal ကိုရောမွှေပါ။ ပျားရည်သို့မဟုတ်ယိုနှင့်အတူပန်းကန်၏တောင်းဆိုမှုကိုမှာ။
fried oatmeal
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
အသီးနှင့်အတူဆန် pudding
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
ခြောက်သွေ့သောပုံစံဖြင့်ဆန် 50 သည်ဆန်
အရသာအတွက်အသီး - ပန်းသီး, ငှက်ပျောသီး, သစ်တော်သီး
ကြက်ဥ 1 ကြက်ဥ
မုန့်သို့မဟုတ်နို့ 20 ml
1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်
ချက်ပြုတ်ခြင်း
180-200 ဒီဂရီမှမီးဖိုအပူ။ တစ်ဝက်အဆင်သင့်သည်အထိသင်္ဘောသဖန်းဖောင်း။ အသီးများကို Cube ဖြင့် ဖြတ်. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရောနှောပါ။ အရောအနှောကိုမုန့်ဖုတ်ပုံသဏ္ into ာန်ထဲသို့ထည့်ပါ - 20-25 မိနစ်ခန့်မီးဖို၌ပြင်ဆင်ပါ။
သစ်သီးများနှင့်ဆန် pudding
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
omelet ကြွယ်ဝသော omelet ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
ကြက်ဥ 3 ကြက်ဥ
နို့ 50 ml
50 ဂရမ်ကဏန်းချောင်း
50 ဂရမ်ဒိန်ခဲ
1 ခရမ်းချဉ်သီး
ပြောင်းဖူးဆပ်ပြာ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
မြည်းစမ်းဖို့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ချက်ပြုတ်ခြင်း
ကဏန်းတုတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး Cube များကိုဖြတ်ပါ။ အလယ်အလတ်ပါဝါပေါ်တွင်မချထားသောမချထားသောဒယ်အိုးကိုအပူပေးပါ။ သီးခြားပန်းကန်လုံးတွင်ကြက်ဥများ, နို့နှင့်ဓာတ်ကိုရောမွှေပါ - အရောအနှောကို 2 မိနစ်ခန့်ဖြင့်ရောနှောပါ။ ကျန်ရှိနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအရောအနှောမှထည့်ပါ။ အရောအနှောကိုကြော်ထားသောဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပြီး 2-3 မိနစ်အဖုံးအောက်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ။ Omelet သည်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်စိမ်းလန်းစိုပြေသည်။
omelet ကြွယ်ဝသော omelet ။
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
ဖျော်ရည် "ဗီတာမင်ဗုံး"
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
Chia အစေ့များ 3 ဇွန်း
နို့ / Kefir / Ipains 1 ခွက် - မြည်းစမ်းဖို့
1 ငှက်ပျောသီး
သစ်တော်သီး
ချက်ပြုတ်ခြင်း
CHI CHIANE မျိုးစေ့ကိုညအချိန်တွင်နို့ရည် အခွံနှင့်မျိုးစေ့များကိုရှင်းလင်းခြင်း, ငှက်ပျောနှင့်သစ်တော်သီးသစ်တောများကိုဖြတ်ပါ။ Blender ရှိပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုနှိုးပြီးဖန်ခွက်သို့ပြောင်းပါ။ optiony အနေဖြင့်သင်သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြောင်းလဲနိုင်သည် - Oatmeal, Honey, အခြားအသီးများထည့်ပါ။ အဓိကကတော့လိမ္မော်ရောင် (သို့) Kiwi ကဲ့သို့သော "အက်ဆစ်" ကဲ့သို့သော "အက်ဆစ်" အသီးများကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းမရှိပါ။ နို့ရည်သည်သွေးရည်ကြည်ဖြစ်လာသည်။
ဖျော်ရည် "ဗီတာမင်ဗုံး"
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
Sandwiches-Karmushka
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
1 Non-chesive အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်
2 ဥ
နို့ 100 ml
50 ဂရမ်ဒိန်ခဲ
50 ဂရမ်အသား / ဝက်ပေါင်ခြောက် / ဝက်အူချောင်းဆေးလိပ်သောက်
1 ခရမ်းချဉ်သီး
မြည်းစမ်းဖို့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ချက်ပြုတ်ခြင်း
Baton သည် 3-4 စင်တီမီတာအထူ 3-4 စင်တီမီတာအထူကိုဖြတ်တောက်သည်။ သူတို့တစ် ဦး စီသည် Baton ၏အမြင့်နှင့်စပ်လျဉ်း။ ခွဲစိတ်မှုကိုပြုလုပ်ကြသည်။ ဒိန်ခဲ, ဆေးလိပ်သောက်ထားသည့်အသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုပါးလွှာသောအချပ်များသို့မဟုတ်ကောက်ရိုးဖြင့်ဖြတ်တောက်ပါ။ ရလဒ်ပေါင်မုန့်အိတ်ကပ်ထဲထည့်ပါ။ သီးခြားကွန်တိန်နာတွင်ကြက်ဥနှင့်နို့ကိုရောမွှေပါ။ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကိုဤအရောအနှောသို့သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့်တစ်ဖက်စီတွင် 2-3 မိနစ်အဖုံးအောက်တွင်အဖုံးအောက်ရှိမကပ်သည့်ဒယ်အိုးပေါ်တွင်ကြော်ပါ။ SANG နှင့်အဆင်သင့်ပြုလုပ်သောပန်းကန်၏အရသာကိုကပ်ပါ။
Sandwiches-Karmushka
ဓာတ်ပုံ - pixabay.com ။
ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆက်ပြီးသူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ။ ဘယ်ဟာကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ခဲ့တာလဲ