အဆိုပါဖျော်ရည်ရှည်လျားသော Zoz နှင့်ကျန်းမာ၏နယ်ပယ်၌လူကြိုက်များသောလမ်းကြောင်းသစ်ဖြစ်လာသည်။ ဤအရသာနှင့်အထောက်အကူပြုသောအချိုရည်များသည်အရသာနှင့် ဦး စားပေးမှုများအတွက်တစ်ခုတည်းသောပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက်ဖျော်ရည်တစ် ဦး ၏အလားအလာရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပြီးအဝလွန်ခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်အမှန်တကယ်ကူညီနိုင်မလားဆိုတာကိုကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပါသည်။
ဖျော်ရည်ကဘာလုပ်လဲ
ဤအထူ, creamy သောက်စရာ၏အခြေခံအမျိုးအစားများတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများ (အခြေခံနှင့်အရည်) ပါဝင်သည်။ အသီးများ, မျိုးစေ့များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်သစ်သီးများ, သီးများ, သီးများ, ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအမျိုးမျိုးသောဖျော်ရည်များ, ဝတ်စုံများ, နွားမသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နို့, Kefir နှင့် Dogurt တို့ဖြင့်သွန်းလောင်းနိုင်သည်။ မကြာခဏရေခဲမုန့်, matcha နှင့် 0 ိညာဉ်ရေးရာအမှုန့် (cyanobacteracteria ၏ဇီဝလောင်စာ) ။ အေးခဲနေသောနို့ကိုသောက်လိုပါကအအေးမိနို့ကိုတစ် ဦး ကိုက်ညီမှုရှိစေလိုပါကကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အားအကြံပေးသည်။
ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်
မည်သူအကြံပြုချက်များအရအရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 5 မျိုး (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 400 ဂရမ်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကိုထောက်ခံသူတွေကိုအစားထိုး, နေ့လည်ခင်းကျောင်းဒါမှမဟုတ်သာမန်မုန့်ကိုအစားထိုးဖို့, အများအားဖြင့်လတ်ဆတ်သောနှင့်အေးခဲနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအဓိကအားဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်ချောချောမွေ့မွေ့များ, ဤအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောအရာ 0 တ္ထုများသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိရောင်ရမ်းခြင်းလုပ်ငန်းများအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေပြီးနာတာရှည်ရောဂါများကိုပိုမိုတိုးတက်စေသည်။ ဖျော်ဖြေမှုအတွက်ဘုံပါဝင်ပစ္စည်းများတွင်စားနပ်ရိက္ခာအမျှင်များတွင်အူအတွင်းရှိအကျိုးရှိသောဘက်တီးရီးယားများကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုခိုင်မာစေရန်အတွက်အစားအစာအမျှင်များပါ 0 င်သည်။
Smoothies အတွက်ငှက်ပျောသီးသည်ချိုသာစွာကောင်းနိုင်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အချို့သောအဖျော်ယမကာရွေးချယ်မှုများတွင်သကြားများစွာပါရှိသည်
အသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောချောမွေ့မှုအကြားခြားနားချက်သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ်ပါဝင်သည်။ များသောအားဖြင့်ဖျော်ရည်များသို့မဟုတ်ထိမ်းမြားများတွင်များသောအားဖြင့်သကြားများစွာပါ 0 င်သောဤသောက်စရာ၏အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဂုဏ်သတ္တိများကိုလျော့နည်းစေသည်။ သကြားထည့်သွင်းထားသည့်အကန့်အသတ်မရှိသောပမာဏတွင်အဆက်မပြတ်အသုံးပြုပါကဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများကိုတိုးပွားစေသည်။ မည်သူအကြံပြုချက်များအရ, သကြားစားသုံးမှုကိုတစ်နေ့လျှင် 25-50 ဂရမ်ကိုကန့်သတ်ထားရမည် (6-12 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ။ ပျားရည်အမြောက်အများ, ရည်, ချိုသောဒိန်ချဉ်နှင့်ရေခဲမုန့်များကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။ ဤသောက်စရာကိုအိမ်တွင်ချက်ပြုတ်သောအခါသင်အနည်းငယ်သာချိုစေရန်ငှက်ပျောသီးကိုသုံးနိုင်သည်။
ဖျော်ရည်အဝလွန်၌ကူညီသည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်ချောချောမွေ့မွေ့ကူညီပေးပါလား။
သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီသုံးစွဲမှုနှုန်းထက်မကျော်လွန်ပါကဤအချိုရည်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ချောချောမွေ့ယမ်းသည်ရွှဲရွှဲသောသဘောဖြင့်ပါ 0 င်ပြီးအစားအစာအပိုင်းများကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများကိုမဖယ်ရှားပါ။ အဓိကအရာမှာအဖျော်ယမကာတွင်သကြားထည့်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ချောမွေ့စွာဖြင့်ပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များနှင့်အာဟာရများသည်အူလမ်းကြောင်းလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ သင်တစ်ပါတ် (သို့) တစ်ပတ်လုံးအကြိမ်ကြိမ်သို့မဟုတ်ချိန်တွင်ဤသောက်စရာကိုအစားထိုးခြင်းသည်မွန်းလွဲပိုင်းတွင်မဟုတ်ဘဲအပြည့်အဝညစာစားသည်။ အသက်အရွယ်, ကျန်းမာရေးအဆင့်အတန်းနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပေါ် မူတည်. အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အကွာအဝေးကိုဆုံးရှုံးနိုင်စွမ်းကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။